Тест за протеини од сурутка; Споредба 2020 »Најдобри производи на

Што е и онака протеин од сурутка? Ова е минимална компонента на кравјо млеко што ги имате и двајцата може да поддржува градење на мускули, како и губење на тежината. Со цел да се консумира протеин од сурутка во најконцентрирана можна форма, сега има голем избор на протеин од сурутка.

Постојат прашоци што ги мешате во протеински шејк неколку пати на ден. Од нашата табела за споредба, изберете протеин од сурутка кој е дозиран толку висок, што доволна е единечна доза, да ги исполни своите цели.

Препораки за протеини од сурутка

Дали ви се допадна оваа споредба со протеини од сурутка?

Совет за купување: Како да го пронајдете вистинскиот производ во нашата споредба со протеини од сурутка 2020 година

Протеинот од сурутка се користи за градење на мускули, обновување на мускулите и обезбедува трајна заштита од распаѓање на мускулите. Висококвалитетниот протеински прашок затоа не е погоден само за спортисти, туку и за сите оние кои се на диета.
Протеинот од сурутка се добива во сложен процес. Состојките и трошоците варираат во зависност од процесот на производство и крајниот производ: Концентратите на протеини од сурутка се најевтини. Тие се составени од протеини и јаглехидрати. Изолатот на протеинот од сурутка е поскап, но има поголема содржина на протеин. Најскапата варијанта се нарекува хидролизат на протеин од сурутка.
Протеинскиот прав може да се меша во млеко или вода. Резултатот е шејк протеин од сурутка што може да се пие после тренинг или наместо оброк - во зависност од целта.

Протеинот од сурутка е познат како Додатоци во исхраната за спортисти и исто така добива сè поголемо внимание од оние кои сакаат да изгубат тежина - без губење на мускулната маса. Англискиот збор „сурутка“ се преведува како „сурутка“ и до одреден степен објаснува од што е направен прашокот - имено сурутка. Сурутката е мал дел од кравјо млеко. Гледајќи во сурутка изолирано, излегува дека сурутката се состои главно од вода. За да се добие протеин од сурутка посакуван од спортисти, неопходен е релативно долг процес за производство на протеински прав.

Но како всушност се прави најдобриот протеин од сурутка? Различни тестови на протеини од сурутка на Интернет покажуваат дека обично тоа не е посебен тест за изолација на сурутка. Наместо тоа, нашата табела за споредба Krone.at вклучува и концентрати и изолати. Најважните критериуми за споредување во тестовите со протеини од сурутка се калориската вредност и содржината на протеини и јаглени хидрати.

1. Што е протеин од сурутка?

Протеинскиот прав не е замена за балансирана, здрава исхрана.

Протеинскиот прав е еден од додатоците на храна. Првенствено се користи за градење мускули, поради што протеинот од сурутка особено кај бодибилдерите и спортистите е особено популарен. Вие пиете протеин од сурутка во форма на протеински шејкови.

Шејкови со протеини од сурутка исто така може да ви помогне да изгубите тежина. Протеинскиот шејк за сурутка го заменува редовниот оброк и му обезбедува на организмот енергија - без додавање премногу калории. Протеинот од сурутка ви помага да изгубите тежина и истовремено штити од распаѓање на мускулите.

Ова зборува за храна со протеини од сурутка:

брзо сварлива
брза регенерација на мускулите
поддржува градење на мускули
штити од распаѓање на мускулите
го снабдува организмот со есенцијални аминокиселини
многу добар квалитет на протеини
подготвен за брзо јадење
достапен во различни вкусови

Совет: Ниту еден додаток во исхраната не може да ја замени балансираната исхрана. Содржи протеин од сурутка сепак некои есенцијални аминокиселини, но со малку глутамин, што е многу важно за регенерација и функција на имунолошкиот систем. Не заборавајте да јадете доволно производи од сирење и урда. Оваа храна го надополнува дефицитот на глутамин.

1.1. За што му се потребни протеини на телото?

Долгите синџири на протеински молекули се нарекуваат протеини. ти ќе бидеш скршен отворен за време на варењето и апсорбиран од цревната лигавица, да се влезе во крвотокот. Протеините сега се транспортираат во крвта таму каде што му се потребни на вашето тело.

Таму ги извршуваат овие важни задачи:

кога Основни градежни блокови на секоја телесна клетка
во Структура и одржување на ткивото
во Метаболички процеси

Вашето тело може да користи околу 95 проценти од протеините што ги троши. Квалитетот на протеинот зависи од аминокиселините и од тоа како се составени. Бидејќи вашето тело е од суштинско значење Не може да произведува сами аминокиселини, треба да го набавите со вашата храна - или со храна со протеини од сурутка.

1.2. Колку протеини му се потребни на телото секој ден?

Бројот на протеински шејкови варира во зависност од интензитетот на обуката.

Според Stiftung Warentest (број 04/2020) Барање на протеини од не-атлетичар и рекреативен спортист од 0,8 грама на килограм; На натпреварувачките спортисти им требаат 1,2 до 2 грама на килограм телесна тежина.

Во зависност од концентрацијата на протеинот и другите состојки, упатствата за употреба варираат во зависност од марката и производителот. Најдобрите производи со протеини од сурутка во тестовите за протеини од сурутка имаат еден Содржина на протеини од 80 до 90 грама на 100 грама. Пропорцијата на јаглехидрати - како што покажува споредбата со нашата споредба со протеините од сурутка 2020 година - може да биде помеѓу 2 и 10 грама на 100 грама. Во однос на содржината на калории, победникот во тестот за протеин од сурутка тешко се разликува: 100 грама протеин од сурутка имаат помеѓу 370 и 400 килокалории.

