Тежина - телесна тежина - идеална тежина - нормална тежина - прекумерна тежина
Идеално - нормално - над - под - тежина
Тука сè се врти околу тежината
Тежината, или телесната тежина во овој случај, е феномен,
што ги окупира скоро сите. Рекламирање и индустрија носат
многу да ни сугерира што е нормално, здраво, не или
е помалку здрав.
Сигурен сум дека и ти го сакаш овој Калкулатор за БМИ, кои ви ја даваат вредноста
наведете каде моментално стоите со вашата тежина. Прекумерна тежина
Во западниот свет има многу повеќе луѓе отколку луѓе
со слаба тежина. Пазарот на диети и совети за Слабеење
затоа е многу голем.
Многу луѓе обично чума неуспешно Диети и погледни
завидлив на луѓето кои се чини дека можат да јадат сè без
добие грам. Всушност, има луѓе кои јадат
можат да прават што сакаат без да добиваат на тежина. Таканаречените добри
„Процесор за напојување“.
Но, овие се прилично малку и далеку помеѓу. Кој е и има нормална тежина
Може да држи тежина, ќе преземе одредена количина грижа и
Имајте дисциплина околу јадењето и вежбањето.
Тежината на телото е збир на она што го добиваме преку енергија
земи не и што консумираме преку вежбање. Човекот
ова го нарекува енергетски биланс.
Тежина - енергетски биланс
Биланс на Суис, движење на храна од Федералната канцеларија за
Здравје и промоција на здравјето Швајцарија опишува една
Равенка на енергетскиот биланс.
Позитивниот енергетски биланс доведува до зголемување на телесната тежина,
На пример, кај растечки деца или ако има
Процент на телесни масти. Ако енергетскиот биланс е негативен, тогаш се намалува
Маса на тело. Ако равенката е избалансирана, телото останува-
Постојана тежина.
Износот на оваа избалансирана рамнотежа е индивидуален.
Позитивниот енергетски биланс е само една, но важна причина
за дебелина.
Здравствени ризици од прекумерна тежина
Ризиците од разни болести и предвремена смрт
се зголемуваат со зголемување Индекс на телесна маса во.
Знаеме дека овие проценки на ризик се засноваат на статистички податоци
Пресметки и се индивидуално различни. Количината
Телото и маснотиите во телото исто така играат улога
голема улога во проценката на тежината.
Секогаш вреди да се користи калкулаторот за БМИ големина на струк
да се вклучи, што е поважно според студијата на медицински професионалци
е класифициран како индекс на телесна маса.
Сепак, скоро секогаш резултира со намалување на дебелината
да се намали ризикот.
Овие ризици исто така можат ефикасно да се намалат
редовно вежбање, дури и ако тоа не резултира во губење на тежината
се јавува.
Совети за намалување на телесната тежина
Физичката активност се зголемува, така што се троши енергија
е чудак и зголемен. Движењето е општо за тоа
Здравјето е важно и може да додаде дополнителна тежина
спречи.
Разумно ја намалуваат потрошувачката на енергија. Ако имате многу прекумерна тежина
со помош на специјалисти. Слабеењето треба да биде
да не биде повисока од 0,5 - 1 кг неделно.
Повеќе совети за намалување на телесната тежина може да најдете тука:
Слабеење - диета
Слаба тежина
Зборуваме за недоволна тежина кога БМИ е под 18,5.
Малата тежина е исто така поврзана со поголеми здравствени ризици.
Разликуваме помеѓу слаба тежина и неухранетост.
Постојаната неухранетост го ослабува телото и доведува до него
до недостаток на есенцијални хранливи материи.
Хронични заболувања како што се воспаление на цревата,
Анорексија или хипертироидизам може да доведе исто така
Доведете до слаба тежина.
Со недоволна тежина ве ослабува и може да доведе до симптоми на недостаток,
тоа го забавува вашиот метаболизам и во екстремни случаи може да биде смрт
да водат.
Ризици од слаба тежина
Пред сè, слабата тежина го нарушува балансот на електролитите,
бидејќи недостасуваат хранливи материи и елементи во трагови. Ако соли и вода
отсутен, телото се суши.
Функцијата на мускулите може да се наруши поради споменатите соли
недостаток и телото има премалку на располагање хранливи материи.
