Терапевтски пост според упатствата на Бучингер - вака функционира; е во право

Пост за телото и умот

Терапевтски пост според Бучингер: така функционира

Терапевтски пост според Бучингер: Постот традиционално се завршува со јаболко со цел полека да се навикне телото повторно да се храни. (Извор: Питермир/Getty Images)

Во 1935 година, Др. Ото Бучингер го напиша своето дело „Терапевтскиот пост“, кое се смета за класично меѓу упатствата за пост. Но, од каде потекнува терапевтскиот пост, како функционира и за кого е погоден методот?

преглед

Без разлика дали е класичен пост на храна, сокови лечи или одрекување од индивидуална храна, како чоколадо или алкохол. Постот стана тренд и има многу форми. Но, не користењето паметни телефони или социјални медиуми станаа дел од овој тренд. Но, од каде потекнува принципот на одрекување според одредени правила?

Веќе во античко време и во средниот век луѓето постеле од медицински и духовни причини. Снимено во писмена форма со свои искуства и набудувања, објавени и на тој начин објавени на светот, Ото Бучингер, неговиот син и неговиот внук започнаа во 1935 година.

Оваа протеинска храна ви помага да изгубите тежина

Фото серија со 10 слики

Ото Бучингер: Основи на терапевтскиот пост

Кога Бучингер, обучен лекар, се разболел од ревматизам од тонзилит кој не бил залечен, тој бил подложен на скоро тринеделен лек за пост и ја победил болеста. Ова ги постави темелите на неговото истражување во областа на натуропатијата со акцент на постот.

Во 1920 година основал терапевтска клиника за пост, која неговите потомци во четвртата генерација и денес активно ја водат во Бад Пирмонт. Главната работа „Терапевтскиот пост и неговите помошни методи“ објавена во 1935 година сè уште се издава редовно и се ажурира. Ото Бучингер почина во 1966 година на 89-годишна возраст.

Детоксикација - погрешен поим

Бучингер наиде на критика од конвенционалната медицина кога го воведе терминот „прочистување“ или „детоксикација“. Терминот често се користи на погрешен начин. Бидејќи здравото тело се „прочистува“ - дури и без пост, затоа што за тоа служат органите како црниот дроб и бубрезите. Сепак, терминот е само метафора за многу процеси кои се јавуваат почесто во организмот за време на постот, рече Бучингер.

Дефиниција на Медицинското здружение пост и исхрана д. В. Постот е секогаш доброволен. Тоа е способност да се задоволи потребата од макро и микроелементи за ограничено време од сопствените резерви на организмот кога нема или минимално внесување на храна преку дигестивниот тракт. Ако е направено правилно, има добри перформанси без чувство на глад.

Инструкции: 7-дневна програма за домот - како работи?

Терапевтскиот пост според Бучингер следи фиксни правила. Постите треба да ги следат упатствата за да ги минимизираат негативните ефекти.

За кого не е погоден терапевтски пост?

Терапевтскиот пост не е погоден за оние чија цел е слабеење, објаснува др. Андреас Ханс-Ото Бучингер, синот на Ото Бучингер, во предговорот на 24-то издание на „Дас Хајлфистен“. Намалувањето на тежината е „само убав несакан ефект“.

Целта на постот според Бучингер: Главната мотивација за овој метод треба да биде да се направи нешто добро за телото и, пред сè, за умот. Ова исто така вклучува размислување за вашиот животен стил, како што се навики, диета и вежбање. Постот треба да создаде поттик за живеење посвесно и здраво.

Покрај тоа, не е погоден за оние кои постат „баш така“ без доволно познавање на позадината и, пред сè, без разговор со лекар. Бучингер препорачува сите претходно да имаат направено барем еден тест на крвта, EKG и консултација со лекар.

Консултации: Пред да постите, треба да разговарате со вашиот лекар. Тој може да открие дали сте соодветни за пост. (Извор: ФотоАлто/слики на имаго)

Особено во случај на луѓе со здравствени ограничувања, треба да се разјасни дали постот би бил од корист за здравјето во овој случај. За време на постот, особено во првите неколку дена, некои од мускулите се секогаш расипани, за што треба да бидете свесни. Покрај споменатите тестови, метаболичката анализа може да биде корисна и доколку имате прекумерна тежина. Даниела Киелковски во едно интервју објаснува кога и зошто постот и диетите како што се малку јаглени хидрати може да ви наштетат. Таа е доктор специјализирана за нутриционистичка медицина во Берлин.

