Терапевтски пост според Бучингер - диета за вашата душа - Брокс

Терапевтскиот пост според Бучингер е класичен лек за пост кој го носи името на неговиот пронаоѓач Ото Бучингер. Првично, слободоумните граѓани се повлекоа да постат во елегантни клиники. Оние кои можат да си го дозволат тоа, го прават и денес. Бучингер-Вилхелми работи со терапевтски клиники за постење на езерото Констанца и во Марбеlaа. Но, можете да направите и лек за постење дома.

Нашиот водич ви покажува како се прави тоа!

Што точно е терапевтски пост според Бучингер?

Овој вид пост е холистички метод на натуропатија, кој се фокусира на елиминација на отпадните материи. Лекарот Ото Бучингер гледал на губење на тежината повеќе како несакан ефект на постот. Тој исто така ја нарече посната диета „диета на душата“. Со ова тој ја изрази интегративната важност на терапевтскиот пост, кој има позитивни ефекти врз сите нивоа на човечко постоење. Постот не само што го промовира здравјето, туку и интеракцијата на умот и психата.

Бучингер го разви лекот за пост откако се излечи од ревматска болка во зглобовите за време на тринеделен пост во 1919 година. Ретко кој сега се сомнева во здравите ефекти на постот. Дури и УГБ, здружението за независни здравствени совети во Германија, препорачува Бучингер терапевтски пост (1).

За разлика од нултата диета, со терапевтски пост според Ото Бучингер можете да консумирате до 250 калории на ден - но само во течна форма. Разредени сокови од овошје и зеленчук, билни чаеви со мед и супа се идеални за терапевтски пост. Соковите ви даваат витамини и минерали, како и супа од зеленчук или супа од коски. Чаша топла супа има и придобивки од затоплување на вашето тело и ум. Има вкус на полно тело и изгледа како топол оброк. Ова може да биде огромно зајакнување на моралот за време на постот.

Кои се придобивките од терапискиот пост Бучингер?

На светско ниво постои голем интерес за постење од секаков вид, како што покажуваат бројните научни студии на оваа тема. Сега имаме добро разбирање за тоа што прави постот во телото. Практично го менува метаболизмот во друга програма.

Постот 12 часа е веќе ефикасен

Само 12 часа без храна се доволни за да се започне оваа промена (2). Во овој момент не може да стане збор за глад. Како и да е, телото се однесува како храна да е оскудна. Тој престанува да гори гликоген, шеќер направен од храна. Наместо тоа, почнува да оксидира масни киселини од самата карлица на организмот и на тој начин да формира кетонски тела.

Оваа промена најверојатно ја должиме на начинот на живот на нашите предци. Ловците и собирачите не можеа да ги купат своите намирници во супермаркетот. Така, тие ги исполнуваа стомаците додека имаше што да јадат. Кога гладта била цел на денот, телото ја согорувало енергијата складирана во масните клетки.

Во денешно време знаеме дека преминувањето во кетоза е многу здраво. Кетонските тела произведени на овој начин го инхибираат воспалението и го намалуваат оксидативниот стрес од слободните радикали (3). Како што се зголемува времетраењето на постот, така се зголемуваат антиинфламаторните ефекти на кетозата (4).

После еден ден гладување, започнува автофагијата (5). Во меѓувреме, ќелиите сфатија дека економичното управување е редот на денот. Затоа тие рециклираат сè што е излишно. Тие ги претвораат погрешно преклопените протеини и друго ѓубре на клеточно ниво во супстанции што можат повторно да ги користат (6).

Колку подолг е терапевтскиот пост, толку е посилен ефектот. По 48 часа, телото прави значителни количини на хормон за раст. Овој хормон промовира заздравување на раните и има корисен ефект врз целиот кардиоваскуларен систем (7).

