Тежина на деца - губење на тежината ако имате прекумерна тежина керамилак

Оние кои веќе имаат многу прекумерна тежина во детството, честопати страдаат од вишок килограми во зрелоста. Основниот камен за прекумерна тежина често се поставува во матката. Доволно вежбање и правилно јадење ќе ви помогне да постигнете здрава тежина.

Според најновите студии, повеќе од секое четврто дете на возраст од пет до 17 години во Германија има прекумерна тежина. Скоро секое десетто дете е толку прекумерна тежина што лекарите зборуваат за дебелина, дебелина. Експертите нагласуваат дека дебелите деца имаат 50 проценти шанси да имаат сериозна прекумерна тежина во зрелоста. Покрај недостатокот на вежбање кај многу деца, одговорна е и исхраната, потрошувачката на медиуми и генетската предиспозиција [2] .

Која е идеалната тежина за деца?

Едно лице има многу прекумерна тежина кога процентот на телесни масти е зголемен во однос на вкупната телесна маса. Бидејќи мерењето на содржината на маснотии е сложено и скапо, тоа е стандардно индекс на телесна маса (БМИ) одлучен. Се пресметува од телесната тежина и висина.

Таму Децата продолжуваат да растат, БМИ е тешко да се примени на нив. Затоа т.н. Кривини на перцентил или раст. Можете да ги користите овие кривини за да проверите дали висината и тежината на вашето дете се развиваат нормално за нивната возраст. Процентите претставуваат процентен опсег на детето во споредба со неговите врсници. Ако вашето дете е во 90-тиот процент за тежина, тоа значи дека 90 проценти од децата на иста возраст тежат помалку и се десет проценти потешки [3] .

Во зависност од перцентилот на вашето дете, тоа може да биде грубо Класи на тежина да сподели. Светската здравствена организација (СЗО) ја дефинира оваа класификација како што следува [4]:

Мала тежина под 10-от перцентил
Нормална тежина 10-ти до 90-ти перцентил
Прекумерна тежина 90-ти до 97-ти перцентил
Дебелина над 97-от перцентил

Педијатрите и општите лекари можат да контактираат со Криви на раст и тежина па прочитајте дали вашето дете е веројатно со прекумерна тежина или со слаба тежина. Но, тие исто така ги земаат предвид и другите фактори - ако вашето дете е многу високо за нивната возраст, на пример, не е невообичаено да се движат во висок процент за нивната тежина.

Според студијата на институтот Роберт Кох, прекумерната тежина е многу почеста кај децата во Германија отколку со недоволна тежина: само 1,6% од 5 до 17-годишници се со недоволна тежина, но 26,8% се со прекумерна тежина и 8,8% се дебели .

Совет: Прочитајте повеќе за здравата исхрана за деца во нашиот здравствен портал.

Причини за дебелина кај деца

Колку енергија и затоа храна му треба на детето, честопати се преценува. Следно засладени пијалоци се премногу големи и не делови поволни за деца честа причина.

Децата треба да консумираат значително помалку килокалории отколку што претпоставуваат повеќето луѓе: возрасна жена има дневна потреба од околу 2000 килокалории, за девојчиња на возраст од една до четири години е околу 1000 килокалории. Кај деца од четири до седум години се зголемува за 250 килокалории, од 7-годишна возраст на 1600 килокалории [5] .

Потребни енергии соодветни на возраста кај деца [6]

Што предизвикува дебелеење?

Дебелината не се јавува преку ноќ. Ако му дадеме на нашето тело повеќе отколку што троши подолг временски период, се дебелееме. Истражувањата покажуваат дека дури и со училишни деца 50 килокалории премногу на ден може да доведе до дебелина во рок од четири години. Покрај диетата, важна е и потрошувачката на вишок калории Движете се релевантни Поради зголемената потрошувачка на медиуми во последните години, децата вежбаат помалку и трошат помалку калории [7] .

Истражувачите нагласуваат дека современата прехранбена индустрија придонесе и за зголемениот број на луѓе со прекумерна тежина [8]:

Големини на порции производи за погодност стануваат сè поголеми
готови производи се богати со калории
Храната е секогаш на располагање
Продавач на брза храна се широко распространети

Совет: Прочитајте како можат да изгледаат здравите нискокалорични закуски во нашиот здравствен портал.

