Тестенините од целата пченица дебелеат (тежина, цели зрна)
Значи, од една недела сум на диета со конзумирање многу малку/не повеќе јаглехидрати навечер. но салатата и рибата веќе ми влегуваат во нерви, ми се чини повторно да јадам тестенини. малку измамник ден, така да се каже. сакам интегрални и нормални тестенини исто, немам скоро никаква разлика. Но, сега на прашањето: еден пријател ми рече дека би сакал да се здебели и затоа многу често јаде тестенини од жито, бидејќи тие содржат повеќе јаглени хидрати од нормалните и побрзо се дебелеете. но мајка ми вели дека попрво треба да јадам тестенини од цело зрно, затоа што не ставам тежина толку брзо затоа што белото брашно ве прави подебели. Значи, што има смисла во мојот случај ?
5 одговори
Тестенините од целата пченица содржат многу повеќе растителни влакна, што е многу посилно и многу здраво за цревата. Тие исто така содржат многу повеќе витални супстанции.
Белите тестенини не се ништо повеќе од „мртви калории“ - даваат енергија без ништо вредно, од која метаболизмот и организмот треба да останат здрави.
Патем, Дик прави сè што се троши над потрошувачката на енергија, без оглед за што станува збор. Со калорична храна, сепак, многу брзо ја достигнавте границата на дневните потреби за енергија.
јуфките генерално немаат многу влакна. па дури и паста од цело зрно.
ќе мора да се префрлите на леќата.
Тие имаат значително повеќе влакна од белите тестенини, повеќе од двојно повеќе. Стануваше збор за прашањето „тестенини од цело зрно или бели тестенини“, а не која храна има најмногу растителни влакна.
нема врска. содржината на јаглени хидрати во тестенините од цели пченица е можеби 2g помала за 100g тежина тестенини.
Но, тестенините од целата пченица имаат повеќе влакна и затоа се малку подобри за вас.
всушност, би сакал да поставам прашање:
изгубивте нешто со вашата диета?
ако е така - тогаш продолжи вака. не работи без самодисциплина. и - вие сте типичен џохо тип со апетит, диетата за намалување е првенствено на долготрајна промена во исхраната. И, ако тоа е веќе монотоно за вас, можете да го оставите целосно со диета. сепак, имам два совети за варијација за вашата вечера.
може да јадете зеленчук на пареа со живина (пилешки гради, бифтек од мисирка) навечер.
или купете таканаречен протеински леб во продавницата за здрава храна и направете си убав сендвич со гради од мисирка или туна за вечера.
само треба да бидете сигурни дека нема да стане монотоно.
Сето ова е донекаде релативно: тежината е можеби половина килограм надолу, но тоа не е навистина споредливо, бидејќи тренирам и доста (тренинг со сила), така што веќе имам многу мускули во пределот на ногата и задникот. Но (што, се разбира, сега може да биде и имагинација: /) Гледам малку надворешно .
потоа продолжете - и наутро зелен чај наместо кафе.