Тестот кој ви помага да изгубите тежина

Изберете ги вистинските јадења и можете да бидете девојката која јаде многу, но сепак губи тежина со секој изминат ден.

Вашата девојка јаде салата, лосос и, од време на време, парче чоколадо. Тој успеа да изгуби неколку добри килограми во последните месеци. Имате иста диета, а сепак скалите на вагите се тврдоглави да се лизгаат во сè поголем број. Зошто?

Па, уште во 2007 година, истражувачите од Универзитетот Стенфорд разгледаа неколку видови диети и дојдоа барем до изненадувачки заклучок: некои жени слабеат по една година диета, додека други (со иста диета) добиваат на тежина. ! „Гените можат да утврдат која диета е соодветна за одредени луѓе“, вели Рандал Стафорд, професор од Стенфорд. Во суштина, се покажа дека секоја личност е родена со одреден вид метаболизам - обично оној што или согорува маснотии ефикасно, но не ги обработува јаглехидратите многу добро, или оној што може добро да асимилира шеќери и јаглехидрати, но не се справува со маснотиите. „Изберете диета што одговара на вашиот вид метаболизам и може да изгубите двојно повеќе килограми“, вели американскиот лекар Марк Липонис. Генетските тестови беа направени во Стенфорд; но имаме можност за едноставен тест: искрено одговорете на прашањата и ќе видите во кој камп се наоѓате и од што треба да се откажете за ефективна диета.

1. Измерете ја половината, а потоа и бутовите. Потоа поделете го првиот број со вториот. Каков резултат имате?

  • А. Повеќе од 0,8 значи дека имате фигура во форма на јаболко.
  • Б. Под 0,8 имате силуета за „круша“.

2. После пиење коктел, пиво, чаша вино

  • А. Би нарачале уште една чаша без апетит.
  • Б. Веднаш се чувствувате како нешто добро: стапчиња моцарела, можеби?

3. Филмска вечер! Повеќе сакате да јадете

  • A. Кутија со слатки или капки.
  • Б. Нешто мрсно, начос или пуканки од путер.

изгубите тежина

Дали имате повеќе одговори А? Вашата диета треба да содржи повеќе протеини.

Имате вишок тежина на медицинската област на телото и неконтролирана желба за слатки - и јасни индикации дека метаболизмот побрзо ги обработува мастите и протеините, а само јаглехидратите, тестенините и слатките го успоруваат. Зошто нашите желби одат во погрешна насока, се прашуваме? Бидејќи, велат истражувачите, луѓето имаат тенденција да копнеат по сите работи што телото ги претвора во маснотии. Се чувствувате како тестенини? Ова е токму она што вашето тело треба да го избегнува за да изгуби тежина. „Идеално, само една четвртина од вашата дневна исхрана треба да биде составена од јаглехидрати“, вели д-р Липонис. „Обидете се да изберете лосос на скара за ручек, солена брокула и салата за вечера; и обидете се да јадете што е можно помалку тестенини “, вели нутриционистот Филип Гоogа.
„Салатите имаат многу важна улога во секојдневната исхрана. Тие се малку калорични, лесни за подготовка и содржат основни хранливи материи. Салатите се одличен начин да му помогнете на вашето тело да се ослободи од насобраните маснотии. Поради нивниот состав богат со растителни влакна, витамини, ензими, минерали, зеленчук се неопходни за организмот да ја врати изгубената енергија “, вели готвачот Цезар.

Дали имате повеќе одговори Б? Потпрете се на јаглехидрати.

Чувате маснотии на бутовите, а чаша пијалок ве прави уште погладни (знак дека шеќерот во крвта е многу низок, бидејќи веднаш ги согорувате сите јаглехидрати) И, ова се знаци дека вашето тело потешко ќе ги обработува маснотиите: па можете тивко да јадете печени компири, но избегнувајте ги пржените! Можете да изберете интегрални тестенини или кафеав ориз скоро на секој оброк. И трикот е да ги одржувате мастите ниски (само бидете четвртина од дневните оброци); изберете риба наместо стек.
Заклучокот? Експертите велат дека штом јадете вистинската храна за метаболизмот, ќе видите резултати брзо (да, дури и во првите две недели од диетата). И вие не само што ќе изгубите тежина: секој ден ќе имате повеќе енергија и ќе се чувствувате многу подобро, бидејќи вашето тело ќе функционира ефикасно, наместо да се борите непотребно со работите што ве спречуваат да имате фигура како сонувавте.

Од Ешли Едвардс Вокер; фото Кети Крафорд; Фото Shutterstock; превод и адаптација на Алина Алиман