Засладени пијалоци

Како Главен фактор на ризик Засладените пијалоци како што се лимонада, кола, нектар и други овошни пијалоци, енергетски пијалоци и ледени чаеви, особено од шишето за хранење, важат за прекумерна тежина. Овошните сокови содржат и големи количини шеќер. Треба да им ги дадете само на вашите деца во многу разредена форма како гас за жед. Проблемот со пијалоците е што тие не ве исполнуваат, но содржат многу шеќер. Во една чаша лимонада има до десет коцки шеќер [9] .

Совет: Прочитајте повеќе за тоа дали замените за шеќер, како што се медот и шеќерот од цвет од кокос, можат да бидат алтернатива во нашиот здравствен портал.

Студиите и истражувањата со години покажаа дека постои поврзаност помеѓу потрошувачката на засладени пијалоци и дебелина таму. Ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни болести е исто така значително зголемен [10]. Најдобрите гасеници за жед се децата Вода и незасладен чај - обајцата имаат нула калории.

Добро е да се знае: Иако лесните производи не содржат шеќер, тие можат да го охрабрат претпочитањето на вашето дете за слатки [11] .

Влијание на мајката за време на бременоста

Според новото истражување, некои важни развојни фази на децата за време на бременоста играат централна улога во тоа како тежината на детето се развива подоцна - од времето во матката. Истражувањето покажува дека Прејадување за време на бременоста, а голема тежина при раѓање (над 4500 грама), Гестациски дијабетес и Царски рез го зголемуваат ризикот од дебелина. Но, исто така, премногу мала родилна тежина (помалку од 2500 грама), премалку храна и рана комплементарна храна.

Од друга страна, намален Доење претпочитање на слатки и има позитивно влијание врз однесувањето во исхраната. Ексклузивно времетраење на доењето од четири до шест месеци е најдобрата мерка за заштита на вашето дете од дебелина и други болести [12] .

Многу Вежбање и физичка активност не се важни само за возрасните. Децата, без оглед на нивната тежина, исто така треба да можат да испуштаат пареа. Бидејќи вежбањето троши енергија, го намалува стресот, ја зајакнува психата на детето и е вклучено во развојот на здраво тело. Федералниот центар за здравствено образование нагласува дека децата не можат да се движат премногу. Децата од градинка (од четири до шест години) треба да вежбаат најмалку три часа на ден, а училишните деца (од шест до 18 години) најмалку еден и пол часа на ден [5] .

Добро е да се знае: Секоја форма на физичка активност смета за време на вежбање. Ова се исто така движења во секојдневниот живот, како што се пешачење до дневна грижа, возење велосипед или педалирање на скутер.

Потрошувачка на медиуми

Употребата на Мобилен телефон, компјутер и телевизија стана составен дел од секојдневниот живот за повеќето семејства. На долго седење Сепак, тоа е една од многуте причини зошто медиумската потрошувачка придонесува за дебелеење кај децата. Јадењето пред телевизор или со мобилниот телефон во рака ги задржува децата мирни, но исто така доведува до тоа тие да не забележат што јаделе и да јадат значително поголеми порции.

Општо земено, медицинските упатства препорачуваат децата само од три години На ТВ и копродукции им е дозволено да користат, а потоа најмногу 30 минути на ден, училишните деца најмногу 60 минути. Експертите потенцираат: децата треба да поминуваат што е можно помалку време пред екраните [6] .

Добро е да се знае: Не го потценувајте рекламирањето храна на детските канали. Можете да ги втиснете децата на специјални брендови и засладена храна.

Што да направите ако децата имаат прекумерна тежина?

Родителите имаат еден со деца Функција за моделски улоги, особено во возраста на малото дете. Започнете чекор-по-чекор промена на исхраната со вашите деца. Притоа, поставете си мали остварливи цели. Планирајте семејни излегувања со многу вежбање и малку простор за мобилни телефони и таблети. Нутриционистите можат да ви помогнат да направите прекинувач.

Дали сакате да дадете добар пример и да изгубите тежина сами? Прочитајте повеќе за ова во нашата статија за Слабеење и диети.

Од 2015 година, Федералното Министерство за здравство промовира мерки за лекување и спречување на дебелина кај децата. Различни програми разиграно ги обучуваат децата во предметите исхрана, вежбање и однесување и справување со стресот и медиумите. Разговарајте со вашиот лекар дали програмата за слабеење е опција за вашето дете. Компаниите за здравствено осигурување исто така нудат различни мерки кои се насочени кон децата.

Совет: Овде ќе најдете додатоци во исхраната и други производи поврзани со темата Здравје на детето.

Прекумерна тежина кај деца - на прв поглед

Кога моето дете има прекумерна тежина?

Кај децата, дебелината се одредува со користење на крива на раст во перцентилите. Дете се смета за прекумерна тежина од 90-тиот перцентил.

