Терапевтски пост - страница 3
Придонес од Труидел »22 февруари 2002 година, во 9:32 часот
Здраво,
Денес е последен ден на постот, а попладне време е да се прекине постот.Ако сакате да продолжите, треба, како што веќе споменавме, да внимавате многу на вашето тело и да не постите подолго од 14 дена.
Мислам дека, иако одам многу добро, ќе завршам и денес.
Кршење на постот и градежни денови
Еден од најважните денови во постот е кршење на постот.
Некои луѓе веруваат дека откако ќе постат, тие можат едноставно повторно да почнат да јадат нормално. Тоа може да биде опасно. Телото веќе подолго време е без цврста храна и се префрли на внатрешна исхрана. Јадењето погрешни работи сега може да направи голема штета.
Докажано е корисно да се подготви пареа јаболко попладне на последниот ден на постот (идеално во петок, затоа што тогаш го имате викендот за првите денови на наталожување), што го јадете многу бавно со големо внимание. Треба да се направи ова во тишина и свесно. Оваа внимателност при јадење треба да се носи во секојдневниот живот долго време.
Треба многу свесно да се согледа како пупки за вкус се рафинирале за време на постот и јаболкото обично има вкус сосема поинаков од јаболкото порано. Особено е убаво да се претвори првиот внес на храна во ритуал. Убаво поставете ја масата, запалете свеќа и, како што реков, уживајте во јаболкото полека и во мир. Обично, на половина пат, веќе сте исполнети. Тогаш, исто така, треба да се запре, како што треба и во иднина да се слуша повеќе на своето тело, кое секогаш дава сигнал за заситеност. Честопати тоа едноставно се игнорира, што потоа неизбежно води до дебелеење.
Вечерта има уште еден чај.
Потопете слива за следното утро. Ова ги повраќа цревата повторно.
И тогаш е најдобро да легнете рано, телото треба повторно да се прилагоди, најдобро може да го стори тоа во мир.
Можеби сè уште ќе можам да напишам список за шопинг за викендот.
До тогаш
Труидел
Придонес од Труидел »22 февруари 2002 година, 19:36 часот
Листа за шопинг за деновите на изградба
Од продавница за природна храна, органска фарма или продавница за здрава храна
Суви сливи
крцкав леб
кварк со ниски маснотии
Моркови
Зеленчук како и порано за супа од зеленчук
Ако постиш во лето, 1 домат, јас би сторил без него во зима.
Питер крин
путер
урда
крем сирење
јогурт
Можеби кисело млеко
Кој не може свежо мелење пченица, пченично јадење
ленено семе
сусам
Зачини: куркума, мешан ким, коријандер, црн пипер, сол од билки
Се надевам дека ништо не сум заборавил
Со почит
Труидел
Придонес од јадица »22 февруари 2002 година, 20:21 часот
За жал, не можев да дојдам на форумот порано. Јо, јо, добро сум. Ментално, физички, што и да е, едноставно се чувствувам одлично. Неописливо чувство. Мислам дека продолжувам, затоа што, едноставно се чувствувам подобро отколку кога сум? Нормално? јаде Јас сега не сум толку ладен, дури ни рацете не ми се ладни сега. Јепи
Многу поздрави, ангелангел
Придонес од Труидел »23 февруари 2002 година, во 16 часот и 34 минути
Здраво риболов прачка,
Јас сум навистина среќен што ви оди толку добро. И јас се снаоѓам одлично, така што сè уште не сум јадел ништо. Најдоцна до следниот викенд, сепак, мора да биде готово ако телото го бара тоа, дури и порано. Напишете како продолжувате да се чувствувате.
Како и да е, би сакал да ги продолжам деновите на зголемување. - Можеби и некој „тајно“ постел * gggg *.
Првиот ден на изградбата
Појадок:
Билен чај и натопените сливи
Пладне:
Чинија супа од зеленчук, со која сега можете да го јадете зеленчукот.
Попладне:
Јаболко на пареа
Ева:
Парче крцкав леб со кварк со малку маснотии.
Помеѓу тоа, пијте чај од билки и минерална вода, како и секогаш.
Потопете суво овошје повторно навечер за следното утро.
