Тестови на силата за студио, дома и часови по физичко образование Фитнес, тренинг за сила,
На крај, но не и најмалку важно, ние се фокусираме на силата во тест сериите. Можете да дознаете тука дали сте најсилниот маж/најсилната жена во Германија или дали веќе претерувате со вреќа со млеко.
Откако претставивме разни опции за тестирање за издржливост, координација и агилност во изминатите неколку недели, конечно дојдовме до единствениот вистински и значаен тест за успешност. Ден за ден, фитнес студија низ целата планета доживуваат тестови за обука на сила кога ноќниот „Кој турка повеќе?“ На рамните брегови што го значат светот. Компаративни натпревари како „Кој крева повеќе?“ Дали се малку поретки и на тажниот крај посетителот на студиото прашува „Кој повеќе се наведнува?“.
Ова однесување обично се среќава се повеќе кај мажите, а примерот има за цел да разјасни на забавен начин дека тестовите на силата не се невообичаени за многу спортисти, дури и ако се наоѓаат во хоби, со голем приоритет на мускулите кои се прилично неважни за здравјето.
Покрај приватното его поттик, овие тестови исполнуваат и чисто практични опции за контрола како критериум за поставување на голем број работни места за кои е потребна доволна физичка кондиција и подготвеност, како што се противпожарна единица или полиција.
Од друга страна, професионалните спортисти треба постојано да ги докажуваат своите вештини и да го бележат нивниот развој.
Размислувања
Не е создадена еднаква целата моќ. Покрај максималната цврстина и издржливост, мора да се прави разлика и помеѓу силите за надминување, држење и поднесување. Значи, тука треба да размислите од самиот почеток која цел ја извршува тестот за јачина и кои рамковни услови треба да се почитуваат. Ако сакам да ја тестирам индивидуалната спортска личност, можам да изберам вежби со сопствена телесна тежина. Меѓутоа, ако испитаникот треба да може да помести одредено оптоварување X секој ден потоа, тоа е од мала корист ако тој успеал да изврши 40 склекови на тестот со телесна тежина од 50 килограми, но не може да премести товар од 75 килограми еднаш.
Во принцип, се разбира, можете да користите каква било вежба како тест на силата на 3 различни начини:
1. Колку килограми можам да поместам еднаш?
2. Колку долго можам да држам тежина Х во позиција Y?
3. Колку често можам да поместам тежина Х?
Така, можете да изберете за вашиот приватен дневник за обука. Проценката потоа произлегува исклучиво од вашите повторувања на тестот. Тој е многу индивидуален, скроен по мерка и дизајниран за ваш развој. Овој тип на прогресија треба да биде вообичаен за многу спортисти со план за обука.
За да можеме да споредиме повеќе луѓе или да откриеме дали ги исполнуваат критериумите на условите, составивме неколку стандардни тестови за различни области од животот.
Тестови на силата во салата
Благодарение на својата опрема, фитнес студиото е особено погодно за максимални тестови на силата. Секогаш осигурајте се да ги преземете потребните безбедносни мерки на претпазливост и да носите доволно помагачи со вас. Правилно загревајте се за да избегнете повреди. Ограничете се на големата мускулна група и основните вежби: туркање, виткање, кревање, влечење.