Терапевтски пост, алкален пост и наизменична споредба на постот; научно ажурирање на приказни за цревата

Февруари е месец на постот. Темата ужива во зголемената популарност, бидејќи периодот на пост не само што го олеснува влегувањето во начин на живот што го промовира здравјето, туку исто така помага да се променат навиките во исхраната. Но, ноктите ми се кршат кога го прочитав новооткриениот збор „детоксикација“ и ја видов опашката на стаорецот со лекови за смути кои би требало да го детоксифицираат и чистат телото. Во безброј списанија, различни „посни“ термини се жонглираат во овој контекст.

Во овој пост, ќе ја разјаснам темата, ќе ги покажам разликите помеѓу различните видови пост и ќе се осврнам на научниот статус.

пост

Што значи пост од медицинска гледна точка?

Постот по дефиниција е доброволен, Привремено откажување од цврста храна и луксузна храна, истовремено зголемувајќи го дневниот внес на енергија преку напитоци богати со хранливи материи помеѓу 200 и 500 килокалории емотивно Постот е затоа најстрогата форма на диета. Тука се прави разлика помеѓу превентивен пост за здрави луѓе, што е од 5 до 10 дена, и терапевтски пост (терапевтски пост) за болни, со опсег до 21 ден. Затоа, терапевтскиот пост е насочен кон луѓе со дефинирани клинички слики и придружните терапевтски цели. Покрај тоа, ова е и треба да биде придружено од лекар на стационарна или амбулантска основа. Добро е познато дека се прави разлика помеѓу следниве видови пост:

  1. Терапевтски пост

    - Терапевтски пост под медицински надзор за поддршка на целите на терапијата
    - Времетраење: приближно 7-10 дена
    - Внес на калории: максимум 500 kcal/ден
    - Форма на храна: течна храна
    - Индикација: метаболички болести, хронични воспаленија, психосоматски заболувања
  2. Основно постење

- Избегнување на храна што формира киселина (на пример, месо) со цел да се доведе во рамнотежа киселинско-базната рамнотежа
- Времетраење: 10-14 дена
- Внес на калории: Нема информации
- Форма на храна: алкална храна (зеленчук, овошје, ореви, високо квалитетни, растителни масла)
- Индикација: сите

  • Интермитентен пост

    • - Постот се спроведува или по ден (5: 2) или по час (16: 8), без никаква храна.
    - Времетраење: по ден или по час
    - Внес на калории: Нема информации
    - Форма на храна: Нема информации
    - Индикација: сите

    алкален

    За кого особено се препорачува терапевтски пост?

    Терапевтскиот пост покажа позитивни ефекти

    • хронични воспалителни болести
    • Метаболни заболувања
    • кардиоваскуларни заболувања
    • психосоматски нарушувања.

    Од друга страна, ги советувате луѓето Анорексија, откажување на црниот дроб или бубрезите, за време на бременост или доење од постот. Внимание: Неволниот пост е исто така неповолен, бидејќи тоа значи да го изгладнувате телото под стрес.

    Тековна состојба на истражување

    За споредба, тешко дека има рандомизирани, контролирани, клинички студии за терапевтски пост. Кажи дека има тешко какви било значајни и клинички релевантни резултати, кои докажуваат лековит потенцијал на терапевтскиот пост. Во студијата од 2013 година на Михалсен и Ли, откриено е дека оваа форма на пост метаболички, антиинфламаторни и кардиопротективни ефекти се расплетува. Демонстративно покажува и терапевтскиот пост според методот Бучингер позитивни ефекти кај ревматски заболувања и висок крвен притисок, ефектот е многу добро документиран, особено за ревматоиден артритис. Метанализата, која обединува вкупно 31 студија, покажува трајни ефекти на постот кај пациентите, особено ако тие потоа преминат на вегетаријанска исхрана.

    Студиите во оваа област се уште се во зародиш и затоа ќе бидат сè уште на ниво на експеримент со животни егзекутиран. Сепак, тука е откриено дека ограничувањето на калориите што произлегува од наизменичното постење е a Ефект на продолжување на животот покажува. Ризикот од болести поврзани со стареењето, како што се дијабетес, рак и срцеви заболувања, исто така, се намали. Истражувачот Валтер Лонго од Универзитетот во Калифорнија во САД беше во можност значително да ги намали несаканите ефекти од хемотерапија во експерименти врз животни, како и кај пациенти со тумор со конвенционална хемотерапија со употреба на три до пет дена пост кај испитаници.

