Терапевтски пост според Бучингер Кој помага кога и кога - Совети - Здравје
Постот го сметаат сè повеќе луѓе како пролетно чистење на телото, умот и душата. Еден од најпознатите методи е класичен терапевтски пост според методот Бучингер, кој се враќа кај германскиот лекар и натуропат Ото Бучингер (1878-1966). Само супа од зеленчук и разредени сокови се дозволени пет дена или подолго, а млечните производи исто така се дозволени во мала мера. Значи, телото прима минимална количина калории, витамини и минерали. Различни позитивни ефекти се припишуваат на терапевтскиот пост.
ВИДЕО: Колку постот може да помогне при фибромијалгија (15 мин)
Постот носи корисни биохемиски промени
Нашето тело преживува подолги периоди на глад со складирање на енергетски резерви во разни органи и ткива (вклучително и како масни влошки) и повторно мобилизирање на нив кога е потребно. Човечкиот метаболизам е поларизиран за време на постот уште од античко време: Во фази на изобилство, нашите предци се славеле неограничено, во фази на недостаток стомакот останал празен неколку часа или денови.
При пост, телото ослободува супстанции кои активираат распаѓање на маснотиите. Постојат корисни биохемиски промени во телото, како што е подобрен метаболизам на шеќер и маснотии.
Можете ли да „прочистите“ со пост?
Таканареченото „прочистување“ од Бучингер е научно сомнително. За згурите се вели дека се метаболички отпадни производи што се таложат во организмот и предизвикуваат болести. Експертите истакнуваат дека крајните производи од метаболизмот се излачуваат преку бубрезите, цревата, белите дробови и кожата.
Сепак, постојаните процеси на чистење на клетките (автофагија) очигледно продолжуваат кога постат: „Постот го активира сопственото отстранување на ѓубрето на организмот, така да се каже“, објаснува докторката за исхрана Ана Флек. Лекарот што постел Бучингер од прва рака научил дека не јадењето ги мобилизира моќта на телото за само-лекување - тој го искористил за да го ослободи неговиот ревматизам. Оттогаш, разни студии ги докажаа процесите за промовирање на здравјето во организмот. Постот затоа има антиинфламаторно дејство: телото ослободува супстанции што можат да ги намалат воспалителните процеси во телото.
Терапевтскиот пост не доведува до трајно губење на тежината
Сепак, целосно избегнување на храна предизвикува и стрес: Бидејќи телото не добива снабдување со енергија од храна, тој ја намалува потрошувачката на енергија (базална стапка на метаболизам) и ги разградува протеините во мускулите за да произведе енергија. Подолгите пости може да имаат несакани несакани ефекти како што се губење на мускулите ако не се спротивставите на ова преку физичка активност.
Додека постете, килограмите брзо паѓаат, но по прекинување на постот, перниците ќе се вратат на колковите сè побрзо, ако нема суштинска промена во исхраната: Ефектот јо-јо, кој е исто така познат и се плаши од диетите, се јавува.
Постење со претходни болести само под медицински надзор
Дури и ако терапевтскиот пост може да го промовира здравјето, на луѓето со тешки болести на срцето и бубрезите, карцином, гихт или билијарни проблеми не им е дозволено да постат. Само здрави луѓе можат да започнат сами да постат - луѓето со претходни болести секогаш треба претходно да разговараат со својот лекар. Можно е да се лекува во специјални посни клиники под медицински надзор. Како дел од мерката за рехабилитација, компаниите со законско здравствено осигурување потоа ќе ги покријат трошоците за одредени клинички слики.
Пост според Бучингер: емотивната страна
Друг важен фактор во постот на Бучингер е духовната страна. Многу посници известуваат дека свесно избегнување неколку дена е добро за организмот. Повторно ќе најдете внатрешен мир и ќе доживеете подобрено чувство на тело. Овој ефект е засилен со вградување на дневни периоди на одмор. Промената на ставот кон храната и исхраната, исто така, има ефект и по периодот на постот. Постот може да биде многу добро место за почеток кога се прават промени во животниот стил - како што се промена на диета, откажување од пушење, повеќе вежбање.
Така функционира методот Бучингер: индукција на пост
Лечењето на постот започнува со една до дводневна фаза на подготовка, т.н. Денови на отпуштање. Лесната храна, како што се зеленчук на пареа, супа од зеленчук или каша, ги олеснува цревата.
