Тестенини Зошто не мора да правите без тестенини за да изгубите тежина - исхрана - ФОКУС онлајн

Кога држите диета, јаглехидратите обично се сечат први - но тоа не мора да биде случај, како што сега покажуваат истражувачите од Канада. Можете дури и да јадете тестенини ако го прилагодите остатокот од вашата диета.

тестенини

Ако сакате да изгубите тежина, обично правите без јаглехидрати. Особено саканата тестенина потоа често се брише. Но, тоа не мора да биде случај, како што сега сугерира студија од Торонто. За разлика од повеќето рафинирани јаглехидрати, кои влегуваат во крвотокот многу брзо, тестенините имаат релативно низок гликемиски индекс. Тоа е, тие прават нивото на шеќер во крвта да се зголемува помалку. Значи, тестенините не би придонеле за зголемување на телесната тежина.

Истражувачите ги испитале податоците од 2.500 луѓе

За да ја поддржат оваа теза, истражувачите од болницата Сент Михаелс испитале податоци за скоро 2.500 луѓе. Испитаниците јаделе просечно 3,3 порции тестенини неделно. Една порција одговара на околу половина чаша кога се готви. Испитаниците оставиле други јаглехидрати во корист на тестенините. Водечкиот автор на студијата Johnон Сивенпипер објаснува: „Анализата всушност покажа мала количина на слабеење.

Во рок од 12 недели, учесниците изгубија околу половина килограм

Наспроти претходните претпоставки, тестенините може да бидат дел од здрава исхрана: на пример диета со низок гликемиски индекс. “Во рок од 12 недели, учесниците изгубија околу половина килограм. Сепак, Сивенпипер истакнува дека тоа е можно само во рамките на урамнотежена исхрана: Резултатот не може да се генерализира. Добрата вест е дека не мора да останете без тестенини за да изгубите тежина, туку само треба да ги прилагодите другите намирници