Тежина на сонот преку нискокалорична диета ЈАдете ПАМАARTО
Едноставен принцип: нискокалорична диета - клуч за успешно слабеење
Што се подразбира под нискокалорична диета?
А. нискокалорична диета се карактеризира со внес на храна со најниска можна содржина на енергија. Нискокалоричната храна треба да има релативно висока густина на хранливи материи. Ова значи дека хранливата вредност - т.е. количината на важни витамини и минерали - е висока и покрај малата содржина на енергија. Ако не е така, диетата со малку калории може брзо да доведе до опасен недостаток на хранливи материи. Многу свежо овошје и зеленчук, производи од цели зрна, малку шеќер и маснотии - ова е едноставниот клуч за нискокалорична диета.
За кого е погодна диета со малку калории?
Нискокалоричната диета е секогаш корисна кога треба да се заштеди енергија. Првиот приоритет тука е посакуваното слабеење. Ако јадеме помалку калории отколку што трошиме, ова води до губење на тежината. Колку енергија навистина ни треба, зависи од полот, висината, возраста и нивото на физички перформанси. Луѓето кои вежбаат малку и можеби се малку постари треба да јадат диета со малку калории, бидејќи потрошувачката на енергија едноставно не е веќе толку висока.
Нискокалорична диета - подобро да не е тука
Постојат групи на луѓе на кои им е подобро да избегнуваат нискокалорична диета. Овие се на пр. Б. бремени жени и доилки, лица со туморски заболувања, луѓе со сериозна слаба тежина или спортисти. Сите овие луѓе имаат зголемено барање за енергија и нискокалорична диета сигурно ќе им наштети на нивното тело и неговите перформанси.
Рецепти на оваа тема: Нискокалорични рецепти