Тежина на благосостојба - BZfE
Панталоните стануваат тесни, а вагите се повеќе и повеќе покажуваат. Постои големо искушение да започнете диета. Но, на долг рок, тоа само помага да го пронајдете вашиот сопствен пат до вашата удобна тежина.
Кој не ја знае желбата да тежи неколку килограми помалку за да биде потенок? Да се биде слаб се смета за убаво и привлечно и се залага за здраво тело. Идеалот за виткост постои со децении и сè уште е актуелен, како што покажува изгледот во списанијата. Одамна се покажа дека не секоја личност со прекумерна тежина е подеднакво болна и не е секоја тенка личност автоматски здрава. Од одреден степен на дебелина и со соодветна предиспозиција, се зголемува ризикот од некои болести како што се висок крвен притисок, дијабетес, кардиоваскуларни заболувања и нарушувања на метаболизмот на липидите. Сепак, има дебели луѓе кои се агилни и здрави и многу слаби луѓе кои имаат здравствени проблеми.
Совет за читање
Не постои такво нешто како идеална тежина за секого. Следењето идеал за виткост што не може да се постигне со сопственото тело ќе ве фрустрира на долг рок или дури ќе доведе до здравствени болести како што се нарушувања во исхраната. Наместо тоа, помага да се обрне внимание на сликата на вашето тело и да се прифати вашето тело какво што е за на крај да се најде тежината со која се чувствувате пријатно. Оваа таканаречена добро чувство варира од личност до личност и, како по правило, во никој случај не одговара на сегашниот идеал за виткост.
Согледување на телото
Кога се гледаме во огледало, честопати гледаме само недостатоци. Свесно фокусирајте го вниманието на она што го сакате. Застанете пред огледалото и внимателно погледнете се од врвот до дното. Кои делови од вашето тело ви се допаѓаат со моменталната тежина? Движете се малку. Кое држење ви се допаѓа најдобро?
Правило за слабеење
Заштеда на 500 килокалории дневно доведува до губење на околу 500 гр тежина неделно. 1-2 кг месечно е реална цел.
Ако не се чувствувате добро и сакате да изгубите неколку килограми - било да е тоа од здравствени или козметички причини, можете да тргнете на лична телесна тежина. Тука помага едно правило (види рамка). Слабеењето најдобро се постигнува во фази: изгуби малку тежина, задржи ја новата тежина и дури потоа продолжи да слабее.
Најлесен начин би било брзо да изгубите килограми, но телото преминува во режим на заштеда при слабеење и користи помалку калории отколку порано. Ако потоа повторно јадете како порано, ова доведува до повторно зголемување на телесната тежина, исто така познат како јо-јо ефект. Затоа, дури и еднострани диети кои ветуваат драстично слабеење за кратко време, немаат смисла. Покрај тоа, многу диети се еднострани кога станува збор за избор на храна и оние кои сакаат брзо да ослабат ја губат мотивацијата.
Совет за читање
Ознака за добра диета е кога може да се продолжи на долг рок со неколку отстапувања и да се земат предвид дневната рутина и начинот на живот. Нутриционист може да даде совети и да советува индивидуално. Само оние кои ќе го пронајдат и следат вистинскиот пат кон нивната тежина од личен комфор ќе се чувствуваат добро цело време. Поважно е од бројот на скалата.