Терапевтски пост според 12-дневните упатства на Бучингер за здрава апстиненција

Терапевтски пост: Влезете директно во авион: Еве ги упатствата за терапевтски пост за 12-дневната програма. Терапевтски пост ден 1 (прв ден на олеснување)

пост

Извештај за личен терапевтски пост со вредни совети

Тука ќе најдете едноставни упатства за терапевтски пост според 12-дневната програма, заснована врз класичниот терапевтски пост според Ото Бучингер. Како работи постот Бучингер? А, што се случува со организмот ако постите подолго? Нашиот автор Руперт Метгеј го стори тоа по трет пат и не само што ги опишува неговите искуства, туку дава и упатства за здрав и ефикасен терапевтски пост според 12-дневната програма.

Прв пат слушнав за терапевтскиот пост во извештајот на Арте. „А тоа би требало да е здраво?“, Се запрашав, малку изненаден. Луѓето во овој извештај раскажаа за нивното одрекување и дека во никој случај не им создаваше мачно чувство на глад, туку доведува до рамнотежа, задоволство и леснотија и им обезбедува нова енергија. „Високиот пост“, кој може да се спореди со „високиот тркач“ на тркачот на долги патеки, треба да го води постот лице енергично низ времето на одрекување. Бев многу скептичен - но не можев да ја напуштам темата.

Ако сте сериозно заинтересирани за терапевтски пост, ја препорачувам класичната книга на Хелмут Луцнер „Како новороденче преку постот“ * и „Упатства за терапија со постот“ на Медицинското здружение Heilfasten & Nutrition eV подетално разгледајте ја класичната германска литература за постење, Дас Хајлфастен на Ото Бучингер: и неговите помошни методи како биолошки пат * од 1935 година. Оваа работа е и денес неопходна за секој што сериозно сака да се занимава со терапевтски пост. Овие 12-дневни упатства исто така се засноваат на основите што ги создал Бучингер.

Терапевтскиот пост го прави телото силно

Милиони Германци редовно пости, и има многу упатства за тоа како да се пости на Интернет. Откако детално се информирав, донесов одлука дека сакам сама да ја испробам. Може да пости „самостојно“, под медицински надзор или во специјални посни клиники и хотели кои постат. Последново е исто така достапно во Франконија, на пример во Франконска Швајцарија, но повеќе за тоа подоцна.

Терапевтскиот пост треба да го зголеми имунолошкиот систем и да го зајакне телото, треба да му помогне да се лекува самостојно. Нивото на крвен притисок и шеќер во крвта опаѓа. Црниот дроб се детоксифицира. Стомакот се опоравува. Покрај тоа, се разбира, постои и психолошка компонента: Сакањето да си докажете на себе дека можете да го направите тоа и потоа да препознаете дека тоа без вас не ве убива, туку дури и ве прави среќни, е моќна движечка сила. И тогаш чувството кога навистина го направивте тоа - тоа е незаборавно.

После терапевтскиот пост, храната тешко дека некогаш има добар вкус

Колку е добар вкусот на храната по 12 дена терапевтски пост! Дури и наједноставните работи како зрела круша или диња, крцкав леб со кварк од тревки или крцкав морков стануваат празник. Од друга страна, кафето се покажува како кисел пудинг по постот, на кој треба повторно да се навикнете - исто како и црвеното вино.

Терапевтски пост според упатствата од 12 дена

За досегашните три лекувања на постот, се одлучив за 12-дневна програма според упатствата. Со три дена олеснување, шест дена пост и три дена обнова. Процесот е секогаш ист: во деновите на олеснување, полека го намалувате внесувањето храна. На деновите на постот, вие целосно стоите без цврста храна, јадете само вода, чаеви *, сокови * и чиста супа од зеленчук. Во деновите на таложење, полека и нежно го навикнувате вашето тело на цврста храна во конвенционални количини.

За мене лично работи оптимално. Во оваа статија го опишувам терапевтскиот пост на начинот на кој го сторив тоа, ден за ден, 12 дена и ги споделувам моите лични искуства. Тука исто така можете да прочитате на што треба да обрнете внимание кога постите и под кои околности не треба да постите подолг временски период. Листа за проверка со сè што ви треба за терапевтски пост може да се најде на крајот од статијата.

