Тежина во бременост! Колку е нормално да се добиваат на тежина
Вишокот килограми се извор на стрес и нерви за секоја жена. За време на бременоста, акумулацијата на килограми се маскира под таканаречената желба, задржување на водата, количината на амнионска течност, плацентата, бебето итн.
Сепак, постојат одредени граници кои една бремена жена треба да ги почитува за да не складира премногу несакани маснотии. Тука не станува збор само за естетика, туку и за здравјето на мајката и детето.
Aената која добива премногу тежина за време на бременоста е повеќе склона кон гестациски дијабетес, хипертензија и компликации за време на породувањето и раѓањето. Покрај тоа, колку повеќе килограми ставите, толку е поголем ризикот од стрии.
За да бидете сигурни дека немате поголема тежина отколку што треба, следете здрав начин на живот и избегнувајте јадење за двајца.
Ако имате нормален индекс на телесна маса (врска помеѓу висината и тежината), за време на 9 месеци од бременоста треба да ставите помеѓу 11 и 16 кг. Ако имате недоволна тежина, нормално е да се акумулирате помеѓу 13 и 18 кг.
Ако веќе имате прекумерна тежина, треба да се вклучи тежината стекната за време на бременоста помеѓу 7 и 11 година, и ако страдате од дебелина не треба да добивате повеќе од 5-9 кг.
Во првиот триместар треба да имате тежина од 0,5 до 2 кг.Во вториот триместар е нормално да се ставаат 0,2 - 0,5 кг неделно.Во 3 триместар е нормално да се ставаат околу 0,5 кг неделно.
Што можам да направам за да не добијам премногу тежина за време на бременоста?
Јадете здрава храна и избегнувајте брза храна. Таквата храна има висока содржина на нездрави масти и не обезбедува хранливи материи што им се потребни на мајката и фетусот. Обидете се да јадете помалку брашно и слатки.
Обидете се да ја задоволите желбата за слатки со јадење овошје. Избегнувајте кисели сокови и пржена храна. Исто така, ако немате проблеми со бременоста, вежбајте што повеќе. Долгите прошетки не се преморени и ви помагаат да бидете во форма.
Колку килограми изгубив во првите денови по раѓањето