Вистинскиот прв ден на постот потоа започнува со темелен Движење на дебелото црево, за да нема чувство на глад за време на постот. Чест лек за ова е лаксативен пијалок со сол на Глаубер (од аптека).
Посни пијалоци и внес на храна според Бучингер
Кога постот е на дневна основа Внес на течности од најмалку 2 до 3 литри да се обрне внимание - соодветно повеќе при вежбање. Доволно пиење е важно за да се спречат несакани ефекти како што се главоболки, нарушувања на циркулацијата или гасови: супа од зеленчук со билки, чаеви (наутро со малку мед), сокови од зеленчук и овошје - по можност свежо подготвен.
До Зачувување на мускулите дозволено е и промена на планот за исхрана протеини за проширување: 200 грама урда, јогурт или млеко на ден.
Грижа и вежбање на дебелото црево
Редовно пиење на Сокот од кисела зелка ја регулира активноста на цревата.
Промовирајте елиминации: На дебелото црево му треба клизма на секои два дена за чистење. За ова ви треба клизма или наводнувач - и некое време да бидете непрекинати. Само ако клизма воопшто не е изводлива, можете да помогнете со сол на Епсом или "Ф.Х. Пасажна сол".
Важно е да ги одржувате циркулацијата и метаболизмот, на пример, со прскалки од Kneipp и спорт. Редовно физичко вежбање со умерен стрес се спротивставува на распаѓањето на протеините од мускулите.
Посна криза е нормална
Како и да е, може да се појави таканаречена посна криза. Обично по третиот или четвртиот ден обично има главоболка и општа слабост. Исто така, може да се појават нарушувања на циркулацијата, вртоглавица, гасови, лош здив, депресија, нарушувања на видот или спиењето. На некои посници им треба помалку сон од вообичаеното, додека други едноставно се чувствуваат уморно. Во секој случај, важно е да го слушате вашето тело, да се движите умерено и да паузирате.
Компресот на црниот дроб ја зголемува метаболичката активност
Топлите, влажни облоги од црн дроб не само што треба да се чувствуваат пријатно, туку и да го зголемат протокот на крв во црниот дроб и на тој начин да промовираат детоксикација. Бидејќи зголемувањето на температурата за еден степен Целзиусови треба да ја зголеми метаболичката стапка десеткратно.
Прекинување на постот: бидете трпеливи кога ја градите вашата исхрана!
Фазата пост-пост е клучна за да се задржи доброто чувство на тело што сте го стекнале што е можно подолго. По таканареченото кршење на постот - првиот мал оброк, традиционално јаболко, кое многу постери го доживуваат како „мала експлозија на вкус“ - диетата треба да напредува многу бавно. На почетокот се препорачуваат лесни, претпазливо зачинети супи од зеленчук со цел повторно нежно да се навикне цревата на своите задачи. Обично, се проценува дека околу половина од онолку долго колку што постот лечел за да се изгради диетата.
Држи тежина? Трајна промена во исхраната
Оптимално, зголемувањето на исхраната оди рака под рака со промена на свесна, диета која го поттикнува здравјето: многу зеленчук, умерени количини на протеини - на пример од риба, печурки или мешунки - дополнети со висококвалитетни масла како маслиново и ленено масло. Бројни вкусни рецепти може да се најдат на документите за исхрана.
Промена на диета - пат кон поголема благосостојба
Промената на вашата исхрана не е диета, тоа значи промена на неколку навики во согласност со вашите лични преференции. Овој патоказ помага при имплементација. повеќе
Пост: кои се предностите и недостатоците?
Терапевтскиот или периодичен пост ви помага да изгубите тежина и се чини дека штитат од дијабетес и рак. Сепак, одредени форми на пост може да имаат непожелни несакани ефекти. повеќе
Пост: Повеќе од диета
Постот традиционално започнува во пепелта среда - за многумина повод свесно да се одречат од него. Постот би требало да го детоксицира телото и да помогне да се постигне внатрешна рамнотежа. повеќе
Пост: одрекување и промена
Алкохол, пластика, автомобили: со почетокот на постот во пепел среда, многу луѓе повторно се откажуваат од старите навики. Што се крие зад традицијата? повеќе