Тенок во сон Како навистина работи! Чудо жена
Вие всушност може да изгубите тежина додека спиете - само треба да обрнете внимание на една мала работа. Професионалецот за фитнес и исхрана Патрик Хајзман открива за кого станува збор!
Третина од животот поминуваме во кревет. Секој што верува дека ретко која маснотија може да се изгори тука без да се движи е многу погрешен. Бидејќи ова е време кога имате најголеми шанси да горите многу од тоа. Кога е забележана важна мала работа. Експертот за исхрана и автор на бестселери Патрик Хајзман ни даде неколку лесни совети за слабеење на сонот.
Загрејте ја фигурата
Производството на телесна топлина е главниот потрошувач на калории. Постојаната телесна температура од 37 ° C бара многу калории. Ова значи: колку е потопло во спалната соба, толку помалку трајни маснотии се согоруваат затоа што разликата помеѓу собната и телесната температура се намалува, така што има помала потреба за калориско загревање. Обратно: Колку е поладно, толку повеќе греењето на калориите мора да го запали. Патрик Хајзман им препорача на сите што сакаат да ослабат да ја откачат балконската врата следната зима, да го спакнат јорганот во плакарот и да легнат голи на чаршафот. Со сите треперења и брборења на забите, заспивањето е тешко возможно, но шик фигурата е дефинитивно ослабена. Шала на страна, ако тоа е премногу свежо: 16 - 18 C ° е оптимална температура за спиење.
Свежо в inубената сече фино
Движењето исто така го прави топло, бидејќи мускулите трошат енергија. Кога овие работи се активни, тие трошат многу калории. Колку е потешко користењето на мускулите, толку повеќе тие го цицаат калорискиот силос. Во креветот, овој калорист се намалува поради недостаток на вежбање. Барем ако сте биле во брак подолго време.
Ново за inубени, сепак, стапуваме во акција надвор од фазата на длабок сон. Ако тоа се случи и во зима, можете да замавнувате низ дворот навечер заедно со вашиот пламен во позиција на количка. Тогаш телесните масти не само што се согоруваат. тоа е разгорено!
Не грижете се, самците или луѓето кои спијат нередовно не мора да бидат тажни: на крајот на краиштата, централите на мускулите сè уште согоруваат многу калории во дремливо земјиште. Бидејќи електраните никогаш не се неактивни. Тие светат сами на себе.
Досадно потенок
Ако ново-за loveубените активности или обврзувачки активности за брак се премногу исцрпувачки за вас, исто така може да му се вратите на друг потрошувач на калории: 'рчењето. Без шега: ако не само што нежно свиркате, туку имате и пристоен негодувачки џакер, трошите до 300 Kcal на ноќ! Следниот пат, размислете за тоа кога вашиот партнер пукна правилно: Тој работи на својата фигура од соништата. Сепак, ова сигурно не е здрава опција за разубавување на силуетите, бидејќи во врска со паузите за дишење може да добие опасни форми .
Празно складирање на хартија!
Сега на многу „важна мала работа“. Тренерот за слабеење, Патрик Хајзман, објасни со визуелен јазик „Кампањата за уништување на калории во целина на телото и мускулите не е од корист ако повторно го натоварите„ складиштето за хартија “пред да спиете. Тогаш „брикетите“ остануваат во складиштето дури и со максимално ноќно дејство и ледена спална соба “.
Последниот оброк во денот исто така ја одредува судбината на согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Ако во голема мера можете да направите без јаглехидрати (и алкохол - супер гориво) и да се хранат сити со вкусен рецепт за протеини, тогаш ќе ја искористите најдолгата фаза на постот на денот, т.е. на ноќта. Веќе нема „хартија“ на патот на трајно согорување „брикети“. Значи. На пример, уживајте во 20% кварк маснотии навечер и промешајте во некој од шејковите „добра ноќ“ со вкус по ваш избор. Ако имате желба да исчезнат неколку килограми: На неговиот бесплатен семинар преку Интернет, професионалецот Патрик Хајзман ви објаснува кои 7 секојдневни трикови исто така можат да ви ги исфрлат килограмите надвор од спалната соба. Можете да се регистрирате за бесплатни онлајн семинари тука:
Уште еден совет на крајот, така што ништо не застанува на патот на согорување на маснотии:
Не треба да станувате навечер за да видите дали светлината во фрижидерот е навистина исклучена. Тренерот Патрик Хајзман вели: „Проверив многу пати. Секогаш е вклучено и особено убаво ги осветлува вкусните работи кога во кујната е темно. Ова е опасен момент за loversубителите на фигурите “.