Терапевтски пост Најважните факти за влијанието на лековите за постење - ДЕР Шпигел
Супа од зеленчук: Лековите за пост имаат позитивни ефекти врз здравјето - но исто така вклучуваат и ризици
Проф. Андреас Михалсен е главен лекар на Одделот за натуропатија во болницата „Имануел“ од Берлин од 2009 година и носител на надарено професорство за клиничка натуропатија на Институтот за социјална медицина, епидемиологија и здравствена економија на Универзитетот „Харите Медицина Берлин“.
Без алкохол, без слатки или едноставно помалку од сè: Постот започнува во средата од пепел. Но, не само верниците го користат христијанскиот обичај како можност да се одречат. Времето до Велигден одамна е добра можност за „пролетно чистење одвнатре“ за многу неверници. Но, колку е навистина корисен и здрав постот? Лекарот Андреас Михалсен критички ги разгледува петте најпопуларни изјави за времето на одрекувањето.
Теза 1: Постот позитивно влијае на метаболизмот
КТ скен на човечко црево: постот влијае на цревната флора
Јадењето е стресно за организмот, бидејќи секој внес на храна го предизвикува. „Еволуцијата не предвидува ниту трајно јадење“, вели Андреас Михалсен. Постот значи пауза за сите клетки и нивните централи што произведуваат енергија, панкреасот и другите органи. "Всушност, кога ќе го притиснете копчето за ресетирање, нивото на шеќер и холестерол се менува позитивно. Отпорност на инсулин и пад на крвниот притисок, а цревата се ослободуваат од остатоци и материјал од мртви клетки", вели интернистот. „Сега исто така знаеме дека цревната флора, која е неизмерно важна за имунолошкиот систем во цревата, може да се смени позитивно преку постот.
Цревната флора, исто така, игра важна улога во развојот на дебелина, дијабетес тип 2, метаболен синдром и разни други болести. Експертите се сомневаат дека постот го зголемува распаѓањето на постарите и метаболички неповолни шеќерно-протеински молекули, т.н. „напредни гликациони крајни производи“, во телесното ткиво.
„Како и да е, ако не сакате да лекувате пост, може да го постигнете истиот позитивен ефект ако јадете околу 20 до 30 проценти помалку на ден отколку што треба да бидете што поцелосни“, вели Михалсен. Ова значи дека сите болести поврзани со возраста може да се намалат за 40 до 50 проценти.
Предлог 2: Постот спречува хронични болести и помага во лекување на рак
Клетки на рак: почувствителни на стрес на глад отколку нормалното ткиво
Постојат докази дека постот има позитивен ефект врз одредени хронични заболувања, како што се ревматоиден артритис или болести поврзани со ревматоиди, како што е фибромијалгија. Една студија покажа дека ефектот трае повеќе од една година. Сепак, испитаниците по постот преминале на вегетаријанска исхрана.
Според Михалсен, набудувачките студии исто така обезбедуваат докази дека постот може да има позитивен ефект врз остеоартритис, висок крвен притисок и синдроми на хронична болка, како што се мигрена. Пациентите со дијабетес и кардиоваскуларни заболувања, исто така, можат да имаат корист од краткотрајниот пост, бидејќи нивната инсулинска резистенција се намалува.
Неодамна, истражувањата покажаа дека дводневниот пост пред хемотерапија може да ги намали несаканите ефекти од третманот. На што се базира ефектот сè уште е нејасно. Хемотерапијата се чини дека им штети на здравите телесни клетки, додека туморското ткиво е почувствително на него. Експериментите врз животни на американски истражувачи покажуваат дека клетките на ракот се очигледно помалку способни да се заштитат од оштетување предизвикано од недостаток на хранливи материи отколку нормалното ткиво. Покрај тоа, како што покажува друга студија, краткотрајниот пост може да ја подобри ефикасноста на терапијата со зрачење. Сепак, пациентите не треба да ја ограничуваат својата храна самостојно, туку претходно да се консултираат со својот лекар. Понатамошните студии треба да разјаснат дали самиот пост има антиканцерогено дејство.
