Терапија без несакани ефекти Вежба за дијабетес Теми според Здравје! Телевизија БР
пребарување
Времето во Баварија
| -1 ° | 0 ° | 2 ° | 1 ° | 3 ° |
| -4 ° | 0 ° | 1 ° | 0 ° | 2 ° |
Променливо пријателски, променливо облачно со малку дожд, од 1 до 8 степени
сообраќај
содржина
Дијабетесот стана широко распространета болест. Причини: неправилна диета и премалку вежбање. Вежбањето и здравата исхрана може да спречат развој на дијабетес, поврзан со возраста, пред сè. Но, истото важи и за оние кои веќе се болни: движењето помага!
Од: Каи Шуберт
Статус: 26.07.2010 | архива
Порано се нарекуваше шеќер во старост, дијабетес тип II. Бидејќи порано влијаеше главно на постари луѓе. Денес, сепак, оваа форма на дијабетес е сè почеста кај луѓето на средна возраст. Дијабетесот стана широко распространета болест. Постојат две сериозни причини за тоа: неправилна исхрана и премалку вежбање.
Се прави разлика помеѓу „дијабетес кај возрасни“ и „јувенилен дијабетес“ (дијабетес тип I). Во овој случај, клетките што произведуваат инсулин обично се уништуваат во детството. Но, инсулинот е важен за транспорт на одредени видови шеќер (особено гликоза) помеѓу крвта и внатрешноста на клетките. Без инсулин, шеќерот останува во крвта - едноставно кажано -. Потоа може да се открие зголемено ниво на шеќер во него.
Кај дијабетес тип II, клетките што произведуваат инсулин првично се недопрени. Сепак, промените во целокупниот метаболизам резултираат во клетките стануваат сè помалку чувствителни на инсулин (инсулинска резистенција). Особено со прекумерно внесување на шеќер, ова го тера панкреасот да произведува се повеќе и повеќе инсулин со цел да се одржи нивото на шеќер во нормалниот опсег. Ова може да работи со години, но во одреден момент клетките што произведуваат инсулин се „исцрпени“. Резултат: Ослободувате помалку - и во одреден момент премалку - инсулин. Ова го зголемува нивото на шеќер во крвта. Доколку се задржат „старите навики на јадење“, имено храна со висока содржина на шеќер, работите ќе станат драматични. Затоа „диетата со дијабетес“ е врвен приоритет на терапијата. Но, таа ја споделува оваа „врвна позиција“ со друга опција за третман: вежбање.
Крајната цел е слабеење
Речиси сите дијабетичари тип II имаат прекумерна тежина на почетокот на болеста. Денес знаеме дека зголемениот број на масни клетки - и зголемената масна маса - ослободуваат супстанции кои во голема мера се одговорни за „инсулинска резистенција“. Примарна цел на терапијата е затоа: Ослободете се од маснотиите! И постојат два начина да го направите ова: држете диета и движете се повеќе.
Ова појаснува дека постои „билатерална врска“ помеѓу вежбањето и дијабетисот. Од една страна, премалата физичка активност е делумно одговорна за развојот на оваа болест - што често не влијае само на метаболизмот на шеќерот. Премногу често дијабетес тип II е поврзан со висок крвен притисок, нарушувања на метаболизмот на липидите и дебелина. Еден тогаш зборува за „метаболички синдром“.
И обратно, следува дека зголемената физичка активност (спорт) е опција за каузален третман за дијабетес тип II и метаболички синдром. Во комбинација со промена на исхраната, ова може да доведе до губење на тежината, намалување на масната маса во организмот - а со тоа за возврат и намалување на факторите што ја промовираат отпорноста на инсулин. Покрај тоа, метаболичките процеси генерално се стимулираат и кардиоваскуларниот систем е обучен.
Спорт за превенција - и како метод на лекување
Ова појаснува дека важен фокус треба да биде насочен кон превенцијата. Во најдобар случај, вежбањето може да спречи воопшто да се развие клинички релевантен дијабетес тип II (или метаболен синдром). Оние кои започнуваат доволно рано да бидат активни редовно - и при тоа обрнуваат внимание на нивната исхрана - можат да спречат да станат дијабетичари.
Но, никогаш не е доцна да се започне со вежбање. „Не можете да бидете доволно болни за да се борите против вашиот дијабетес со физичка активност“, вели проф. медицински Мартин Хале, медицински директор на столот за превентивна и рехабилитативна спортска медицина на Техничкиот универзитет во Минхен. Ова значи: за оние кои веќе се дијабетичари, нема изговор да не започнат програма за вежбање. Со секоја калорија што се согорува повеќе отколку што се троши, метаболичката состојба се подобрува - а со тоа и општата здравствена состојба.
Пазете се од компликации поврзани со дијабетес
Сепак, треба да бидете претпазливи ако веќе имате дијабетес. Од една страна, ова често доведува до нарушувања на циркулацијата и оштетување на нервите, исто така и особено на стапалата. Ова резултира со намалена чувствителност - така што малите повреди (на пр., Плускавци) не можат да бидат забележани. Ризикот од повреда (често од слабо прилагодени чевли!) Затоа е значително поголем отколку кај здрави луѓе. Покрај тоа, постојните нарушувања го ограничуваат заздравувањето на раните - тоа е, штом има повреда, заздравува уште полошо. Бидејќи локалната имунолошка одбрана е исто така нарушена, инфекциите на раните се исто така почести. Ако имате дијабетес, дефинитивно треба да внимавате на стапалата - особено кога вежбате!
Луѓето со дијабетес, исто така, треба да избегнуваат спортови кои вклучуваат интензивни, долгорочни или врвни оптоварувања. Имено, овие можат да доведат до значително зголемување на нивото на шеќер во крвта - на крајот на краиштата, на телото му треба енергија! Но, со постојната отпорност на инсулин, оваа енергија не стигнува таму каде што е навистина потребна - имено во клетката. Покрај тоа, прекумерната интензивна обука може да доведе до врвови на крвниот притисок, што особено може да ги загрози луѓето со висок крвен притисок (метаболички синдром).
Зајакнување на издржливоста, градење сила - но во умерени количини!
Совет за книга:
Дополнителни информации за луѓе со медицинско разбирање и основно знаење:
Мартин Хале, Арно Шмит-Камионс, Рајнер Хамбрехт, Алоис Берг
Спортска терапија во медицината
Превенција и терапија базирана на докази
Затоа препорачуваме тренинг со умерена издржливост во комбинација со тренинг со умерена сила - но направете го тоа редовно и доследно. Брзиот успех не е целта, туку долгорочното подобрување на целокупната физичка состојба. И тоа секогаш треба да се прави под медицински надзор - или со медицински совет. Спортот е покорисен кај дијабетисот отколку во скоро секое друго заболување, но само ако се користи правилно.