Придонес од Труидел »24 февруари 2002 година, во 15 часот и 18 минути
Вториот ден на изградба
Појадок:
Чај, сливи и супа од цело јадење или две парчиња крцкав леб со кварк од билки.
Пладне:
Чинија супа од морков. За да го направите ова, грубо изрендајте моркови. Соте во путер додека не стане проlирен. Тост на сусам без маснотии. На морковот додадете семе од ким, коријандер, пипер од кајен, билка сол со печен сусам. Истурете во зеленчук и гответе околу 20 минути. Зачинете по вкус со билка сол, бибер и јогурт. Украсете со магдонос.
Попладне:
Јаболко на пареа.
Ева:
Две парчиња крцкав леб, малку путер, урда и домат
Придонес од Osоси »24 февруари 2002 година, во 18:17 часот
genua, така што јас исто така ги знам деновите на зголемување, но иако постот е многу лесен, многу е потешко да се придржувате до овие упатства. Можете ли да го направите тоа лесно? Проблемот со мене е што сум многу подложен на искушенија од секаков вид и парче крцкав леб едноставно не е доволно.
И покрај тоа, ќе започнам да постам следната недела. Во вторник (затоа што сум поканет на вечера во понеделник) ќе го вметнам првиот ден за лесна храна, а потоа ќе тргнеме.
Поздрав, Јоси
Придонес од риболов »24 февруари 2002 година, 22:26 часот
здраво, Труидел и други.
само сакав да кажам здраво! Јас сум малку позафатен во последно време и за жал секогаш наоѓам многу малку време за форумот. Но, сè уште можам да пријавам колку сум добар, дури и многу, многу добро. Се надевам дека сите вие исто како и јас. Tomorrowе се обидам утре да најдам повеќе време и самата да напишам нешто за исхраната. Дотогаш, посакувај се најдобро и испрати честитка, ангелангеле
Придонес од Труидел »25 февруари 2002 година, 09:40 часот
Здраво Јоси,
може да јадете две парчиња јасен леб * хихихи *.
Мислам дека ако сакате да прејадете, секогаш треба да запомните дека додека посте бевте задоволни со чаша вода, а потоа да пиете „оваа чаша вода“ наместо да имате втора помош.
Патем, свесното јадење трае неколку недели, тогаш треба повторно да се бранам од искушението да „јадам со задоволство“ или, што е уште полошо, „да јадам со фрустрација“. Но, тоа нема никаква врска со постот.
Забавувајте се постот од вторник. Можете да кажете како оди.
Се гледаме
Труидел
Придонес од гостин »25 февруари 2002 година, 9:48 часот
уште постеш? Јадев моето посно јаболко вчера и денес - спротивно на мојот совет да го прекинам постот за викенд - ќе го направам првиот ден на градење. Во саботата се чувствував толку одлично што среќно продолжив. Вечерта се чувствував чудно: во недела имав темни кругови под очите и повеќе не се чувствував добро. Потоа ставив мед во чајот и повторно беше подобро. Попладне уживав во моето јаболко кое го купив во петокот специјално за прекинување на постот и со благодарност се збогував со времето без храна.
Curубопитен сум како ќе продолжите да поминувате.
Придонес од Труидел »25 февруари 2002 година, 9:52 часот
Трет ден на изградба
Појадок:
Две парчиња крцкав леб, путер, крем сирење и мед
Пладне:
Два јакна компири, кварк со свежи билки, сурови моркови и јаболка со лимон и мед.
Состојки:
1 јаболко, 1 морков, 1 лажичка лимон, мед.
Подготовка:
Јаболкото и морковот измијте ги, исчистете ги и изрендајте ги. Направете маринада од лимон и мед и прелијте со суров зеленчук.
Ева:
Чинија со салата
Придонес од Osоси »26 февруари 2002 година, во 12:07 часот
Здраво Труидел,
како се чувствувате со вашите денови на изградба ?
денес е мојот ден на овошјето. Јас веројатно ќе го ставам само оној. Не морам да работам во среда, така што има повеќе време за чистење на дебелото црево
Јас навистина се радувам на следните денови. Неверојатно, ова прекрасно чувство на леснотија веќе се појави (иако јас дури и не сум започнал - тоа веројатно ќе биде исчекувањето).