Денови на олеснување - подготовка за терапевтски пост

Откако ќе ги поминете сите тестови, треба да го подготвите вашето тело за деновите или недели пред вас. Оптималното времетраење на постот е од една до три недели, но може да се чува и пократко или подолго - во зависност од препораката на лекарот.

Купете супа од зеленчук, мед и директен овошен сок по избор по ваш избор. Различни чаеви од билки, исто така, треба да бидат дел од вашето мени за наредните денови. Ingerумбирот и лимонот исто така можат да завршат во вашата кошничка. Исто така, можете сами да сварите зеленчук. Но, не треба да содржи поголеми парчиња што треба да се џвакаат.
Земете ја солта на Глаубер. Бидејќи на почетокот на лекот мора да исцедите - т.е. целосно да ги испразните цревата.
Не јадете тешки јадења како што се месо, пица или хамбургери еден или два дена пред постот - и избегнувајте готови производи. Јадете многу зеленчук и пијте чиста супа од зеленчук за да го расположите телото. Ова се таканаречените денови на испуштање.
Избегнувајте луксузна храна како цигари и кафе - или обидете се да ги намалите и двете. Не треба да пиете ниту алкохол.
Расположете се ментално и вметнете повеќе вежби во вашето секојдневие, на пример со прошетки.
Еден ден пред почетокот - денот на евакуација на дебелото црево - најдобро е да не јадете повеќе од 1.000 kcal.

Евакуација на цревата со сол на Глаубер

За да започнете со лекот, испразнете ги цревата. За да го направите ова, пијте половина литар вода со 30 до 40 грама сол во рок од 20 минути. Вкусот се навикнува - не се вика сол на Епсом за ништо. По 30 до 60 минути, испијте уште половина литар вода за да започнете со постапката.

Совет: За да ја намалите горчливата нота, можете да додадете сок од лимон или цртичка од сируп од малина.

"Ризикот од страдање од главоболка е намален. Чувството на глад го задоволува и испразнетото црево", објаснува др. Верена Бучингер-Келер, медицински директор на клиниката за постење Бучингер.

Можете да го направите ова за време на постот

За време на постот, можете да ги ширите преку ден

250 милилитри супа од зеленчук без филер,
250 милилитри сок од овошје или зеленчук и
Консумирајте две до максимум три лажици мед.

Два до три литри течност во форма на билен чај, чај од ѓумбир или, идеално, мирна вода се особено важни за да се измијат телото и органите. Можете да го повторите движењето на дебелото црево од почеток за време на постот, ако сметате дека е потребно.

Искористете ја духовната страна на постот

Свесно одвојте време само за себе. Ото Бучингер препорачува поминување време со уметност, музика, читање, природа или медитација. Долгите прошетки или тренингот на лесна издржливост не само што е добро за вашето тело, туку имаат и ослободувачки ефект врз главата и мислите.

Одвојте време за себе: Постот значи и свесно длабоко дишење. Одете на прошетка, медитирајте или опуштете се со книга. (Извор: Вестенд61/имаго слики)

Терапевтскиот пост Бучингер вклучува масажи, третмани со Кнеп, гимнастика и сауни за поддршка на здравјето и благосостојбата. Во зависност од тоа колку време имате, можете да се обидете да вметнете дел од ова во вашиот пост, на пример за време на викендот.

Вие не треба да го правите тоа:

Јадете помеѓу
Премногу малку пиење: Доволни течности ја поттикнуваат работата на бубрезите.
Премалку движење: Движењето ја стимулира циркулацијата на крвта и циркулацијата на, на пример, кислородот. Исто така, спречува прекумерно распаѓање на мускулите.
Премногу вежбање: воздржете се од врвни атлетски перформанси. Наместо тоа, направете умерено кардио или одете на прошетка. Најдобро е да разговарате за ова и со вашиот лекар.
По постот, стомакот и цревата се преплавени со премногу бујни или тешко сварливи оброци.

Прекинување на постот - градежни денови по постот

За да не го совладате дигестивниот тракт, кој е затворен со денови или недели, треба да јадете само едно јаболко на последниот ден на постот. Cheвакајте го полека и уживајте во свесното чувство. Вечерта најдобро можете да подготвите густа супа од компир. Затоа е толку важно да се започне полека, во спротивно може да се појават болки во стомакот, гадење или запек.