Постот спречува дијабетес

По два и пол дена, ефектот на постот станува забележлив врз рамнотежата на инсулинот. Бидејќи телото тешко мора да користи храна, не треба да произведува инсулин. Ова значи дека метаболизмот побрзо ќе реагира на инсулин во иднина (8). Производството на инсулин честопати е во опасност кај луѓе со прекумерна тежина. Во овие случаи, на телото му треба повеќе и повеќе инсулин. Се развива инсулинска резистенција, претходник на дијабетес мелитус (9).

По три дена без храна, телото го обновува својот имунолошки систем. Ги уништува старите клетки и создава нови имунолошки клетки (10). Во овој момент, црниот дроб исто така произведува фактор на раст сличен на инсулин. Овој хормон делува на сигналната патека PI3K/Akt/mTor, што им овозможува на клетките да живеат подолго и спречува рак (11).

Голема студија за терапискиот пост Бучингер

Најголемата студија до сега за терапевтскиот пост Бучингер е објавена во 2019 година (12). Создаден е под водство на Франсоа Вилхелми де Толедо. Таа го основаше ÄGHE (Медицинско здружение за терапевтски пост и исхрана). Таа исто така е на чело на клиниките Бучингер-Вилхелми на езерото Констанца и во Марбела.

За студијата, истражувачите следеле вкупно 1.422 учесници кои постеле помеѓу четири и 21 ден според упатствата на Бучингер. Над 93 проценти од пациентите пријавиле дека постот го подобрува нивното здравје и емоционален живот. Повеќе од 84 проценти од постите со хронични заболувања рекле дека нивните симптоми се подобриле. Ова беше потврдено и со вредностите на крвта. Само еден учесник во сто не беше убеден во постот.

3 совети за вашиот прв лек за постот Бучингер

Направете добро истражување: Да знаете што да очекувате ви помага да истраете. Затоа, погледнете ги препораките. Книгите се корисни и ако уживате да читате. Дознајте колку што можете повеќе за поединечните елементи на постот. Ова е особено важно кога вршите нужда ако никогаш порано не сте направиле вакво нешто.
Поставете си реална цел: Со медицинска нега, на пример, на клиниката Фалкејнштајн во Бад Шандау, лесно можете да постите две или дури три недели. Како почетник, сепак, треба да имате за цел пократок пост. Пет дена пост е веќе извонредно достигнување и доволно е темелно да го детоксицирате вашето тело и да изгубите неколку килограми.
Мотивирајте се: Елиминирањето на храната сериозно ја тестира моќта на волјата и намерата на повеќето луѓе. Помага да си ветите награда - пословичен морков пред носот на магарето (иако не сакаме да ве навредиме). Дали има луксуз што долго време сакате да си го дозволите - како што е одличен пар чевли, скап стилист или нов велосипед? Разгалете се откако успешно ќе го завршите постот!

Лек за гладување според Бучингер: Упатството

1. Денот на подготовка

Не треба да консумирате повеќе од 1000 калории на денот на олеснување пред постот. Избегнувајте храна од животинско потекло како месо и колбаси веќе сега. Зеленчукот и овошјето, како и производи од цели зрна се идеални на овој ден, бидејќи тие обезбедуваат хранливи материи и растителни влакна. Веќе треба да направите без никаков вид на стимулативни отрови, т.е. без алкохол или никотин. Ако пиете многу кафе, можете да си дозволите чаша или две. Наглото повлекување може да предизвика главоболки (13).

2. Чистење на дебелото црево

Првиот ден на постот започнува со дефекација. Го испушта дигестивниот систем и ги отстранува отпадните материи. Солта на Глаубер и солта Епсом, како и клизмите се покажаа како особено ефикасни.

Глауберовата сол е мешавина од кујнска сол со сулфурна киселина. За Epsom сол, мешате магнезиум со оваа киселина. И двата соли влегуваат многу вода во дебелото црево и со тоа ја течат столицата. Затоа, мора да пиете многу откако ќе го земете. Најдобро е да подготвите чаша вода кога ќе го проголтате растворот. Две до четири лажички сол растворени во чаша вода обично се доволни за дренажа.

