Терапевтски или наизменичен пост Зошто постот е толку добар и што треба да знаете за тоа Келнер
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
корона: Делумното заклучување трае до јануари
Терапевтски или наизменичен пост?: Зошто постот е толку добар и што треба да знаете за тоа
Супа од зеленчук служи како извор на енергија за време на постот. (Слика на симбол)
Гладот е алармен сигнал од нашето тело. Тој ни рече: „Набавете храна тука и брзо. Тоа е за животот и смртта! ”Тоа беше исто така за животот и смртта во време кога храната не чекаше во супермаркетот. Чувството на глад беше неопходно за да се мобилизираат луѓето. На крајот на краиштата, добивањето храна беше исцрпувачко - и не секогаш успешно. Гладот ги возеше сите. Тогаш ловевме исто колку што е денес кога во количката во супермаркетот спакуваме повеќе отколку што навистина ни требаат.
Чувството на глад денес е исто како и тогаш, иако ретко кој во Германија мора да стравува дека нема доволно да јаде. Токму од таа причина може да биде здраво да се издржи гладот и не трчајте веднаш до супермаркет.
„Постот секои сега и тогаш одговара подобро на биологијата на нашето тело отколку да јадеме без паузи“, вели Андреас Михалсен, главен лекар на Одделот за натуропатија во болницата „Имануел“ во Берлин и професор по клиничка натуропатија на „Харите“. Претходно, не можеше да се стави нешто да се јаде на секои четири часа. „Биологијата е презаситена со тоа.
Последиците од ова можат да бидат болести како што се дијабетес, висок крвен притисок, деменција, мозочен удар и кардиоваскуларни заболувања. „Ако ги составиш резултатите од истражувањето, тогаш тоа се секогаш цивилизациски болести во кои постот, некогаш повеќе, а некогаш повеќе и помалку, но секогаш демонстративно има позитивен ефект“, вели Михалсен.
Подобрен квалитет на живот
Ова исто така е потврдено досега најголема студија на тема пост на Универзитетот Хумболт во Берлин, болницата „Имануел“ и клиниката „Бучингер Вилхелми“. Резултатите се објавени неодамна. Во текот на една година, биле испитани 1422 тест лица кои постеле помеѓу четири и 21 ден на посната клиника Бучингер Вилхелми. Слабеење, намален абдоминален обем, намалено ниво на холестерол и маснотии во крвта и подобрени параметри на дијабетес беа резултатот. Крвниот притисок исто така се нормализира. Здравствените поплаки се подобрија во 84 проценти од случаите.
Можеби ќе ве интересира
Наизменичен тренд на постот: Како Екарт фон Хирсхаузен изгуби 10 килограми за три месеци
Дури и кај Ракови Постот очигледно може да има позитивен ефект: „Минатата година објавивме студија за тридневен краткотраен пост пред хемотерапија за карцином на јајници и дојка“, известува Андреас Михалсен. Резултат: квалитетот на животот на испитаниците се подобри и несаканите ефекти од хемотерапијата може да се намалат. Очигледно клетките на ракот не се справуваат добро со недостаток на храна, додека здравите клетки не им пречат. „Сепак, сè уште е рано да се даде јасна препорака“.
Исто така, студија за постот Мултиплекс склероза покажаа добри резултати. Друга студија ги потврди позитивните ефекти на постот врз ревматски заболувања. Од една страна, ова се должи на фактот дека телото започнува да се прочистува за време на постот.
„Тоа е како автомобил. Ако конечно престане да се вози и се наоѓа во гаража, можеме да го поправиме “, објаснува лекарот. Телото не мора да обработува никакви хранливи состојки, гастроинтестиналниот тракт е ослободен, бидејќи нема што повеќе да прави. Болеста на масниот црн дроб што се пренесува преку диета релативно брзо се намалува за време на постот. Од друга страна, телото ослободува повеќе антиинфламаторно кортизол при пост. Ова може да ги ублажи ревматските болести, на пример. Покрај тоа, ниту една арахидонска киселина не се снабдува преку диетата, што може да промовира воспалителни процеси во телото.
Биологијата не се грижи зошто телото гладува. Не психата
pa/obs/агенција Capsicum/rangizzz
Но, како телото преживува без храна? Ако тој не добие повеќе храна однадвор, започнува целина Серија промени. Прво, телото ги троши резервите на шеќер од црниот дроб. Тој мора да се храни себеси и се префрла од надворешна во внатрешна исхрана. Преодната фаза е најтешкиот и најнепријатниот дел од постот, а тоа е кога најмногу се чувствуваме гладни.
