7 непријатели на патот кон фигурата од соништата Вундервејб
Во моментов се обидуваме да фрлиме неколку килограми и нешто постојано се појавува: колегата со тегла за колачиња или покана од пријатели. Така можете да поминете низ вашата диета без да разочарувате никого.
Фото: ЈЕНС Шмит, фотолија
- Непријател број 1: возбудлива омилена серија
Дури и навечер пред ТВ, не сме безбедни од течни калории. Но, која би била нашата омилена серија или романтичен игран филм без да грицкате нешто? Особено значење: Ние дури и не забележуваме колку се стуткавме во себе на крајот затоа што изгледавме толку внимателно.
совет: Обидете се да не јадете додека гледате телевизија. Бидејќи штом нашето тело се навикне, погледот на нашата омилена серија ќе предизвика апетит во одреден момент. Но, ако ви треба нешто да грицкате, користете гума за џвакање или суров зеленчук. Ова ја ублажува напнатоста при џвакање исто како и чипсот.
- Непријател # 2: грижливи мајки
„Сега земи нешто, дете! Сите ја знаеме фразата. Нашите мајки ни носат колачи, готват срдечни омилени јадења од нашето детство и не се задоволни со мал дел. На почетокот не треба да кажуваме ништо за нашата исхрана. Обично попуштаме, заради мир.
совет: Прошетајте со мајка ви наместо да пиете кафе. Или поканете ја вашата мајка на парче торта со малку маснотии со квасец со прелив од овошје на вашата тераса. Така да не се срамите ако треба да го намалите парчето торта што сте го испечиле.
- Непријател # 3: Потрошувачки колеги
Тие секогаш имаат нешто слатко на својата трпеза и со задоволство ни го нудат тоа. Штета кога слатките се примамливо приближни за време на нашата диета. Вие пристапувате автоматски. А колегата значи само добро.
совет: Кажете и на вашата колешка за диетата и замолете ја да го тргне садот подалеку. Не правете никакви исклучоци во спротивно нема да ве сфаќаат сериозно. Ако апсолутно ви треба нешто да грицкате, донесете сецкано овошје. Можеби вашиот колега би сакал да изгуби малку килограми и дури е благодарен за здравата алтернатива.
- Непријател # 4: lovingубовни сопрузи
Како и што тие значат - нашите најблиски можат брзо да станат фигура. „Еве, пробај!“, Вели тој и става парче чоколадо во устата, иако навистина сакаше да се одречеш од слатки. Или тој прокламира: "Јас сум расположен за тестенини вечерва!" Па, и некако не можете да го одбиете, бидејќи човекот сепак е гладен, му треба нешто „како што треба“ - со месо и сос. И ние сме само премногу среќни што сме убедени кога тој ќе рече: "О, душо, што е поентата да слабееш? Не треба!"
совет: Комуникацијата е сè: Побарајте од вашиот сопруг да не ве искушува затоа што е доволно тешко за вас без. Можеби дури би сакал некое време да остане без слатки и слично. И: Изненадете го додека јаде со вкусни, но малку масни јадења што му се допаѓаат и кои не ја загрозуваат вашата исхрана.
- Непријател број 5: Роденденски забави со пријателите
Повторно и повторно тие го мешаат нашиот план - без разлика дали станува збор за роденденска забава со торта или скара со салата од тестенини и колбаси. Кој би можел да каже не на тоа? На крајот на краиштата, тоа не само што е грубо, туку ќе биде и штета. Но, еден или два каснувања обично се повеќе од првичните планирани. На крајот на краиштата, сè треба да се испроба и вечерта е долга. На прв поглед нема спас.
совет: Што ако едноставно донесете нешто со вас, на пример, салата од тестенини со сос од јогурт наместо масен мајонез или мешана салата или лесен десерт? Потоа можете да се држите до диетата со малку маснотии. И: изберете неколку работи од бифето што навистина ви се допаѓа да ги јадете. Заштедете на грицки и калорични пијалоци како што се алкохол и безалкохолни пијалоци.
- Непријател # 6: Досаѓање деца
Тие бараат пица, хамбургери, шпагети болоњезе - нема да ги импресионирате со јадења од зеленчук со малку маснотии. Кога потомството бара калориски бомби, не ни е лесно да се спротивставиме. И готви двапати? Кој го сака тоа! Најверојатно ќе ги фрлиме нашите добри резолуции во океанот.
совет: Компромис! Домашна пица со право полнење заштедува многу калории и маснотии во споредба со купената пица. И: Заедничката задача е исто така забавна! Многу зеленчук, мисирка со малку маснотии, туна, малку сирење - диеталната пица е подготвена. Болоњезе со тартар е исто така многу полесно со тестенините. Тоа работи со многу јадења.
- Непријател # 7: Важни ручеци за деловно работење
Шефот ве поканува на луксузен ресторан, или мора да излеземе на вечера со важен деловен клиент. Нарачување нискокалорична салата создава само непријатни прашања. А, кој би сакал да ја оправда својата диета? Но, садовите од менито воопшто не одговараат на нашите планови. Но, се разбира дека не сакаме никого да разочараме.
совет: За среќа, ваквите датуми обично се познаваат однапред. Само јадете помалку во текот на денот, на пример само салата и овошје. Потоа, исто така можете да уживате во повеќе раскошниот оброк навечер, без да се чувствувате виновни. Избегнете леб и путер претходно во ресторанот, тој заштедува многу калории и изберете лесна риба или живина, наместо шницел. Обрни внимание на лесните сосови!