Кои се причините за дебелината кај децата?

Засладени пијалоци, премногу големи порции и недостаток на вежбање се најчестите причини за дебелина кај децата. Пијалоците богати со шеќер обезбедуваат многу шеќер и затоа многу калории, но не придонесуваат за ситост на детето. Најдобро е незасладен чај или вода. Децата имаат природен нагон за движење и треба да можат да го следат.

Како можам да спречам моето дете да има прекумерна тежина?

Може да спречите прекумерна тежина кај вашето дете за време на бременоста. Прекумерното зголемување на телесната тежина, гестацискиот дијабетес и неухранетоста може да го промовираат развојот на дебелина. Доењето, од друга страна, е една од најефикасните заштитни мерки.

Користена литература

[1] A. Schienkiewitz, S. Damerow и A. Schaffrath Rosario, „Преваленца на недоволна тежина, прекумерна тежина и дебелина кај деца и адолесценти во Германија - Класификација на резултатите од KiGGS Wave 2 според меѓународните референтни системи“, сеп. 2018 година, дои: http://dx.doi.org/10.17886/RKI-GBE-2018-080.

[2] Д.А.Алеманд и сор., „Кардиоваскуларен ризик кај 26.008 европски деца со прекумерна тежина утврдени со повеќецентрична база на податоци“, Дебелина (сребрена пролет), том 16, бр. 7, стр. 1672–1679, јули 2008 година, дои: 10.1038/oby.2008 година.259.

[3] H. Neuhauser, A. Schienkiewitz, A. S. Rosario, R. Dortschy и B.-M. Курт, „Референтни перцентили за антропометриски мерки и крвен притисок од студијата за здравјето на децата и адолесцентите во Германија (KiGGS)“, Институт Роберт Кох, извештај, август 2013 година. Дои: http://dx.doi.org/10.25646/ 3179 година.

[4] Р.Ц. Витакер, Aеј Рајт, М.С. Пепе, К.Д. Сајдел и С.Д. Дитц, „Предвидување на дебелина кај младите возрасни од детството и родителска дебелина“, N Engl J Med, Vol. 337, No. 13, pp. 869-873, Септ. 1997 година, дои: 10.1056/NEJM199709253371301.

[5] Германско друштво за исхрана, „Енергија“. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/energie/ (пристапено на 22.07.2019).

[6] D. M. Wabitsch и D. D. Kunze, „Упатство засновано врз консензус (S2) за дијагноза, терапија и спречување на прекумерна тежина и дебелина кај децата и адолесцентите, конференција на АГА на 15 октомври 2015 година“, стр. 116.

[7] С. Плахта-Даниелзик, Б. Ландсберг, А. Боси-Вестфал, М. Јохансен, Д. Ланге и М. M. Милер, „Добивање на енергија и енергетски јаз кај деца со нормална тежина: надолжни податоци на КОПС“, Дебелина, том 16, бр. 4, стр. 777-783, април 2008 година, дои: 10.1038/oby.2008 година.

[8] C. Holzapfel и H. Hauner, „Потрошувачка надвор од дома“, „Snacking“ и делови XXL: Нутриционистички трендови и нивното влијание врз телесната тежина, „Дебелина - причини, секундарни болести, терапија, том 09, бр. 04, Стр. 205-209, 2015 година, дои: 10.1055/s-0037-1618942.

[9] P. v. Philipsborn, C. Hauck, J. Gatzemeier, B. Landsberg, and C. Holzapfel, "Слатки пијалоци и телесна тежина: корелации и опции за интервенција", Дебелина - причини, секундарни болести, терапија, том 11, бр. 03, стр. 140-145, 2017 година, дои: 10.1055/s-0037-1618965.

[10] В. С. Малик, А. Пан, В. Ц. Вилет и Ф. Б. Ху, „Пијалоци засладени со шеќер и зголемување на телесната тежина кај деца и возрасни: систематски преглед и мета-анализа“, Ам. J. Клин. Нутр., Том 98, бр. 4, стр. 1084-1102, октомври 2013 година, дои: 10.3945/ajcn.113.058362.

[11] Федерален центар за здравствено образование, „Јадење и пиење“. https://www.uebergewicht-vorbeugen.de/so- geht-es-leichter/essen-trinken /? L = 0 (пристапено на 22 јули 2019 година).

[12] А. Плагеман, „Превенцијата започнува уште во матката“, Актуел Ернахрунгсмед, том 38, бр. С 01, стр. С16 - С20, март 2013 година, дои: 10.1055/с-0032-1332819.