Тежина во бременоста - како и кога треба да се здебелиме - Вашата аптека; Фармација Та
Без разлика дали сакате или не, сите жени добиваат тежина за време на бременоста. Развојот и здравјето на бебето практично зависи од ова. За жал, огромното мнозинство на бремени жени прават грешки затоа што сметаат дека е потребно „да се јаде за двајца“, односно два до три пати повеќе од вообичаеното. Во овој период е многу важно да се храните здраво, да добиете тежина колку што е нормално и да не претерувате.
Премногу килограми стекнати за време на бременоста не само што се многу потешко да се изгубат после тоа, туку и претставуваат ризик за бебето, кое може да стане дебело на рана возраст.
Препорачана тежина за време на бременоста
Не постои одреден број килограми што жената мора да ги добие за време на бременоста, бидејќи тоа зависи од повеќе фактори, вклучувајќи го и бројот на килограми стекнати пред да забремени, но исто така и од индекс на телесна маса (БМИ).
Еве што треба да барате:
Тежина пред бременоста: Препорачани килограми:
- Со недоволна тежина (БМИ под 18,5 години) - помеѓу 13 и 18 килограми;
- Нормална тежина (БМИ помеѓу 18, 5 и 24,9) - помеѓу 11 и 16 килограми;
- Прекумерна тежина (БМИ помеѓу 25 и 29,9) - помеѓу 7 и 11 килограми;
- Дебелина (БМИ над 30) - помеѓу 5 и 9 килограми;
Прекумерна тежина пред бременоста го зголемува ризикот од можни компликации за време на бременоста, вклучувајќи го и ризикот од гестациски дијабетес или висок крвен притисок. Покрај тоа, запомнете дека ако добиете повеќе килограми од препорачаните за време на бременоста и не ги изгубите по раѓањето, тие го зголемуваат ризикот од долгорочно заболување. Ако имате недоволна тежина, многу е важно да добиете поголема тежина во текот на бременоста, бидејќи без нив бебето би можело да се роди предвреме или да биде многу слабо.
Во просек, бебето при раѓање тежи помеѓу три и три и пол килограми. Покрај неговата тежина, во телото се случуваат и одредени промени. Зголемувањата на градите тежат уште еден килограм, како и матката. Плацентата исто така ќе тежи 700 грама повеќе, амнионската течност уште еден килограм, волуменот на крвта ќе се зголеми и може да достигне дури и килограм и половина, како и волуменот на течности, а масните наслаги можат да достигнат и до три килограми и пол.
Акумулација на вишок килограми за време на бременоста
Општо земено, жените не добиваат многу тежина во првиот триместар. Ако имате нормална тежина, во првите месеци од бременоста не треба да имате повеќе од два килограми. Зголемувањето на телесната тежина е многу поважно во следните два триместара од бременоста. Би било нормално да добиете околу 1,8 килограми месечно до моментот на раѓање. Во однос на менито на бремена жена, најздравата храна е најпогодна. Леб од цели зрна, салати, овошје, дехидрирано овошје наместо колачи, сокови базирани на калциум и други хранливи материи се најдобри. Откажете се од брза храна и вежбање, лесно вежбање.