Патем: Не мора тврдоглаво да ги следите упатствата и всушност да постите 12 дена. Ако имате помалку време или ако сакате да го однесете бавно, едноставно скратете го вашиот личен пост соодветно. На пример, исто така, можете да постите 10 дена (со три дена за олеснување, три дена за обнова и само четири дена чист пост), или можете да го намалите на вкупно само 8 дена и да го скратите соодветно на два олеснувачки и два дена за обнова. Едноставно прилагодете ги овие терапевтски упатства за пост на вашите лични потреби. Главната работа е што се чувствувате добро за тоа.

Започнете сега: Еве ги терапевтските упатства за пост за 12-дневната програма. Терапевтски пост ден 1 (прв ден на олеснување)

Терапевтски пост: посни клиники и посни хотели во Франконија и Германија

Ако не сте сигурни или ја цените медицинската нега и целодневната програма за терапевтски пост, можете да проверите во специјализирана клиника за постење - под услов да ја имате потребната промена. Исто така, постојат клиники за постење и хотели кои постат во Франконија, на пример во Франконска Швајцарија. Јас не сум го пробал самиот, но слушнав добри работи за тоа. Избор на понуди можете да најдете во Франконија и низ цела Германија тука:

  • Пост во Франконија: терапевтски лек за пост во Центарот за рехабилитација во Лош Боклет
  • Пост и пешачење: Здравствен парк Франкен во Бад Бернек
  • Посно пешачење во Франкониска Швајцарија: Потенштајн, Питлахтал, Бургујн Најдек
  • Посни клиники во Германија: преглед и информации
  • Резервирајте клиника за постење преку Интернет: исхрана, пост и детоксикација под медицински надзор
  • Терапевтски пост, основен пост или посно пешачење: посни хотели во Франконија

Моите терапевтски искуства за пост: Три многу различни искуства

Мојот прв пат пост беше одличен

Првиот пат пост по 12-дневната програма целосно ме разнесе. Беше подобро отколку што некогаш сум замислувал. Моето тело се детоксицираше со полна брзина. Може да го кажете тоа, на пример, кога ќе добиете густ премаз на вашиот јазик. Покрај тоа, имате непријатен мирис на кисело, бидејќи телото ги согорува сите складирани масти заедно со сите штетни материи. Ова не е проблем, но треба да го имате предвид ова и да практикувате соодветна лична хигиена. Од првиот терапевтски пост, имав отчукувања на срцето одмор од 40. Навистина е опуштено.

По втор пат боли

Вториот пат постот не беше толку голем. Извлеков 12 дена, но ми требаше многу напор. Утрото откако станав имав проблеми со циркулацијата и тешка болка во грбот во првите неколку дена. Наводно, овој вид на болка доаѓа од фактот дека телото ги „активира“ постојните заболувања и брадавиците. Мора да се влоши, така да се каже, пред да стане подобро. Зедов дополнително слободно време, и можеби тоа беше грешката. Додека продолжив да работам прв пат кога направив терапевтски пост и ми беше одвлечено вниманието, по втор пат можев да се концентрирам целосно на себе - на циркулацијата, болката во грбот и апетитот за секакви работи.

Совет: Не е многу корисно ако имате деца дома кои сакаат редовно да се снабдуваат со храна. За мене беше грешка да земам дополнително време за терапевтски пост.

Трет пат беше најдобар

Третиот пат кога започнав да постувам, се одлучив за мешавина од обете. Повторно постев 12 дена. Работев како и обично во првите осум дена и ги имав последните четири дена одмор. За мене тоа беше совршена мешавина. Терапевтскиот пост беше неверојатно лесен. Првите три дена имав главоболка од повлекувањето од кафето, после тоа сè, навистина сè, беше добро. Јас воопшто немав проблеми со циркулацијата, немав болка, немав глад. Зборувајќи за што: после третиот ден и онака веќе не сте гладни. Можеби чувствувате апетит за одредена храна во одредени моменти, но не сте гладни.

Имав неверојатно количество енергија, вклучувајќи ја и силата. После работа и за време на слободните денови, шетав долго и работев во градината. Се чувствував толку живо и будно како што не се чувствував долго време.