Можеби ќе ве интересира
План за пост од 10 дена: На што треба да внимавам со терапевтскиот пост Бучингер?
Ако резервите на гликоген се потрошат по дванаесет до 24 часа, телото преминува во метаболизам од глад, контролиран од хормони како што се инсулин и лептин. „Започна цела машина што му овозможува на нашето тело да живее од своите резерви“, објаснува медицинскиот професионалец Андреас Михалсен. „Потоа оди до маснотиите.“ Додека телото ги разградува маснотиите, формира кетонски тела од кои може да ја извлече енергијата потребна за живот. Како резултат, здивот може да мириса кисело како ацетон. Пулсот е намален.
Секогаш пијте доволно
Пиењето е важно кога постете.
слика алијанса/dpa
Биологијата не се грижи зошто телото гладува. Не психата. 93 проценти од испитаниците во студијата за пост на клиниката Бучингер Вилхелми изјавиле дека не чувствуваат глад додека постат. Првите два до три дена на терапевтски пост честопати се непријатни, по што е полесно да се воздржите од јадење.
„Но, кога сте во глад, гладот е многу непријатен“, вели натуропатот Михалсен.
За луѓето со нормална тежина, сепак, постот треба да заврши по седум до десет дена. Колку долго ќе постирате зависи од вашите сопствени физички резерви. Луѓето со многу прекумерна тежина кои тежат повеќе од 100 килограми можат да постат четири недели или повеќе. Секогаш под услов да пиете доволно, покрај вода, чорби и сокови.
Постот значи да се обрне внимание на сигналите на телото. Ако телото не е зафатено со варење, тоа дури може да нè направи поефикасни. Сепак, гризењето на гладот и слабоста на крајот укажуваат кога е доволно.
Можеби ќе ве интересира
Наизменичен тренд на постот: Како Екарт фон Хирсхаузен изгуби 10 килограми за три месеци
План за пост од 10 дена: На што треба да внимавам со терапевтскиот пост Бучингер?
Салати, супи, смути: 14 рецепти за здрава исхрана - за преземање
Терапевтски или наизменичен пост?
Со терапевтски пост избегнувате цврста храна неколку дена или недели по ред.
Во наизменичен или интервал пост, пост и јадење наизменично за подолг временски период. На пример, секогаш има ден или два во неделата што луѓето постат. Но, постојат и форми во кои постите секој час по час. На пример, може да се јаде осум часа на ден, а другите 16 часа не се консумираат цврста храна.
„Терапевтскиот пост е секако посилната, поакутна терапија кога имате медицински проблем“, вели Андреас Михалсен. Ако сакате да го лекувате вашиот ревматизам, на пример, нема да постигнете многу со наизменичен пост во првите неколку недели, додека со терапевтски пост веќе може да видите ефект по три до четири дена.
И двете можат добро да се комбинираат. Нешто како ова: терапевтски пост од пет до седум дена еднаш годишно. И остатокот од годината наизменичен пост на ден или на час.
Кому не му е дозволено? И, дали треба да одам на клиника?
Бремени жени и деца. Дури и оние кои го нарушиле однесувањето во исхраната, треба да се воздржат од тоа. Додека лесната депресија може да се подобри за време на постот, бидејќи се ослободува хормонот на среќата серотонин, тешките ментални болести можат да се влошат, предупредува натуропат Михалсен. Секој што страда од билијарна колика или гихт, исто така, не треба да пости пост надвор од клиника.
Погоден за слабеење?
Според студијата објавена од германскиот центар за истражување на рак и универзитетската болница во Хајделберг на крајот на минатата година, наизменичното постење ви помага да изгубите тежина и е добро за вашето здравје. Сепак, не е подобро за губење на тежината од традиционалната диета за слабеење.
„На повеќето луѓе им е полесно да постат во интервали отколку да јадат помалку и помалку“, истакнува Андреас Михалсен. Ефектот јо-јо не би се случил за време на наизменичното постење. „Потребното за енергија дури се зголемува, па има спротивен ефект.“ Со терапевтски пост, од друга страна, телото е во метаболизам на глад, потребите за енергија се намалуваат.
Ако потоа повторно јадете нормално, постои ризик од брзо зголемување на телесната тежина. „Сепак, перцепцијата на вкусот и однесувањето во исхраната обично се менуваат, така што повеќето луѓе после тоа јадат подобро“, вели лекарот. Малку луѓе после тоа тежат повеќе отколку порано.