Теза 3: Постот е добар за умот
Јадете помалку - подобро расположение? Постот обично го крева расположението по неколку дена
„Сите податоци покажуваат дека расположението се подобрува кај 80 проценти од оние кои постат“, вели Михалсен. Феноменот може добро да се објасни еволутивно: времињата кога храната беше многу малку, порано беа дел од нормалниот живот. Ако расположението веќе се распаднеше по третиот ден на силно намалена калорична храна, според лекарот, луѓето ќе имаа проблем. „Подобрувањето на расположението обезбеди опстанок на видовите“.
Повторно и повторно луѓето известуваат дека постот ве крева високо. Постите се перципираат многу поинтензивно и повторно ја активираат директната линија до психата и телото. Овие еуфорични чувства очигледно произлегуваат преку неколку процеси во мозокот: Меѓу другото, се ослободуваат поголеми количини на хормонот за добро расположение серотонин. Покрај тоа, нивото на хормонот на стресот опаѓа во многу постери. Истражувачите во моментов истражуваат дали постот може да се користи и терапевтски за да се подобрат симптомите на депресија. Треба да се внимава во присуство на нарушувања во исхраната како што се анорексија или булимија. Таканаречената еуфорија на постот, исто така, може да го влоши нарушувањето во исхраната кај соодветно нестабилните луѓе. На ментално нестабилните луѓе не им се препорачува да пости.
Предлог 4: Постот е нов почеток на подобра диета
Здрава храна: Експертите препорачуваат луѓето кои постат по лекот да јадат диета со малку месо
Фото: Некредитиран/ПР НОВИСТИК
За многу луѓе, постот е симболичен режим на чистење за телото. Но, дали е тоа и нов почеток на поздрава диета? „Откривме во една од нашите клинички студии дека луѓето кои имаат посно искуство, полесно се хранат поздраво од другите“, вели Михалсен. Според ова, мрсните, солените, месото и слатките по многу пост немаа толку добар вкус за многумина. „Од друга страна, тие одеднаш наоѓаат растителна и вегетаријанска храна што претходно беше подобро исфрлена.
Според Михалсен, би било идеално ако ја смените вашата диета во вегетаријанска, па дури и веганска храна по пости, или барем строго да ја ограничите потрошувачката на месо. Различни студии сугерираат дека диетата без месо штити од кардиоваскуларни болести, на пример, или дека прекумерната потрошувачка на црвено месо може да го зголеми ризикот од срцев удар, рак и мозочен удар.
Експертите за исхрана препорачуваат јадење бело наместо црвено месо за луѓе кои не сакаат да сторат без месо. На пример мисирка, пилешко или риба.
Теза 5: Постот ви помага да изгубите тежина
Здрав начин на живот: Ако сакате да изгубите тежина трајно, не треба само да јадете помалку
Постот не е добар начин да се ослободите од тие досадни килограми. „Диетата со намалени калории е подобра за слабеење“, вели Михалсен. Губењето на тежината е само наводно позитивен несакан ефект, кој може брзо да се заврши по крајот на периодот на гладување. „Кога јо-јо ефектот ќе го поништи“. Ова се случува затоа што основните потреби за енергија на телото се помалку од нормални за одредено време по постот. Секој што потоа ќе падне во старите навики на јадење, брзо ќе ја врати сланината на колковите.
Затоа, важно е да се преиспита однесувањето и исхраната што доведе до вишок килограми или здравствени проблеми за време на постот. Постените треба да го гледаат лекот како можност да го преуредат својот тек. Оние кои вметнуваат повеќе физички вежби во секојдневниот живот по постот и ги менуваат своите навики на исхрана и начин на живот, добија многу.
Икона: Огледалото