Прекинување на старите навики: терапевтски пост како свесна пресвртна точка

Ако сакате да постите, треба да бидете јасни за една работа: Постот не се користи за слабеење, освен ако не го разбирате како намерна пресвртница за да ги прекинете сопствените навики (јадење). Но, мора да го правите ова постојано по 12 дена од терапевтскиот пост! Дали треба ручек масна шницела во мензата или дали салатата ми е доволна? Дали навистина треба да ставам втора или дури трета чинија тестенини во себе за време на вечерата? Дали навистина треба да отворам друго пиво? И, откако преживеав дванаесет дена без цигари, дали навистина треба повторно да почнам да пушам? И по терапевтскиот пост, не би било идеално време за конечно повторно да се занимавам со повеќе спорт?

Долготрајниот наизменичен пост е исто така опција по терапевтски пост - според методот 2: 5 или методот 16: 8. Поранешниот метод значи дека јадете онолку колку што имате секогаш 5 дена во неделата, но ништо два дена. Вториот метод вели дека можете да јадете 8 часа на ден како и обично, 16 часа (од 20 часот до 12 часот напладне), но ништо. Во моментов го обидувам ова за да ја задржам мојата тежина.

Бидејќи како што реков: терапевтскиот пост воопшто не е погоден за слабеење! Секако, во текот на дванаесет дена килограмите паѓаат, дека е вистинско задоволство. Но, после тоа тие повторно влегуваат, побрзо отколку што можете да кажете „јо-јо ефект“. Затоа, едноставно има смисла да се направи свесна пресвртна точка тука. Јас во моментов би го опишал наизменичното постење како само „умерено успешно“, но морам да го продолжувам подолг временски период.

Размислете за храна додека постите - нема проблем

Помислата за вкусна храна не може целосно да се игнорира за време на терапевтскиот пост. Секогаш и тогаш повторно се појавува, па фантазирате за сите деликатеси во кои ќе уживате по 12-те дена пост. Јас секогаш си пишувам список со сите работи што сакам да ги јадам по терапевтскиот пост. Тоа е најдобриот начин да ги извадам од мојата глава. Списокот расте сам по себе, а по терапевтскиот пост се работи преку сад по сад. Во умерени количини, се разбира. Постојат неколку работи што се исто толку задоволувачки.

Кога треба да пости - и кога не

Ако одлучите да продолжите со терапевтски пост, прво треба да разјасните неколку работи. На пример, дали сте навистина доволно фит. Доколку се сомневате, задолжително консултирајте се со вашиот матичен лекар пред да започнете со постот. Многу важно: Одлуката во корист на терапевтскиот пост мора да се донесе доброволно! Само на овој начин, телото може правилно да ја процени ситуацијата, имено како „не опасна по живот“. Запомнете дека постот е апсолутно екстремна ситуација за организмот. Со погрешен став - преку притисок од надвор, на пример - ова не може да работи.

За одредени болести, експерти препорачуваат терапевтски пост

  • Зголемен холестерол
  • изгори
  • Дебелината
  • Нарушувања на циркулацијата
  • Дегенеративни заболувања на зглобовите
  • Кожни состојби на кожата, како што се акни и егзема
  • астма
  • стомачни проблеми
  • ревматизам
  • Да се ​​надополни хемотерапија за карцином

Ако имате одредени постоечки услови, треба да се воздржите од пост

  • Зависност од храна
  • булимија
  • Хемофилија (крвно нарушување)
  • Силни алергии
  • Висок крвен притисок
  • Зголемен ризик од срцев удар
  • Хипертироидизам
  • дијабетес
  • други хронични заболувања
  • Повеќе од 30 проценти со прекумерна тежина
  • Слаба тежина
  • Со редовна употреба на лекови
  • Децата обично не треба да постат

Доколку се сомневате, разговарајте со вашиот лекар или контактирајте постена клиника специјализирана за терапевтски пост. Патем: Мислењата за корисноста на терапевтскиот пост се разликуваат многу. Германското друштво за исхрана зазема прилично критична позиција: Прифатен е можен позитивен ефект, бидејќи терапевтскиот пост „често доведува до здрав начин на живот и промени во навиките во исхраната“. Но: „Терапевтскиот пост не е класифициран како мерка за намалување на телесната тежина. [.] Многу позитивни ефекти на терапевтскиот пост тешко се докажани научно или само недоволно“.

