Совети за вежбање ФАРМА НА СЕРИЕР

• За нас
  • Трите основни принципи
  • Бројки
  • Историски
  • Сервирска архитектура
  • Социјална одговорност
  • Транспарентност
• Производи
  • портфолио
  • Патологии - мини опис
• Истражување
  • Терапевтски области
  • Партнерства
• Индустрија
  • продуктивно
  • Одржлив развој
• Кариера
  • Култура
  • Достапни позиции
• Меѓународен
• За лекарите
  • корисни ЛИНКОВИ
  • Сервиер медицинска уметност
• За твое здравје
  • Патологии - описи
  • Совети за пациентите
  • Програма за нега на пациенти
  • Информации за коронавирус

Ти си тука

Совети за вежбање

• Направете план. Обидете се да вежбате најмалку 30 минути секој ден. Потоа утврдете како можете да ги постигнете: можете ли да одите на пазар? Можете ли да одите во паркот? Можете да одите и да ги платите сметките?
• Доколку избегнувате физички вежби подолг временски период, започнете полека, со 10-15 минути лесни вежби што ќе ве натераат да уживате, на пример, внуци да шетате во парк или гимнастика, одење, пливање, возење велосипед, танцување
• Некои луѓе полесно спортуваат кога се во друштво на други луѓе. Може да пробате претплата на една од спортските сали. • Зголемете го интензитетот и фреквенцијата на физички напор според планот договорен со вашиот лекар.
• Ако сте многу зафатени и не успевате да посветите доволно време на вежби, поделете го денот во моменти од 10 минути посветени на мини вежби. 3 такви мини-резимеа ви помагаат да го исполните вашиот дневен план.
• Често мерете го крвниот притисок и не чекајте додека не ви даде знак на главоболка, црвенило или други симптоми. Добро е да ги запишете во тетратка денот и вредноста на крвниот притисок, така што кога ќе го посетите лекарот да му ги покажете овие вредности.
• Истото важи и за пулсот. Определете со вашиот лекар која треба да биде оптималната вредност на срцевиот ритам (или не треба да се надминува) при вежбање.Можете да користите монитор за отчукување на срцето.
• Општо земено, ритамот наметнат на физички вежби е ваш сопствен ритам, без претерување.Ако вежбата е болна, ако имате вртоглавица или имате чувство на непријатност во градите, рацете или вратот, време е да застанете.
• Запомнете дека мора да го придружувате вежбањето со диета со малку сол, малку животински масти, безалкохолни, но со многу маснотии, зеленчук и млечни производи.
• Ако пушите, откажувањето од пушење е една од работите што можете да направите за драматично да ги зголемите вашите шанси за подолг живот. Можеби мислите дека е тешко да се откажете кога се чини дека сите околу вас пушат. Но, секоја година илјадници луѓе се откажуваат од пушењето. И можете да го направите тоа! Побарајте помош од вашиот лекар!

• За насТрите основни принципиСликиИсторија Архитектура на серверотОпштествена одговорностТранспарентност
• ПроизводиПортфолио Патологии - мини опис
• ИстражувањеТерапевтски области Партнерства за Сервис
• ИндустријаПроизводство Акции за животната средина
• За лекаритеКорисни врски Сервирска медицинска уметност
• За твое здравјеПатологии - описи Совети за пациентите Програма за нега на пациенти

СЕРВИЕР ФАРМА

Ул. Типографилор, бр. 11-15, С-Парк, корпорација А1, и 3, сектор 1, Букурести

Тел: +4021.528.52.80 Факс: +4021.528.52.81

---