Тезги за прифаќање! Форум
Дискутирајте за тезги за прифаќање. во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, јас бев многу добар во губење на тежината повторно од почетокот на март и веќе некое време мојата тежина едноставно стагнира или исчезна
Тезги за прифаќање.
Од почетокот на март бев (или бев) многу добар во губење на тежината и веќе некое време мојата тежина едноставно стагнира или повремено се зголемува повторно и повторно. Тоа ме полудува, бидејќи сметам дека сум многу добар кога станува збор за придржување кон моите „правила“.
Тоа би било: урамнотежена исхрана и многу спорт - всушност 6 дена во неделата приближно. На почетокот одеше доста добро, но сега ништо не се случува веќе некое време, иако јас навистина (во моите очи) не грешам.
Дали некој има трик да го повтори тоа?
Би сакал да ослабам околу 6 килограми до Педесетница, што треба да биде можно, но сега би можел навистина да користам мотивациска инјекција или реченица долу на вагонот, затоа што мојата фрустрација едноставно се зголемува - само затоа што глупите бројки едноставно не сакаат да се движат.
Ако некој има што друго да знае, секогаш одговорете на прашањата
Инаку, би сакал однапред да ви се заблагодарам и да ви посакам убава вечер!
LG,
Мортиција1
AW: Тезги за прифаќање.
Кога ќе го погледнам вашиот дневник, имате типичен проблем, кој веројатно го имаат 90% од корисниците кои слабеат: Јадете премалку. Особено кога се занимавате со толку многу спорт. Да бидам искрен, изненаден сум што не се превртувате додека вежбате. Гугл пати „метаболизам на глад“.
Што треба да промените: Определете ги вашите енергетски барања и соодветно зголемете го внесот на калории. Можеби дури и вметнете вистински суден ден за повторно да го започнете метаболизмот. Но, дефинитивно зголемете го бројот на калории, само заради вашето здравје.
AW: Тезги за прифаќање.
Како прво, многу благодарам за брзиот одговор!
Па, да бидам искрен, никогаш не ми падна на памет дека всушност можам да се хранам. Јас секогаш јадам кога сум гладен и само се обидувам да се осигурам дека не е најмасната работа што јадам и ништо од брза закуска или нешто слично. Особено што седам професионално цел ден и едвај согорувам калории.
И кога ќе го јадам мојот мусли, не е без шеќер или нешто слично - барем не обрнував внимание на тоа. Исто така нешто како полумасно сирење или слично. не постои во нашиот фрижидер.
А сепак може да биде премалку.
Можеби по неколку години обид да ослабам, едноставно изгубив од вид што ми треба, а што не; или метаболизмот ми е целосно завршен
Во секој случај, ви благодарам и ќе се обидам да јадам малку повеќе за време на викендот или едноставно да немам предвид што ми е дозволено, а што не. Велигден е скоро добра идеја
На сите им посакувам убава вечер и секако сум благодарен за секој предлог и секој удар во задникот
LG,
Мортиција1
AW: Тезги за прифаќање.
Не давате реални количини, но би претпоставил и дека јадете премалку. Гугл за fddb. Можете лесно да дознаете колку калории има во она што го јадете секој ден.
Дури и ако мусли е со шеќер и сирење со нормална количина маснотии: Вие не јадете особено големи порции кога ќе го погледнете дневникот. (Значи, јас би бил гладен цело време.)
AW: Тезги за прифаќање.
исто така верувајте дека јадете премалку затоа што се занимавате и со многу спорт. Покрај тоа, мускулите се потешки од маснотиите. Немојте секогаш да одите по вагата. Пробајте ја мерната лента ако сте демотивирани. Освен тоа, работите не можат секогаш да одат брзо. ти посакувам се најдобро.
AW: Тезги за прифаќање.
Ова беше мојот оброк денес:
- 2 ролати со многу сирење и под него лита
- Мусли со полумасен маргарин
- 2 јогурети
- 3 џебови од компири со сос од Бернез (или како и да се вика) и салата од краставица
- 1 чаша крем кефир
Прашањето е можеби глупаво, но искрено никогаш не сум се занимавал со калории - а камоли со базална метаболизам итн.
Но, тоа може да биде само премногу до таа мера, нели?
Се чувствувам ужасно исполнето
LG,
Мортиција 1
AW: Тезги за прифаќање.
Вашата основна стапка на метаболизам е 1.672 kcal според интернет калкулаторот. Тоа значи дека треба да се јадат секогаш кога е можно!
Исто така, ве молиме, заборавете на глупостите со малку маснотии! Треба да биде 62гр со вашите податоци, вели мојот компјутер, и вистинските, имено растителни масла!
И цh. Мусли со полумасен маргарин. Дали е тоа така или сте измешале нешто?
Генерално, јадете многу јаглехидрати или погрешни јаглехидрати. Повеќе протеини, повеќе маснотии, заменете ги ролните за навистина темен интегрален леб, заменете ги џебовите на компирот со вистински компир и гарнир богат со протеини. и малку повеќе овошје и зеленчук би било навистина убаво, бидејќи на телото му требаат неколку хранливи материи (на пр. магнезиум) во доволни количини и комбинации за процесите што се неопходни за губење на маснотии!
Тоа е како автомобил, не е доволно за возење кога ќе го наполните резервоарот, ви треба и масло, вода за ладење, течност за сопирање.
Од лично искуство можам да кажам дека кога ќе ослабам моите висорамнини лесно исчезнуваат ако постојано јадам 5 порции овошје и зеленчук 1-2 дена.
AW: Тезги за прифаќање.
Ви благодариме за предлозите!
Јас лесно ги јадам 5-те порции овошје и зеленчук на ден, бидејќи секогаш некако сè уште јадам салата и во секој случај сум јадел овошна салата секој ден. Добро - сè уште не денес Тоа не би требало да биде проблем во спротивно - само затоа што сум вегетаријанец не само затоа што не јадам месо, туку и затоа што сакам да јадам зеленчук.
Potебови за компири - добро, тие сигурно не се најдобри, но некои од најподносливите што може да ги понуди кантината. Затоа немаше целосна порција.
Кога станува збор за протеини, да бидам искрен, јас сум само вознемирен, токму затоа што не јадам месо и само многу ретко јадам риба. Премногу сум незамислен што се однесува до алтернативите.
И, да, житариците со полумасен маргарин секако се глупости
Мислев на полумасно млеко