Како да се дебелее со салата

Дали мислите дека салатите се безбеден и ефикасен рецепт за слабеење? Не мора! Еве што да избегнете!

Салати во убави летни денови!

Убавите и топли денови се погодни за салати. Кога сончевите зраци ја загреваат атмосферата, се чувствувате како свежина и природност. Зошто? Бидејќи состојките на салатата (домати и друг зеленчук) се полни со вкус во овој период од годината (тие се на врвот на својата зрелост).

Сложените салати имаат и супер-практичен дел! Тие можат да бидат подготвени брзо и да се јадат насекаде: дома, на тераса или на плажа. Особено, тие имаат конотација на „храна што ве прави слаби“, многу интересна кога имате намера да носите костум за на плажа.

Марула: премногу лесна!

Поради вкус или недостаток на имагинација, некои луѓе систематски јадат зелена салата со зеленчук. Иако е богата со витамин Ц и Б9, тој не е најдобриот сојузник за слабеење! Неговите лисја зафаќаат важна област во плочата, но тежат малку (30-50 g на порција).

Салатата не содржи доволно растителни влакна потребни за желудникот и цревата за да има очекуван ефект на слабеење. Марулата е „лиснат зеленчук“, со сува и груба конзистентност во споредба со „зеленчуково овошје“ како што е доматот, повеќе кремаст. Затоа, салатата бара повеќе оцет и масло, што дебелее!

Тајните на салата за слабеење

Ако сакате зелена салата:

Користете малку масло, без да надминувате една кафена лажичка дневно по лице. Можете дури и да се откажете од тоа ако сакате брзо да изгубите тежина или ако остатокот од оброкот веќе содржи маснотии. Изберете малку кисело, но вкусно масло, на пример, балсамичен оцет, кој може да биде поголем од додаденото масло.

Додадете домати, печурки, боранија за да ја направите салатата по кремаста и полна.

Добра количина на зеленчук за да изгубите тежина

За да се постигне овој ефект, возрасно лице мора да консумира најмалку 200 гр зеленчук на оброк, и нужно на појадок и вечера. Не треба да ги мерите, 200 g одговараат приближно на:

2 прекрасни домати
3-4 раце на боранија
7-8 лажици тиква
или едноставно полна чинија!

Прво започнете да ги јадете, а потоа додадете компири, месо или риба за да ги завршите.

Лесен рецепт за салата од домати

Еве лесен, но вкусен рецепт за одлична салата:

450 гр доматна пулпа (свежа или конзервирана)
100 ml балсамичен оцет
50 гр сенф (3 лажици)
2 лажици свежи билки (магдонос, босилек, власец)
сол и бибер по вкус

Идеи за салата за слабеење

За да не губите премногу време, пробајте го овој едноставен рецепт (за една личност):

2-3 парчиња пушен лосос со печурки и сок од лимон;
скуша со бело вино и салата од зелена салата и домати, со малку балсамичен оцет;
1 пилешки гради со сенф и салата од ентив со домати и ротквица, придружена со сос од табаско;
2-3 парчиња пржена шунка, зелена салата и мешавина од зеленчук (краставица, домат, ротквица, карфиол).