Со недоволна тежина се развива развој на остеопороза. Исто така
кај помлади луѓе.
Бремените жени се изложени на поголем ризик од смртност кај новороденчињата.
Подложноста на инфекција може да се зголеми.
Совети за зголемување на телесната тежина
Настојувајте за зголемен внес на енергија. Храна со повеќе
Консумирајте густина на енергија (маснотии). Толку калорично
целосна храна.
Ако можете да пиете подобро отколку што јадете, пробајте
со повеќе млечни производи.
Јадење и пиење повторно и повторно помеѓу. Млечни пијалоци,
Барови, овошје, леб со путер и сирење или шунка, ореви,
Сушено овошје.
Јадете многу оброци во текот на денот.
Јадете здрава мешана исхрана.
Прво проверете кај вашиот лекар за да видите дали нема
има здравствени проблеми.
Психосоматско ниво со прекумерна тежина
Дебелината од гледна точка на психосоматиката е интересна
Увид во нашиот душевен живот. Цитирам Руедигер Далке:
Ниво на тело
Масно ткиво (изобилство, резерва)
Стомак (чувство, капацитет)
Ниво на симптом
Надворешна полнота наместо внатрешно исполнување; со принципот на задоволство
Застанете во војна; со сопствената тежина (тежината)
борба; Барајте внимание, loveубов и безбедност; во
Јадењето живееше како потреба од loveубов и задоволство;
Задоволство од замена; "Тажна сланина"; Награда од храна;
Храната како замена за чувството на единство и преполното срце;
Заштитен слој против loveубовната околина: Изолација во
сопствен (заштитен) замок (ништо не го изолира телото подобро од
Маснотии: ретко која топлина може да се изгуби однадвор, нели
но ниту еден не влегува); Desелба во сопствената маст-
замокот да остане сам; Скриј и барај зад жолтото
Wallидови: избегнување на реалноста; пред сопствениот сексуален
Бегајќи од харизма; не живеење на сопствената родова улога
сака; Проблеми со поларитетот: сопствен пол
пуштете ги маснотиите кај бебето (регресија); добиј тампон-
зона, зона на трошка што штити од „удирање“;
лажна бременост во кружна форма и
глуми исполнување на овој начин; не се мериш
биди: тежи се секој ден и мрази за резултатот; самите
да има маснотии; го носат неживеаниот товар на другите нивоа;
Чувство на важност, авторитет и моќ.
Обработување
Вашата сопствена тежина како своја и соодветна во моментот
научете да препознавате и прифаќате;
грижа и награда преку други патеки за уживање
како храна, на пр. похотлива сексуалност, еротска
Ритуали, нежни масажи, уметничко уживање; во врска со храната:
свесно грицкам од задоволство; Јадењето ритуали, замена за тоа
Побарајте замена „храна“ Загрижете се за сланина како привремена
Спасители на живот (да) препознаат, но и да го вратат назад
да се пушти кога flowsубовта повторно тече; научи се
да се заштити со други средства освен изолација на маснотии;
со остар јазик и зашилени забелешки вербално
Одвратете, справувајќи се со расправии наместо со килограми
вооружи се и биди брз;
прифатете ја сопствената родова улога и надворешно
научи да покажуваш; научете да прифаќате повреди,
ако вие или жена сакате да бидете врзани; на поразвиени
Нивоа добиваат тежина; добијте ги наградите
заработи и бори се за она што некој мисли дека се
имаат право на еден; научете да гризете низ животот,
научете да го прифаќате и варите животот; нови (за
развиваат личен валиден) начин на живот,
исто така и нова внатрешна форма на која надворешното
можат да ориентираат: терапевтски пост како свесен ритуал на
Транзиција кон нови обрасци; Движење во кислород-
рамнотежа.
Откуп
Loveубов која вклучува тело, душа и дух; се чувствуваат заоблени,
зголемување на менталната тежина: важно наместо прекумерна тежина
да се биде, да се окупира простор; ја прошири својата сфера на влијание; внатрешен
Исполнување.
- Ридигер Далке 1951 година, со kindубезна дозвола -
извор
Д-р Руедигер Далке
Болест како симбол - прирачник за психосоматика.