Тежина наспроти
Јас сум прилично големо момче, имам 1,9 м и 105 кг. Имам малку мускулна маса, но имам и доволно маснотии, се разбира, складирани на стомакот. Некако ја одржувам тежината без оглед на се, бев 105 кога започнав, сега сум 105, но наместо тоа правам со поголеми тежини.
Се вратив во теретана и тоа го правев веќе 2 месеци, се навикнувам, немам повеќе мускулна треска, но наместо тоа, не знам како да работам од сега.
Од она што го прашав, ќе има 2 опции: или правам многу големи тежини за да ја развијам мускулната маса, или пак правам со помали тежини и повеќе повторувања за да ослабам.
Повеќе сакам да ослабам, но немам ништо против да ја поставам масата, велиш?
Кампери, на 1 јуни 2012 година, во 17:12 часот, рекоа:
Чувствувам малку треска, но немам начин каков што имав во првите денови кога не можев да се помрднам поради тоа колку ме болат мускулите.
Значи, не можам да се ослободам од маснотиите без да изгубам мускулна маса?
1. Не можете да изгубите тежина и да ставите мускул во исто време. Постојат независни процеси кои доаѓаат одделно.
2. Тоа со многу повторувања смрди. Мускулот мора да се третира поинаку за да не се навикне на напорот. Затоа наизменично се користат големи тежини и многу повторувања, тоа нема никаква врска со дефиницијата.
3. За слабеење, правете аеробни вежби (трчање, пливање, возење велосипед, други интензивни спортови) + сè построга диета.
Не губете тежина со правење 200 повторувања. Вие слабеете кога спортувате и повеќе не јадете 2 големи шаорми + кола на 2л.