Губењето на маснотиите започнува само по 30 минути Пет спортски митови во чекот - ФОКУС онлајн
Дали добро обучените луѓе потеат помалку за време на тренингот, дали џогерите треба да сметаат на опуштени гради и дали е четвртина час вежба дури и не вреди затоа што согорувањето на маснотиите не поминува? ФОКУС Интернет се надоврза - и става на тест 5 спортски митови.
Кога станува збор за спортот, сè уште има голем број митови и бајки. Вистината за пет работи што изгледаат особено кохерентни на прв поглед, но во реалноста не се:
1. Спортовите на отворено се подобри отколку да вежбате во теретана
За многу fitnessубители на фитнесот, прашањето е во затворено или надвор. Бидејќи надвор има и здравствен ефект, свеж воздух и многу кислород, што е познато дека е добро за секоја клетка во телото. Спротивно на тоа, воздухот во затворените простории е често помалку добар, а тренинзите во затворени простории се помалку здрави. Тоа е теоријата.
Практиката е често различна. Особено ако трчате во град во близина на фреквентни улици, квалитетот на воздухот во студиото (со редовна вентилација со чист воздух однадвор) може да биде значително подобар.
На крај, но не и најмалку важно, климатските услови надвор, исто така, влијаат на резултатот од обуката. Температурите на замрзнување или, напротив, топлината го оптоваруваат организмот и ги забавуваат позитивните спортски ефекти.
Атлетик дома со онлајн курсеви за Гимондо
2. Секој што брзо се поти додека вежба е во лоша состојба
Претпоставка зад ова тврдење е дека луѓето кои се добро обучени имаат само повисок пулс и со тоа се пот кога се под поголем стрес. Точно е, но не и врската со потењето. „Силата на потењето не кажува ништо за состојбата, бидејќи тоа е многу индивидуална сопственост“, велат експертите од Германското друштво за спортска медицина и превенција (ДГСП).
Напротив: колку е подобра состојбата, толку побрзо телото го вклучува „климатизацијата“ и потта почнува да тече. Ова ја одржува телесната температура ниска, како и крвниот притисок и срцевиот ритам - типични знаци на добра физичка состојба.
Наши Водич за PDF ви покажува како ефикасно да тренирате, како да не ја изгубите мотивацијата и како да го поставите вашиот личен план за обука.
3. ogогерите ризикуваат доделување на градите
Вистина е дека градите навистина се нишаат нагоре, надолу и странично со секој чекор кога трчате. Дали џогирањето е навистина одговорно кога градите и се предаваат на гравитацијата, останува да се сомневаме. Бидејќи првенствено генетски се утврдува дали се формира доделена дојка или не. Исто така, зависи од големината и тежината на градите. Секако, ретко која жена со гради од Д-чаша би џогирала или трчала маратони секој ден, едноставно затоа што и е малку непријатно.
Во секој случај, има смисла да се носи добар спортски градник за трчање и кој било друг спорт што вклучува несогласување. Во зависност од моделот на овој напис, тој може да апсорбира до 90 проценти од овие оптоварувања. Што исто така не треба да се заборави: спортските жени имаат и поцврсти мускули на градите, што ја стабилизира структурата на градите и може да се спротивстави на опуштените гради.
Исто така интересно: Повеќе мускули, поголема сила и перформанси: Спортски пијалоци, капсули и пудри ветуваат многу. ФОКУС онлајн објаснува што всушност можат да направат производите, за кого се корисни, какви несакани ефекти има и што треба да внимавате при купувањето. Бидејќи понекогаш опасни материи се кријат зад одредени имиња. Потенцијални фатални несакани ефекти: Како помагаат мускулните бустери - и што му штети на организмот
4. Губењето маснотии започнува само по 30 минути тренинг
Вежбањето помалку од половина час тешко ви помага да слабеете, многумина веруваат и го одложуваат спортот затоа што имаат помалку време.
Но, тие не се во право, како што сега покажаа разни студии. Според ова, десет минути тренинг со две минути загревање и три минути ладење се ефикасни. Во истрагите, физичката состојба на испитаниците се зголеми демонстративно, а процентот на нивните масти во телото се намали.
Вреди да се и малите единици за обука, иако не е спорно дека согорувањето на маснотиите започнува особено добро по 30 минути.
5. Болките во мускулите се доказ за ефикасен тренинг
Особено за мажите, ова е една од Десетте спортски заповеди, заснована на мотото „Без болка, нема добивка“. Сепак, тука е и спротивното. Болката од болка во мускулите е предизвикана од микро-повреди на преоптоварените мускули.
Мускулната болка по тренинг сигнализира дека на мускулите сега им е потребен неколкудневен одмор за да се опорават. Затоа, не ги „тренирајте“ болните мускули, како што често се советуваше во минатото. Ова води само до продолжување на времето на регенерација, но во никој случај до поголема мускулна сила и издржливост.