Терапевтска храна особено за мажи • Здраво Јаси •
Главниот машки хормон - тестостерон - има, покрај другите улоги, и многу важна во сексуалниот живот и во овековечувањето на видот. Тестостеронот е главниот машки хормон. Се лачи претежно од тестисите, под дејство на лутеинизирачки хормон. Според студиите, врвот на нивото на тестостерон е достигнат на 20 години и се одржува, по што после 30-та година да се намали за 1,6% годишно.
Еве неколку намирници кои го стимулираат производството на овој хормон: Остриги. Остригите содржат цинк. Цинкот помага во зголемување на нивото на тестостерон, зголемување на мускулната маса, издржливост и производство на сперма. Друга храна богата со цинк е пилешки црн дроб и семки од тиква.
Брокула Зголемувањето на количината на зеленчук од крустери во секојдневната исхрана, како што се брокула, зелка и карфиол, го отстранува вишокот естроген од телото, со што се зголемуваат нивоата на тестостерон.
Лук Студиите врз животни на Универзитетот Womenени Коби во Јапонија откриле дека лукот стимулира тестостерон кога се комбинира со диета со висока содржина на протеини. Лукот го стимулира лачењето на лутеинизирачки хормон, кој го подобрува производството на тестостерон.
Банани. Бананите содржат ензим бромелаин, кој според некои студии го зголемува либидото кај луѓето. Бананите се исто така богати со витамини од групата Б, како што е рибофлавин, кој е неопходен за производство на тестостерон. Ананасот е богат и со бромелаин.
Бразилски ореви. Бразилските ореви се богати со магнезиум, што помага да се зголемат нивоата на тестостерон. Неодамнешна студија покажа дека спортистите кои примале 750 мг магнезиум на ден за четири недели, имале 26% зголемување на нивото на слободен тестостерон. Италијанска студија открила дека постарите мажи кои имале ниско ниво на магнезиум, исто така, имале пониски нивоа на тестостерон од мажите кои имале многу високо ниво на магнезиум.
Кромид Научниците откриле дека кромидот стимулира ослободување на лутеинизирачки хормон, кој го подобрува производството на тестостерон.
Лосос. Според студијата објавена во август 2010 година, во списанието „ofурнал за клиничка ендокринологија“, истражувачите откриле дека субјектите со доволно ниво на витамин Д имале поголеми нивоа на тестостерон отколку субјектите кои имале недостаток на витамин Д.