Планирам да пости околу 10 дена, ајде да видиме како ќе функционира.
За среќа, овој пат „случајно“ се соочив со духовна тема која беше нова за мене и ќе можам да се справам со неа за време на постот * среќна *
(Тоа е јога Тантрик Крија. Можеби некој тука има искуство дури и може да ми каже за тоа?)
многу поздрави,
Osоси
Придонес од Труидел »26 февруари 2002 година, во 14:59 часот
Денес е мојот втор ден на изградба и веќе се чувствувам малку поуморен; но тоа е нормално, и во целина сум добро. Средив низ своите мисли и сега повторно ја гледам иднината појасно. Во последните неколку дена ставив неколку непријатни работи што ги ставав пред мене. За мене оваа година, практичниот аспект беше попопуларен. За вашиот пост ви посакувам многу мир и плодна окупација со Крија Јога.
Со почит
Труидел
Придонес од Труидел »26 февруари 2002 година, 15:03 часот
Еве уште неколку рецепти за деновите на собирање
Супа од морков (за четири)
Состојки: 750 гр моркови, 1/2л зеленчук, 2 лажици путер, 2 лажици масло, ½ лажици куркума или кари, 1 - 2 лажици печен сусам, 1 лажица мешано семе од ким, 1 лажица коријандер, црн пипер, сол од билки 500 гр јогурт или кисело млеко, 1 куп магдонос
Подготовка: Исчистете ги и грубо изрендајте ги морковите. Соте во путер и масло додека не се проирни. Наздравете семе од сусам без маснотии. Додадете ги зачините со печениот сусам на морковот. Истурете во зеленчук и гответе околу 20 минути. Зачинете по вкус со билна сол, бибер и јогурт/кисело млеко. Украсете со сецкан магдонос.
Состојки: 2 тиквички со средна големина, павлака, тост од интегрално
Подготовка: Сварете ги тиквичките во малку зеленчук, околу 15 минути, зачинете ги со сол и црн пипер. Потоа пире, рафинирајте со 3 лажици кисела павлака и послужете со 1 парче тост од интегрално брашно.
Состојки: прибл. 60 гр. Пченица, зеленчук исечен на коцки
Подготовка: Оброк од пченица, по можност свежо мелен, печка сув во тенџере додека не се појави пријатен мирис, а потоа истурете вода и зачинете со коцка од зеленчук.
Состојки: 1 јаболко, 1 морков, 1 лажичка лимон, мед.
Подготовка: Измијте ги, исчистете ги и изрендајте ги јаболкото и морковот. Направете маринада од лимонот и медот и прелијте со суров зеленчук.
Состојки: 1 авокадо, ½ лимон, 2 лажици масло, малку кварк со малку маснотии, бибер и билна сол.
Подготовка: Измешајте го авокадото со сок од половина лимон, маслото и кваркот со малку маснотии. Зачинете по вкус со бибер и билка сол.
Состојки: 40 гр грубо мелено зелено пишување, 1 литар зеленчук, 1 лажичка масло, снегулки од овес. Свежи билки, риган, мајчина душица, босилек, билна сол и бибер.
Подготовка: ставете го зеленчукот да зоврие, посипете го со зелена боја. Оставете го да отече на тивок оган 10-15 минути. Оставете кашата да се излади и зачинете ги со останатите состојки.
Состојки: два компири со средна големина, семе од сусам, масло, бибер и сол од билки
Подготовка: Измијте ги компирите, измијте ги, не отстранувајте ја кората. Половина по должина. Во чаша измешајте ја билната сол со семе од сусам, посипете го со исечокот од компирот и ставете го на намастен плех. Исечете го на горниот дел од компирот и измијте го со малку масло. Распрснете бибер одозгора. Печете во рерна на 250 степени 30-45 минути.
Тепсија за просо и зеленчук (само од 6-тиот ден на собрание)
Состојки: 1 главица кромид, 2 лажици маслиново масло, 200 гр просо, 1 литар зеленчук, 1 ловоров лист, жалфија, рузмарин по вкус, бибер, 500 гр зеленчук (на пр. Моркови, млад грашок, праз, лисја од спанаќ, бриселско зелје, цветови од карфиол, печурки.