Правило на палецот: Како по правило, деновите за обнова треба да сочинуваат една третина од периодот на пост. Откако сте постеле една недела, треба полека да го навикнувате вашето тело на цврста храна за два до три дена.

Следните неколку дена, според медицинското здружение, треба да користите терапевтски пост и исхрана е. V. се потпираат на природни, вегетаријански и производи богати со влакна.

Овие вклучуваат, на пример:

производи од цели зрна
зеленчук
ленено семе
ладно цедени растителни масла

Здрава диета: Навикнете го вашето тело на храна богата со растителни влакна и создадете нови навики. (Извор: Вестенд61/имаго слики)

Зголемете го внесот на калории до посакуваната количина од ден на ден и не заборавајте да продолжите да пиете доволно за време и помеѓу оброците. Ова е важно затоа што стомакот сега треба повторно да произведува повеќе гастрични сокови за варење - вака го поддржувате.

Вметнете нови навики

Ако претходно имавте здрава и урамнотежена исхрана, можете да продолжите со неа. Ако претходно сте јаделе нездраво, премногу или нередовно, искористете го времето по постот за да се навикнете на нови навики на јадење и да ги поставите темелите на здрава и свесна исхрана.

Позитивни и негативни несакани ефекти и ефекти

Постот може да има позитивни ефекти, но може да има и негативни несакани ефекти - особено во почетната фаза. Нема долгорочни студии кои покажуваат дека постот трајно лечи болести.

Сепак, беа спроведени помали студии во болницата Имануел за натуропатија во Берлин, на пример, кои беа во можност да демонстрираат подобрувања кај пациенти со различни клинички слики на моменти. Овде ќе најдете преглед на можните докажани несакани ефекти за време на постот.

Позитивни ефекти:

Поголема свест: Вие се занимавате со прашањата "Што е добро за мене?" и "Што навистина ми треба?" Тие ја доживуваат храната како нешто вредно и уживаат во неа посвесно. Сакате да го направите вашето тело добро преку диета и вежбање и да создадете стимулации за нови и долгорочни навики.
Серотонин и ендорфин: Може да се појави чувство на среќа и позитивно расположение, да се намалат тензиите и да се зголеми либидото. Ендорфините се ослободуваат во стресни ситуации за да се прикријат болката или непријатноста. Постот е стресен за организмот, поради што постот се чувствува добро со овие хормони.
Губење на тежина: Треба да биде позитивен несакан ефект, а не основна причина за постот. Ако сакате да изгубите тежина, треба да користите други методи, во спротивно јо-јо ефектот може да се закани.
Промена на спиењето: Длабокиот, мирен сон може да биде позитивен ефект.
Енергија зголемува: Перформанси и концентрација преку одредено ослободување на хормони се можни.

Слабејте без да се откажете:Како работи наизменичното постење
Ова го вели нутриционистката:Како можам да ја задржам мојата тежина трајно и здрава?
Дали терапевтскиот пост работи?:Неверојатни резултати по експериментот со постот

Негативни ефекти:

Дисрегулација на циркулацијата: Меѓу другото, се појавува во напади на вртоглавица.
Хипогликемија: Се појавува, меѓу другото, со главоболки или треперења.
Мигрена: Тие можат да бидат предизвикани од хипогликемија.
Акутна лумбаго: Лумбаго, па болка во долниот дел на грбот, е можен несакан ефект.
Мускулни грчеви: Тие можат да произлезат од недостаток на магнезиум.
Промени во спиењето: Можни се нарушувања на спиењето поради хипогликемија.
Лош здив: Се појавува затоа што кетоните се формираат поради малото снабдување со енергија во организмот. Разградувањето на оваа супстанца создава непријатен мирис.
Напад на гихт: Може да биде предизвикано од високо ниво на урична киселина бидејќи бубрезите се ослабени. Оваа вредност претходно проверете ја и пијте доволно за време на постот.
Jоџо ефект: Телото кое е под стрес може да ја чува храната што сега е нормализирана во масни наслаги со цел да се заштити себеси. Ова е револуционерно и се случува кога метаболизмот на маснотиите е променет, на пример, со предолг пост или со чести диети .

Ако добиете сериозни негативни несакани ефекти како што се напади на мигрена или кардиоваскуларни проблеми, подобро е да се консултирате со вашиот лекар и, ако имате сомнеж, да престанете постот. Секое тело е различно и не секогаш реагира подеднакво добро или лошо на одредени промени.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.