Како по правило, можете да ги користите овие препораки како водич:

Со содржина на протеини од околу 70 проценти и малку поголема количина калории што треба не консумирајте повеќе од четири порции на ден.
Со содржина на протеини од скоро 100 проценти треба ти не консумирајте повеќе од три порции на ден.

2. Производство на протеини од сурутка и рок на траење: Како се прави протеинот од сурутка?

Во храната

Протеинот од сурутка се наоѓа во млечните производи кои содржат сурутка. Сепак, платата е прилично мала. По отстранувањето на сурутката, сирењето повеќе не содржи протеин од сурутка.

Висококвалитетен протеин од сурутка кој може да се најде само во сурутка, се создава со ултра- и микрофилтрација на млеко. Со цел да се добие најчист можен протеински прав во производствениот процес, млечниот шеќер се намалува.

Вкусови со различни вкусови и конзерванси, кои го прават протеинот на сурутка се додаваат. Исто така, може да се купат протеин од сурутка без дополнителни супстанции, протеин од сурутка без вкус и протеин од сурутка без глутен.

2.1. Во кои вкусови има протеински прав?

Протеинот од сурутка сега е достапен во многу вкусови.

Добро познати производители на протеини од сурутка, како што се Foodspring, Multipower, All Stars, ESN и Myprotein, се потпираат на широк спектар на производи базирани на протеини од сурутка. На пример, постојат различни адитиви кои се додаваат на протеинот. Овие вклучуваат брашно од ориз, брашно од овес, пченично брашно, шеќер или слад од јачмен.

Исто така постои и протеинскиот прав во едно Разновидност на вкусови, како на пример со овие вкусови:

ванила
банана
јагода
Дива Бери
чоколадо
карамела
бадем
лешник
Колаче

Совет: На пример, оние кои јадат според ниско-јаглени хидрати или кето принцип, исто така, ќе најдат производи од протеини од сурутка без шеќер и протеини од сурутка со малку калории.

3. Совет за купување: Што да барате при купување протеински прав?

За да го пронајдете најдобриот протеин од сурутка за ваша употреба, треба претходно да направите истражување, за што сакате да користите протеин од сурутка, какви состојки протеинот од сурутка сè уште треба да има и колку му треба на вашето тело.

Во суштина: Постои протеин од сурутка со и без глутен, во различно пакување (на пр. Во џамбо тегла со протеин од сурутка и во пакување за полнење) и во различни големини на пакувањето. Количината во кг е особено интересна ако точно знаете колку ќе јадете секој ден.

3.1. Концентрација и трошоци: Колку чинат концентратот, изолирањето и хидролизатот според тестовите со протеини од сурутка?

Постои невкусен протеин од сурутка, во различни вкусови и во различни категории, како што покажува следнава табела од нашиот уреднички тим на Krone.at.

Пред сè, тие се вообичаени Концентрирајте се и изолирајте. Разликата помеѓу различните видови станува јасна кога ги разгледувате состојките: изолатот има поголема содржина на протеини; Концентратот е мешавина од протеини и јаглехидрати.

околу 10 до 20 евра за килограм

околу 20 до 35 евра за килограм

околу 30 до 40 евра за килограм

Наш заклучок: некогаш Колку е поголема биорасположивоста на протеинот, толку повеќе треба да платите за протеински прав.

3.2. Купување и складирање на протеин од сурутка: каде се достапни препаратите во продавниците?

Ако сакате да купите протеин од сурутка во прав, специјализирани продавници, како на пр Б. спортска продавница или разни Интернет портали се достапни. Исто така, секогаш ќе најдете различни производи кај попустите Хофер и Лидл, како и во аптеките како ДМ или Росман. Исто така во повеќето спортски сали избор на производи со протеини од сурутка ви се достапни.

За да се складира протеинскиот прав, важно е да е заштитено од директна сончева светлина на суво и не премногу топло место се чува. Во спротивно, квалитетот на производот не може да се гарантира.

Протеинските шејкови можат да се мешаат со млеко или вода.

4. Дозирање на протеин од сурутка: колку земам на ден?

На пакувањето, кое е претежно изработено од пластични или картонски конзерви, ќе најдете Прецизни информации за дозата на протеини од сурутка, сооднос на мешање, содржина на протеини, состојки, опции за подготовка и препорака за потрошувачка.

Внесувањето на протеин од сурутка зависи од соодветната цел за обука или од тоа дали сакате да користите протеин од сурутка за да изгубите тежина или да изградите мускули:

За луѓето кои имаат помалку спорт, количина од околу 0,8 грама на килограм телесна тежина е сосема доволна.
Повремени или рекреативни спортисти не треба да надминуваат 1,2 грама по телесна тежина.
За луѓето кои редовно или дневно вежбаат, доволна е количина од околу 1,5 грама по телесна тежина. Вие земате протеин од сурутка по џогирање.
Луѓето кои се занимаваат со натпреварувачки спортови треба да консумираат околу 2 грама по телесна тежина.
Меѓутоа, ако сте спортист со високи перформанси или бодибилдер, на вашето тело му требаат 2,5 грама протеини на килограм телесна тежина.

Совет: Просечната вредност за редовна и нормална обука е препорачана доза од околу 25 до 30 грама по порција. Со поглед на количината во кг, сега можете да процените колку долго може да ви трае протеинот од сурутка.