    Нема научни докази дека овој метод на пост работи. И постоењето на отпадни производи во организмот и претпоставката дека киселинската храна ја нарушува киселинско-базната рамнотежа на телото не се доволно докажани.

    Како работи постот кај хронични, воспалителни болести?

    Фазата на пост или паузата за јадење доведува до еден во истиот воз Пауза на имунолошкиот систем поврзан со цревата. Имунолошки активирачки и компоненти на храна кои промовираат воспаление, како што се алергени или арахидонска киселина, не можат да се апсорбираат и затоа не можат да предизвикаат каскада на негативна реакција. Истовремено За време на фазата на гладување, нивото на антиинфламаторниот кортизол се зголемува, како и супстанциите што го подобруваат расположението, како што се ендорфин и ендоканабиноиди демонстративно покажуваат поголема достапност. За разлика од супстанциите што промовираат воспаление се намалуваат како TNF-алфа (фактор на некроза на тумор) и IL-6 (интерлеукин).

    терапевтски

    Мој заклучок на тема пост и мое мислење за детоксикација:

    Зошто моите нокти се виткаат кога ќе го слушнам зборот детоксикација? Целта на таканаречените „диети за детоксикација“ е примарно Прочистување и детоксикација, обично се користат лекови за сокови и смути. Детоксикацијата во основа е иста како и алкалниот пост, додека се избегнува храна што формира киселини и се претпочитаат агенси за формирање алкалини. На крајот на краиштата, сепак, лажете нема значајни човечки студии за ефективноста и ефективноста на таканаречените лекови за детоксикација пред. Понатаму, Тело преку сопствени системи, детоксикација и прочистување на телото. Овие системи вклучуваат црн дроб, бубрези, црева, кожа и дишење.

    Иако овие лекови за детоксикација не се препорачуваат бидејќи тие значат повеќе појави отколку реални за крајниот корисник, сепак е се препорачува зголемување на процентот на зеленчук и овошје во секојдневната исхрана од нутриционистички аспект. Повторно, попрво би советувал против алтернативи за сокови и смути, бидејќи Течниот зеленчук и овошје едвај заситуваат и му даваат на организмот малку влакна, кои го промовираат нашето цревно здравје. Секундарна цел, покрај детоксикација и чистење, е и слабеење. Сепак, за краток временски период, диеталната диета првенствено резултира со намалување на водата, а не на телесните масти. На долг рок, строгиот режим на детоксикација може да помогне Недостаток на витамини и хранливи материи, особено во однос на протеините и мастите, Покрај тоа, добро познатиот јо-јо ефект доаѓа по воведувањето на нормалната исхрана.

    Нема доволно научни докази за алкален пост и наизменичен пост. Само терапевтски пост, терапевтски пост, покажува позитивни резултати во одредени клинички слики. Сепак, терапевтскиот пост треба да се спроведува под медицински надзор.

    Вие би можеле да ја воведете следната нежна и ефективна алтернатива на постот:

    Алтернативно, можете да изоставите одредени групи на храна за време на постот и да се фокусирате на здрав начин на живот. Секоја година правам без следново 4 недели:

    • готови производи
    • алкохол
    • Пијалоци со кофеин (кафе, црн чај, зелен чај, сплетен чај итн.)
    • Производи што содржат пченица
    • месо
    • шеќер

    Ова го олеснува напрегањето на цревата, но продолжува да го снабдува со важни витамини, минерали и хранливи материи за да не ризикувам негативно да влијаам на моето тело.

    Регистрирајте се во мојот ВЕСНИК и добијте повеќе информации за тоа како можете да ги организирате посните недели. Исто така, ќе ви биде обезбеден БЕСПЛАТЕН ПЛАН ЗА ПОСТИ, ВКЛУЧУВА RЕ РЕЦЕПТИ за мојот алтернативен, нежен пост метод.