Ако вкусот на солите на Глаубер и Епсом ве одбие, можете да користите клизма со иригатор. Ова ги чисти цревата исто толку темелно како солите (14). Го закачувате садот за клизма малку повисоко. Потоа легнете на левата страна, по можност во бањата во близина на тоалетот. Цревната цевка може лесно да се вметне ако е малку намастена. Пред клизма, извадете го воздухот од линијата за наводнување со вклучување на чешмата додека не излезе вода. Додека водата тече во цревата, можете да го масирате стомакот со кружни движења.

3. Деновите на постот

За време на терапевтскиот лек за постење, можете да консумирате до 250 калории на ден. За некои луѓе помага да се заменат нивните вообичаени оброци со супа и разредени сокови наутро, напладне и навечер. Важно е да пиете многу во текот на целиот пост. На вашиот метаболизам сега му требаат најмалку два литра течност за обработка на отпадни производи и загадувачи.

Движењето на светлината помага вашето тело да биде добро кислородно. Но, не треба да се претерувате. Малку гимнастика или прошетка на чист воздух сега е подобро од кревање тегови. Можете да направите лесна работа додека постете. Идеално, сепак, одмарате одмор за постот. Така, можете да се фокусирате на искуството.

Обвивки од црн дроб за детоксикација

Треба редовно да правите топла компресија на црниот дроб еднаш на ден. За да го направите ова, натопете памучна крпа со чај од ајдучка трева. Исцедената крпа ја ставате на стомакот под десниот ребрен лак. Шише со топла вода ја одржува памучната крпа топла. Облогата од црн дроб ја покривате со друга крпа и ја оставате да делува помеѓу половина час и еден час. Топлината го зголемува протокот на крв во црниот дроб. Ова им овозможува на жолчката лесно да се исцеди.

Засилената лична хигиена е важна за време на постот. Обработките на токсини и кетозата ги зголемуваат мирисите на телото. Овие денови треба да се туширате често и често да ги миете забите.

4. Прекинување на постот и градежните денови

По деновите на постот, прекинувањето на постот е возбудлив настан за телото и душата. Веројатно ќе бидете изненадени од тоа колку повеќе арома перцепираат вашите пупки за вкус сега.

Јаболко или морков се совршени за да започнете да јадете повторно. Може да уживате во нив околу 10 или 11 часот првиот ден по постот. Поставете ја вашата маса за ова и одвојте време. Bвакајте го секој залак внимателно и вкусете го вкусот.

На првиот ден по постот, смути е идеално за ручек и салата за вечера.

Може да јадете малку повеќе на вториот ден на таложење. Цели зрна и млечни производи со малку маснотии сега се совршени - на пример, мусли за појадок, мелено ленено семе во кефир за ручек и супа направена од супа со овесна каша или компири за вечера.

Во следните денови полека зголемете го внесот на калории. Псилиум во прав, сливи, чиа или ленено семе и ореви сега го варат вашиот дигестивен систем. Ферментирана храна како кефир, јогурт и комбуха помагаат во колонизирање на цревната флора со корисни бактерии.

Совети за деновите за поставување:

Јадете многу растителни влакна од цели зрна, семиња, овошја и зеленчук
Уживајте во едноставни, свежи јадења: супа со зеленчук, салати или смути
Консумирајте ферментирана храна за цревната флора
Користете сол ретко
Избегнувајте шеќер што е можно повеќе

Заклучок: Холистичко подмладување за тело и ум

Терапевтскиот пост Бучингер е погоден за сите свесни за здравјето: После неколку дена, не јадењето предизвикува метаболички процеси кои навистина го подмладуваат организмот. Постот ви нуди шанса повторно да ја откриете вашата врска со храната. Исто така, ви го расчистува умот да се занимавате со важни прашања во животот.

Во професионалните клиники за терапевтски пост, можете да постите неколку недели без никакви проблеми под медицински надзор. За почетници во пост, препорачливо е да не се продолжува времетраењето премногу долго. Пет дена е пристојно достигнување и доволно е да се ослободи телото од отпадни производи и да се развие имунитетниот систем.