Тест за рецепти frittata без јаглехидрати со лосос - SuperMenU
Многу едноставен, брз “ Кето „-Оброк што ве исполнува и многу важни и здрави Масти, Протеини и снабдува витамини! Овој рецепт потекнува и од „5 состојки кујна, брзо и лесно“ од ејми Оливер:
(Поврзана врска: Рекламирање)
Фритета со лосос
Состојки за 2 лица:
- 125 гр лосос Стремел (= врел пушен лосос)
- 1 куп млад кромид
- 4 големи јајца
- 2 натрупани лажици крем-фраш (кој исто така би сакал намалени маснотии)
- 40 гр Црвен Лестер или Чедар
- пипер
Подготовка:
- Загрејте ја скарата
- Исчистете го кромидот од пролет и исечете го на ситни ролни
- Ставете го лососот во нелеплива тава на средна топлина и исечете на парчиња во тавата додека се пржи
- Додадете пролетен кромид, зачинете со пиперка и варете 5 минути, мешајќи повремено
- во меѓувреме Јајца Победи во сад додека не стане пенлив додека не се зголеми волуменот двојно
- Намалете ја температурата во садот на најниско ниво
- Промешајте ја кремската фраза
- Бришење во сирење
- Додадете ја тавата на јајцата во садот и внимателно измешајте
- Префрлете се на сад за безбедна рерна (или истурете го повторно во садот ако е безбеден во рерна)
- Печете под решетката 5 минути, додека фриттата не добие златно-кафеава боја и не се намести!
Нутриционистички вредности по порција:
Е: 36 гр
F: 29 гр
KH: 4 гр
Kcal: 420
Поради новата регулатива за заштита на податоците, потешките барања и потребните прилагодувања кои одземаат многу време, решив засега да ја исклучам функцијата за коментар тука на мојот блог. Секој што би сакал да коментира и да ги збогати моите придонеси може во иднина да биде многу добредојден преку
Фејсбук и Инстаграм прават.