Тежина скокови напред и назад тренинг за сила (вежбање, исхрана, губење на тежината)
имам прекумерна тежина и решив да ослабам. Вежбам во теретана веќе еден месец. Почнав со 155 килограми и сега тежам 139,6 килограми. Но, неодамна имав проблем што мојата тежина скока напред и назад. Минатиот петок имав 140,4 кг, а во понеделникот по 138,0 кг и денес после тренинг имав 139,6 кг и покрај вежбање и здрава исхрана, но од каде тоа? пс: извини ако граматиката е лоша ^^
5 одговори
Честитки ^ - ^ размислете супер 👝 да, тоа зависи и од тоа колку вода пиете & исто така се раствора. Постојат денови кога нашите тела имаат повеќе течност, но исто така и денови кога имаме помалку течност (како вода). & 'се разбира од гледна точка на храната На пример, ако јадете малку чоколадо денес, вашето тело тежи малку повеќе. Но, тоа е нормално. Исто така, изгубив 14кг за 3 месеци и сега ми е исто, лулката не е секогаш иста. Но, не мора да се грижите. Затоа што ако продолжите да вежбате и да се храните здраво исто така. Тогаш доаѓа.
Како прво, голем комплимент за вашата дисциплина. Тежината на сите скока напред и назад, во зависност од движењето на дебелото црево, оброците, метаболизмот. Сосема е нормално. Патем, мускулите се потешки од масното ткиво. Во овој поглед, може да се појави дека развивате повеќе мускули како резултат на спортот и затоа стекнале малку. Тоа е исто така нормално. Мускулите согоруваат повеќе калории на долг рок. Значи: Сè е во ред и вашите напори сè уште се крунисани со успех. Продолжи така!:-)
Не грижете се, ваквите мали флуктуации се само вода во телото .
Честитки за прифаќањето одлично. Сосема е нормално да варира вашата тежина, па затоа треба да се мерите само еднаш неделно. Уште подобро е да го измерите вашето тело, бидејќи на овој начин можете точно да видите кога сте изгубиле тежина.
Понекогаш задржување на вода, повеќе или помалку внесување храна или течност, движења на дебелото црево итн. одговорен за.
Вие сте на вистинскиот пат, само продолжете, вашата тежина повторно се спушта.
Иако маснотиите се распаѓаат, мускулната маса е исто така натрупана.
слични прашања
Планирам да започнам со фитнес, поточно со тренинг со сила.
Бидејќи сè уште не сум најискусна, сакав да ве прашам дали вреди да вежбате сила, бидејќи во моментов имам 80 килограми, а висока сум 1,78.
Дали повеќе сакам да ослабам неколку килограми или оваа тежина би била соодветна за тренинг со сила?
Имам 19 години и тежам 78 килограми. Пред една година имав 73 кг. Мојот проблем е што сакам да се ослободам од тие пет килограми со тренинг со тегови.
Дали е можно тренингот со тегови да ми помогне во исто време да ослабам и да добијам мускули? Еднаш слушнав дека ви требаат премногу калории за да изградите мускули. Но, тоа се однесува само на визуелното, нели? Затоа што иако не гледате значителна разлика во мене, тоа е дека можам да кренам 20 кг повеќе во секоја дисциплина. Дали е веројатно мускулот да стане посилен и покрај стагнацијата. Значи, иако мускулот не расте, силата се зголемува. дали е тоа можно?
Здраво, јас сум нов овде, така да не го знам обратниот правец и сигурен сум дека слични прашања се поставуваа почесто хаха:) но имам проблем: Минатата година тежев 58 кг и засега решив да изгубам 3 кг, што успеав да го направам тежев само 55 кг, а потоа продолжив да ослабувам сам: Д, а потоа тежев околу 52-53 кг. За жал, повторно се здебелив во зима -. понекогаш и за време на викендот се почастувам со нешто ако сум искрен ^ - ^ но тоа не е многу: Д и јас многу се движам и исто така гледам, сега велам - обучен - но овој број на вагата ми пречи затоа што се чувствувам навистина непријатно. Толку време се обидував да ослабам и се влечеше толку долго што полека не ми се допаѓа повеќе. Може ли да помогнам некому да изгуби 3-4 килограми? И ако е можно така да Јас можам да ја задржам мојата тежина без јо-јо ефект? Би ти бил многу благодарен:)
Јас сум многу прекумерна тежина, висок 1,60 см и тежок 72 килограми. Како успеам да изгубам 20 килограми во рок од 4 недели, не ми е гајле како !
