Тестирајте ја 24-часовната диета Еве како можете да изгубите два килограми преку ноќ
Изгуби два килограми преку ноќ? Тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина. BUNTE.de ја тестираше исхраната на експертот за исхрана Ахим Сем. Овде можете да дознаете дали нашиот автор навистина изгубил две килограми.
Следната венчавка е на дневен ред за викендот, но вашиот одличен фустан е премногу тесен? Постојат безброј ситуации во кои сакаме да изгубиме фунта или две. Но, кој отсекогаш бил мотивиран трајно да обрнува внимание на здравата исхрана и доволно вежбање?
Колку би било убаво ако можете само да изгубите тежина преку ноќ? Тука влегува 24-часовната диета. Методот е развиен од нутриционист проф. Мајкл Хам и тренерот на фигури, Ахим Сем, развиваат и обезбедуваат губење на тежината брзо и безбедно и ефикасно. BUNTE.de го разгледа концептот и провери дали навистина може да биде исправен.
Како работи 24-часовната диета?
Да почнеме со непријатните вести: Диетата трае малку подолго од 24 часа од чисто теоретска гледна точка и не губите килограми како со магија, туку мора да направите нешто за тоа - имено, спортувајте и намалете калории.
Диетата ја започнувате претходната вечер со интензивен тренинг за да ги испразните продавниците за јаглени хидрати. Најдобри опции за ова се трчање, возење велосипед или тренинг со силна сила. Важно е да не јадете ништо два часа пред да започнете со обука и да имате само лесен оброк со многу протеини навечер. Исечете ги јаглехидратите и нивото на инсулин ќе остане на ниско ниво и ќе влезете во режим на согорување на маснотиите претходната вечер.
Следниот ден треба многу да ја ограничите вашата исхрана, жените треба да јадат 800 калории, мажите 1000 калории, распоредени во максимум четири оброци. Спортот е повторно на програмата пред ручек, но овде можете да го однесете полесно отколку претходниот ден. Препорачливо е да ставите храна богата со протеини на чинијата, тука се идеални риби, посно месо, зеленчук и салати. Наутро може да биде и мал кварк.
Може ли навистина да изгубам маснотии со тоа?
Во теорија, да. За да изгубите килограм маснотии, мора да заштедите околу 7000 калории. Значи, ако јадете малку, согорувате многу калории преку вежбање, а потоа имате и висока базална метаболизам, многу се спојуваат. Но, тогаш навистина треба да вложите напор. Според моите пресметки, сепак, ќе заштедев максимум 3000 калории за 24 часа, нешто помалку од половина килограм маснотии.
позадина
24-часовна диета: вака продолжив
Подготовките започнаа во четврток. Обично сакам да работам спорт пред работа, но тој ден чекав до вечерта. Ја прескокнав вообичаената попладневна закуска бидејќи не треба да јадете ништо два часа пред тренинг. Така, се фрлив во мојата облека за трчање и се подготвив психички и морално за многу напорен тренинг. Еден час обука со интервал беше на програмата. Прво трчајте дваесет минути, а потоа трчајте со полн гас половина час и истрчувајте десет минути. Беше влажно, ладно, не ми се допаѓаше и воопшто не чувствував сила. Но, џабе, почнав да трчам. После обуката, завршив соодветно. Мојата вечера се состоеше од салата со малку хидрати со пилешки гради и пармезан. Вкусно, но јас не бев навистина задоволна. За да спијам доволно, легнав рано.
Следното утро осамна и црно кафе навистина ќе беше на програмата. Но, јас сум малку мачник кој, и покрај постојаните обиди, едноставно не може да се навикне на кафе без млеко. Така, влегов малку голтка, 30-те калории нема да убијат никого, си помислив. За појадок имаше пржено јајце, печурки и шунка, ручекот повторно се состоеше од салата со фета. Пред да вечерам, ја искористив паузата за ручек за трчање на издржливост. Требаше да трае 75 минути. Но, се чувствував толку слабо и немоќно што повторно го завршив по пет километри. На крајот на краиштата, половина час е подобро од ништо.
Треба да поминам попладне без закуски или слично ... Веќе се сомневав дека ова ќе биде најнепријатниот дел. Јас всушност бев толку гладна што се почестив со неколку бадеми и чаша кисела краставица (домашна и без шеќер). На крајот на краиштата, немаше да има многу смисла да се запре диетата бидејќи ќе бев немоќна. А, закуската немаше што многу да понуди во однос на калориите или јаглехидратите.
Вечерта имаше лосос и грав од рерна, оброк кој исто така имаше малку калории и јаглехидрати. Јадев околу 800 калории тој ден. Не можам да кажам дека ми беше многу лесно, ниту дека имав многу енергија. Исто така, се чувствував слаба и замрзната цел ден, класични знаци дека трошевте премногу малку калории.
Дали работеше 24-часовната диета?
Пронаоѓачот на диета веќе предупреди дека чувството на слабост може да се појави за време на диетата. Значи, во таа смисла тоа функционираше. Дали ги изгубив двата килограми што ги ветив? Не Јас всушност изгубив само 300 грама, што беше малку разочарувачко со целиот напор и сите трки.
За жал, не можам точно да кажам зошто беше тоа така. Се придржував строго до распоредот, ја завршив програмата за вежби, спиев многу и јадев многу протеини. Се разбира, жените секогаш имаат проблем што нашите тела се многу помалку предвидливи од машките. Во зависност од тоа во кој дел од циклусот сте и какво е вашето моментално ниво на хормон, ова исто така влијае на нашето однесување за слабеење и задржувањето на водата.
За кого се препорачува диета?
Дури и да не бев толку среќен со слабеењето, сепак ќе ја препорачав диетата како брзо средство за постигнување на цел. Според мое мислење, тој е погоден само за луѓе кои се во основа здрави и не се премногу со прекумерна тежина. Вагите не покажаа голем минус, но се чувствував полесно и помалку надуено. Значи, ако се надевате дека ќе се чувствувате подобро после 24-часовна диета (или всушност 36-часовна диета ...) и ќе изгледате одлично во тесен фустан, дефинитивно ќе бидете успешни.
Децата и адолесцентите, бремените жени и лицата со дијабетес или други метаболички болести треба да ги држат рацете подалеку од концептот.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!