Тежина и хормони
Вие добивате тежина кога не вежбате или ако јадете многу или претпочитате храна што промовира масни наслаги. Меѓутоа, понекогаш, хормоните одговорни за апетитот и чувството на ситост се виновни за дебелеењето.
Вежбањето и здравата исхрана се навистина важни фактори за контрола на телесната тежина, но тие не се секогаш доволни. Осцилирачката тежина, без оглед на тоа дали се дебелеете или слабеете, укажува на тоа дека во организмот се случиле сериозни хормонални нарушувања, кои не се закануваат само на фигурата и облеката, туку и на здравјето, што може да доведе до многу болести.
Пријатели или непријатели
Хормоните и телесната тежина се две врски во ист ланец, меѓу нив постои тесна врска, хармонична или не, па оттука и задоволството или незадоволството од фигурата. Стапката со која телото ја троши акумулираната енергија од храната што ја прима, согорувајќи ги или не калориите, процес во кој апетитот и чувството на ситост играат важна улога, е насочено според нивото на одредени хормони.
Колку и да изгледа чудно, не само хормоните имаат влијание врз телесната тежина, туку и врз нив. Така, акумулацијата на килограми до степенот на дебелина, предизвикана од натопување или недостаток на физичка активност, влијае на хормоналната позадина, неговата рамнотежа може да се наруши со ненадејно зголемување на телесната тежина и брзо губење на тежината.
Хормони кои влијаат на фигурата
Важна улога во рамнотежата во исхраната имаат лептинот, т.н. хормон на ситост и грелин, наречен хормон на глад, со важна улога во регулирањето на внесувањето и потрошувачката на енергија, така што телесната тежина.
лептин
е хормон кој се лачи од масното ткиво. Секоја варијација на неговото ниво има значителни ефекти врз сликата. Овој хормон предизвикува чувство на ситост, со што се сигнализира дека телото има доволно маснотии и количината на храна мора да биде ограничена. Кога неговото ниво е ниско, апетитот се зголемува.
Бидејќи лептинот се лачи само во одреден интервал за време на спиењето, поточно кога сонувате, неговото ниво се намалува поради недостаток на одмор во текот на ноќта, што доведува до значително зголемување на телесната тежина. Ова е затоа што отсуството на лептин предизвикува неконтролирано голтање храна и, како резултат, доведува до дебелеење.
Стресот, интензивното вежбање по долг период на седентарен начин на живот и флуктуациите на телесната тежина, исто така, предизвикуваат намалување на количината на лептин и, како последица на тоа, метаболичко нарушување, па оттука и брзата акумулација на изгубени килограми со голем напор.
грелин,
Хормонот произведен во некои клетки на желудникот и панкреасот, преку својата контрола над апетитот, исто така помага во регулирање на телесната тежина. Се лачи 2-3 часа по појадокот, откако стомакот ќе се испразни од содржината и откако ќе стигне до мозокот, предизвикува чувство на глад, го инхибира чувството на ситост, па оттука и желбата да имате закуска. Голтањето храна ја намалува нивото на грелин и со тоа апетитот исчезнува.
естроген.
Исто така, има влијание врз телесната тежина со регулирање на апетитот и потрошувачката на енергија. Зголемувањето на телесната тежина може да се должи на недоволна активност на естроген, со доминантен прогестерон. Индикација не е само видливата акумулација на маснотии, туку и областите каде што се таложи, на стомакот или бутовите.
кортизол.
Се ослободува по стресот, па оттука и се нарекува стрес хормон и има важна улога во одбранбениот механизам на организмот, започнувајќи некои метаболички процеси и запирајќи други. На овој начин, кортизолот го зголемува апетитот телото да добие нова сила и енергија за да се справи со стресната ситуација или го забавува метаболизмот за истата намена. Ова е причината зошто некои од нас, во стресни ситуации, чувствуваат акутна потреба да јадат, не спротивставувајќи се на искушението секогаш да грицкате нешто.
Адреналин.
Се произведува како одговор на силни емоции - го забрзува метаболизмот и ја зголемува температурата на телото и со тоа мастите се согоруваат и апетитот се намалува. Од друга страна, колку е помала телесната тежина, толку е помала способноста на организмот да произведува адреналин.
Инсулин.
Го регулира нивото на шеќер во крвта, вишокот се пренесува во ткивата и се трансформира во масни клетки.
Тироидни хормони.
Функцијата на тироидната жлезда (недоволно производство на хормони) може да биде поврзана со зголемување на телесната тежина, бидејќи е придружена со зголемен апетит.
Ако сте се здебелиле многу или, напротив, изгубиле значителна тежина и се сомневате дека тоа е резултат на хормонална нерамнотежа, препорачливо е да се консултирате со ендокринолог. Понекогаш е доволно да се направат промени во исхраната и начинот на живот и да се преземат чекори за добро управување со стресот, а нивото на хормоните ќе се врати во рамнотежа.
Не само диетата и вежбањето се одговорни за зголемување на телесната тежина, туку и недостатокот на одмор доведува до зголемување на телесната тежина. Лишувањето од сон има директно влијание врз нивото на лептин, хормон кој го контролира чувството на ситост и грелинот, кој го контролира апетитот.
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.37/17.09.2015 година