Здраво, бев една недела во Лондон и јадев премногу и нездраво секој ден (проценето на околу 3000 kcal дневно), што јасно можете да го видите сега. Како да се ослободам од тежината и кој период е реален? Здебелив околу 3 килограми, пред патувањето имав 58 килограми на 1,71
Еј момци, конечно решив да ослабам затоа што повеќе не се чувствувам добро во моето тело. Мојата цел е да ослабам 50 килограми и потоа да ја одржувам тежината. Планирам да јадам 1300 kcal на ден и ќе конзумирам околу 60 грама протеини (нарачав и протеин од сурутка). За моите лични податоци: Јас имам 16 години, висок 173, тежок околу 75 килограми и во моментов сум чирак во попустот каде што сметам дека работата е доста исцрпувачка. Ако одам напред, не треба да има јо-јо ефект, нели? Ако ослабев, тогаш треба да разгледам само колку калории можам да јадам дневно или ?
Имав 96 кг, тогаш решив да ослабам поради вишокот тежина. Ова го правам веќе 1 недела. Внимавам на исхраната (не јадете ништо слатко и во редовни интервали), вежбам вежби од денот кога решив да ослабам. Кога отидов на вагата, рече дека 93,3 кг е добро, но кога и да одам на скалата, тоа кажува 93 кг или 94 кг кога тежината конечно ќе се намали, така што и јас сум малку мотивиран .
Јас сум 14 и имам 73 кг пред околу 3 месеци - прекумерна тежина на 1,66 м. Кога мојот лекар ми рече да пробам да направам нешто на тежината затоа што беше премногу, го сторив тоа. Во изминатите 2 месеци контролирав сè многу внимателно и престанав да јадам брза храна или слатки. Сега изгубив вкупно 10 килограми за околу 3 месеци со вежбање и многу здрава исхрана. Нормално ги добивав моите денови секој месец, сега ги немам веќе 2 месеци. Дали треба да бидам загрижен или дали е нормално вакво нешто да се случи особено на моја возраст?
Здраво, имам 14 години и тежам 82 килограми! Неодамна успеав да стигнам до 50 килограми преку здрава исхрана и вежбање за само 6 недели. Но, јојо-ефектот ме фати. Дали имате совети за тоа како можам да ослабам и да ја одржувам тежината? благодарам однапред
Ако имате прекумерна тежина од 10 кг, но сакате да ги претворите маснотиите во мускули, т.е. шест пакувања, добри бицепси, убаво затегнати корпи/бутови, дали треба да правите главно џогирање и фитнес тренинг за да изгубите тежина или главно тренинг со сила и покрај прекумерната тежина? Кажи, тренер за аб, веслање, клупа за тежина, итн... ?
Ви благодариме за вашите одговори и убав Божиќ
Дали е можно да изгубите 50 килограми за 3 недели? Значи тоа значи 1 килограм неделно. Можете ли да го направите тоа со вежбање и здрава исхрана ?
Имам неколку килограми премногу обидувајќи се да ослабам. Дали би ме советувале прво да вежбам тегови или да ослабам, а потоа да тренирам тегови. Ако со тренинг со тегови како можете да изгубите тежина?
Јас (машко 16) сум 3 килограми прекумерна тежина и решив да ослабам и да тренирам секој ден на тренер за вкрстување (30 мин. Или повеќе) и сега направам склекови на моето прашање кога ќе ставам под мојата тежина, тогаш масното ткиво на стомакот ќе ме нема. така што повторно изгледам нормално или останува со маснотии во стомакот и единствено се менува тежината?
Решив да изгубам 10-15 килограми. Затоа, решив секоја вечер да тренирам половина час на домашниот тренер. Дали е тоа доволно? Можев да тренирам повеќе, но во последно време имав голем стрес на училиште. Би ја сменил исхраната и би го јадел само минимумот. Што мислиш ? Со тежина од 73 килограми и 1,73 метри, дали можам да стигнам до лето? (Имам 15 години)