за преливот: ¼ л крем, 2 јајца, 1 лажица пченично брашно, лук, рендано морско оревче, можеби сол од тревки, 100 гр рендано сирење (пармезан или планинско сирење), снегулки путер за печење
Подготовка: пропржете го исечканиот кромид на масло, додадете го просото и соте. Додадете зеленчук, ловоров лист, жалфија, рузмарин и бибер. Гответе 5 минути и оставете го просото да впие. Измешајте со зеленчук по ваш избор. Истурете ја смесата во путер за сад за печење. Изматете ги сите состојки за преливот, истурете го просото. Посипете со сирење и ставете снегулки путер одозгора. Печете во рерна на 200 степени околу 20 минути.
Состојки: 900 мл вода, 250 гр пченкарно брашно и 1 - 2 лажички билна сол, зеленчук по желба, како за пица, моцарела, свеж босилек.
Подготовка: Ставете ја водата да зоврие, посипете ја пченкарно брашно додека мешате, додадете сол и промешајте. По 10 минути масата станува густа. Оставете го да кисна уште 20 минути на тивок оган. Нека се олади. Потоа од смесата обликувајте подлога за пица и покријте со домати и кој било зеленчук според вашиот вкус. Исечете ја моцарелата на парчиња и прелијте ја со неа. Посипете ја целата работа со сол, бибер, оригано, мајчина душица, црвен пипер и други зачини, по вкус. Посипете со маслиново масло и украсете со свежи лисја од босилек. Печете во рерна на 200 степени околу 20 минути.
Брокула со путер од лимон
Состојки: 750 гр. Брокула, 1 лажичка сол, 1 л вода, 125 гр путер, ½ лажичка мед, 1 лажица масло. Сок од лимон, 1 лажица масло. Мелиса заминува.
Подготовка: Гответе брокула во солена вода 5 - 10 минути, исцедете ја и загрејте ја. Измешајте путер додека не се пени, промешајте мед, сок од лимон, лисја од маточина и оставете да се стопи на брокулата.
Состојки: 500 гр компири, 2 лажици. Мед, 2 лажици. Путер, 1 лажица масло. Вода, многу морско оревче, билна сол, бибер.
Подготовка: Сварете го компирот во кожата, исклучително излупете го, загрејте го медот, промешајте путер и вода, зачинете со морско оревче, сол од билка и бибер. Фрли компир во него.
Состојки: 1 кромид, 2 лажици. Масло, 400 гр ориз, прибл. ¼ л. Супа од зеленчук, лук, кари, рендано сирење, магдонос.
Подготовка: Ситно исецкајте го кромидот и соте го на масло. Додадете го оризот што не е измиен, само исушете го со крпа, оставете го да стане златен, а потоа истурете го во супа и варете го оризот на тивок оган. Измешајте ги лукот и кари притиснат преку печатот, посипете ги со сирење и сецкан магдонос.
Рисото може да се меша и со грашок, парчиња аспарагус, печурки, боранија и (или) излупени домати на коцки. Остатоците имаат прекрасен вкус како салата од ориз, облечена со неколку лажици сос од салата. Или можете да подготвите нов ручек од останатите со тоа што ќе истурите неколку изматени јајца и ќе дозволите да се постави на тивок оган.
Можете да пополните домати, пиперки, модри патлиџани, краставици или ролни од зелка со зачинето рижото. Доколку е потребно, зачинете со малку доматна паста.
Состојки: 200 гр исечен праз, 100 гр рендан компир, 100 гр ситно рендан целер, 1 лажица масло. Масло, 1 лажица масло. Ладна вода, 50 гр мелена пченица, 100 гр трошки од цели зрна, 100 гр рендано сирење, 1 јајце, 1 лажичка ситно исечкана мајчина душица, 1 лажичка ситно сецкан мајоран, билна сол и бибер.
Подготовка: Ставете го зеленчукот во тава, додадете масло и вода. Гответе полека додека зеленчукот повеќе не изгледа суров. Потоа оставете ја целата работа да се олади. Измешајте го брашното и додадете ги останатите состојки. Масата треба да биде прилично солидна. Обликувајте ќофтиња и пржете во тавата.