Постојат различни видови на терапевтски пост

12-дневните упатства што ги опишав тука, најверојатно се засноваат на раширениот терапевтски пост Бучингер (според Ото Бучингер, германски лекар кој се смета за основач на терапевтски пост, 1878-1966). Неговата стандардна работа за терапевтски пост и неговите помошни методи како биолошки пат * и денес се смета за основа на современиот терапевтски пост. Како што веќе споменавме, консумирате само чаеви * (доколку е потребно со малку мед или агава сируп *), сокови и супа од зеленчук за време на постот. Ова го олеснува метаболизмот. Во просек, губите 160 грама маснотии на пост ден. Бидејќи на телото му требаат протеини, по некое време почнува да ги распаѓа и мускулите. За да го спречам ова, додадов по еден протеински пијалок * на ден во мојот план на исхрана за време на деновите на постот. Ова се прави и во таканаречениот „пост додаден во протеини“ и, на пример, во диетата „Маркерт“. Одлично ми работеше. Но, секој треба да одлучи сам.

Целата работа е поддржана со терапевтски пост според Бучингер со чистење на клизма или дебело црево со сол на Глаубер, како и мерки за стимулирање на метаболизмот, како што се лесна физичка активност и движење и, на пример, компреси на црниот дроб.

Секој што е сериозно заинтересиран за предметот терапевтски пост, треба да ја добие класичната книга од Хелмут Луцнер „Колку се препородува преку постот“ *. Има навистина сè што треба да знаете. Книгата можете да ја најдете во добро снабдени специјализирани продавници или на Амазон *.

Најважната работа во врска со терапевтскиот пост: нека си одите добро!

Она што не треба да го заборавите, бидејќи тоа е од суштинско значење за успешен терапевтски пост: занесете се! Разгалете се. Направете работи за кои се чини дека имате премногу малку време во секојдневниот живот. Долги прошетки. Масажа на грб *. Нога масажа. Пилинг за лице * и маска од краставица. Нога бањи. Прочитајте Направете го она што сакате да го правите. Но, исполнете ги деновите со лесни активности кои не се премногу напорни. Немојте само да се шетате дома, туку бидете зафатени - по можност со себе.

Користете ги 12 дена терапевтски пост како свесна точка на пресврт и искористете го периодот на пост за да направите нешто добро за себе секој ден. Треба да се воздржувате од сауна и интензивен спорт до деновите на обнова, бидејќи и двајцата би можеле премногу да го оптеретат циркулацијата во деновите на чист пост. Секој мој пост го започнав со многу лесна програма за вежбање: склекови, сквотови, стомачни. Тоа беше добро за мојата циркулација. Но, треба да откриете сами дали ова е исто така нешто за вас.

Дали сте решиле сами да пробате терапевтски пост? Потоа, еве 12 дневен водич за да го користите како водич. Ова се само предлози - начинот на организирање на посните денови зависи од вас, сè додека следите неколку основни правила.

Терапевтски пост: 12-дневен водич

Листа за проверка: ова е она што ви треба за терапевтски пост

  • Глауберова сол *
  • евентуално клизма (клизма *)
  • Овошни сокови * по вкус
  • Сок од зеленчук *
  • Протеински пијалок (Алмасед * или слично) - по избор
  • Чаеви * (по вкус - мента, жалфија, анасон, камилица, зелен чај)
  • Пилинг */крем за кожа/путер за масажа * според личен избор
  • Супа од зеленчук (зеленчук од супа и зеленчук по вкус)
  • Крцкав леб *
  • Кварк (20%), јогурт, свежи билки по вкус

Што друго можеби ќе треба да се чувствувате добро

Оваа статија ги опишува личните искуства со терапевтски пост и дава предлози за дванаесетдневен пост. Не треба да се сфаќа како медицинска инструкција и, во случај на сомнеж, не може да го замени медицинскиот совет. Оние кои постат, го прават тоа на сопствен ризик.

Исто така интересно: Откажувањето од слатки, алкохол или никотин е класичен пост. Составивме 7 алтернативи за пост за да направиме нешто добро за вашето тело и ум. Откриваме и која храна е подобро да се избегнува кога се пости и даваме совети за чистење на организмот.

* Белешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.