Тест на Интернет Дали ќе се здебелам во иднина?
Getе се здебелам во иднина?
03/01/2012, 12:02 часот | акл
Тест на Интернет: дали ќе се здебелам во иднина? (Извор: имаго слики)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Секој втор Германец има прекумерна тежина, а трендот расте. Колку повеќе старееме, толку сме подложни на вишок килограми. Со нашиот тест youирнувате во иднината: Колку е веројатно да се здебелите во следните неколку години? Полагај тест!
Повеќе за слабеењето
Каде демнат чести стапици со калории
Причината за зголемување на телесната тежина во доцните години е едноставна: како што старееме, потребата за калории се намалува, истовремено се движиме помалку. Но, не секој става масни наслаги. Покрај предиспозицијата, главната улога игра и начинот на живот, а калориските замки демнат насекаде. Популарното лате макијато со млеко, сируп, шеќер и крем е вистинска калориска бомба. Дури и наводно здрава и нискокалорична салата може да го зголеми бројот на калории со крем и мајонез. Подобро е да изберете прелив за јогурт. Крем fraîche, крем и путер може да се најдат во крем супите. Супа од зеленчук е полесна опција.
Пресметајте ги вашите потреби за калории
Оние кои прескокнуваат оброци, го лажираат телото на глад. Резултатот е желба за храна. Покрај тоа, телото се прилагодува на недостаток на внес на храна. Ако потоа повторно јадете нормално, тоа складира енергија - покажувачот на скалата се крева нагоре. Но, кога јадете премалку и кога јадете премногу? И колку калории му се потребни на телото? Пресметајте го вашето барање за калории тука со калкулаторот за калории. Како да ги дознаете вкупните потреби за калории, што ќе ви помогне да ја задржите телесната тежина. Ако сакате да изгубите тежина, треба да според „EUFIC“ (Европски информативен совет за храна) од оваа вредност одземете околу 750 калории. Тоа се претвора во здраво слабеење од една фунта за десет дена. Ако изгубивте неколку килограми, препорачливо е повторно да ги пресметате вредностите.
Дали треба да изгубите тежина?
Таканаречениот индекс на телесна маса - или кратко БМИ - е добра ориентациона вредност: Со формулата: телесна тежина (во килограми) поделена со висина на телото (во метри) на квадрат, прекумерната тежина може брзо да се идентификува. За луѓе со нормална тежина, резултатот е помеѓу 19 и 25. Се смета дека вредност помеѓу 25 и 30 е малку прекумерна тежина. Според дефиницијата на Светската здравствена организација (СЗО), вредностите над ова укажуваат на прекумерна тежина. Бидејќи БМИ гледа само на телесната тежина, не ја зема предвид физичката форма и не дава никакви информации за процентот на маснотии во телото, резултатот треба да се гледа повеќе како водечка вредност. Кликнете овде за калкулаторот за БМИ.
Што открива обемот на половината
Вишокот на масни наслаги на стомакот се повеќе се користи за проценка на вишокот килограми на кои им е потребен третман. На пример, обемот на половината не треба да надминува 80 сантиметри за жени и 94 за мажи Најдоцна од 88 сантиметри за жени и 102 за мажи постои зголемен ризик од дијабетес, срцев удар и мозочен удар. Меѓутоа, од БМИ од 30, границата на дебелина е достигната без оглед на големината на струкот: тежината е преголема. Треба да се изгуби тежината за да се избегне оштетување на здравјето.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.