Тежината на кетоанаболна диета не добива помалку анаболна диета (АД)
Тежината на кето/анаболна диета нема да се намали
на Xartan »25 октомври 2008 година 10:07 часот
Јас сум на анаболна диета веќе 4 недели и строго ги држам правилата. Сепак, мојата тежина не се намалува.
Мојата почетна тежина беше 78 кг со висина од 1,75 м, стара 31 година и тип ендо/мезо со поголема склоност кон ендо.
Одам во студио 2-3 пати и правам околу 1 час тренинг со сила/сплит и 20 минути кардио. Поради мојата работа, поголемиот дел од денот го поминувам седејќи.
За време на првите 2 недели, јас посветував нула внимание на калориите и едноставно не јадев јаглехидрати. Јас секогаш ги коригирав 70% маснотиите на 30% ЕВ со маслиново масло или масло од Омега 3.
Јас сум секогаш во кетоза по околу 48 часа. Се мери со Кетостикс. Вредноста е секогаш помеѓу 0,4 -0,8
Изгубив 2 килограми за кратко време.
После 14 дена ги направив моите први 2 дена за вчитување, на првиот исто така згрешив малку со чоколадо + чипс. На 2-ри ден повеќе со тестенини, ориз, компир салата.
Во меѓувреме, мојата тежина се зголеми на 78 килограми и варира од ден на ден за околу 1 - 1,5 килограм.
Во меѓувреме, го намалив внесот на калории на 2000 на ден и одам на тренинг на празен стомак, а сега направам 45 минути кардио и уште 1 час тренинг со сила. Не ми пречи што не јадам ништо пред тренинг, имам доволно сила.
На секои 6 дена правам 1 ден за вчитување со еден или друг грев и многу тестенини/ориз итн. На 3000 ккл.
Помеѓу тоа, осигурувам дека имам ден со околу 2400-2500 калории што не го заспива метаболизмот.
Имам чувство дека изгледам малку подефинирано, а поткожното масно ткиво исто така се намали малку, но тежината едноставно не се спушта.
Во текот на денот јадам претежно месо, колбаси, леб од месо, јајца, сирење околу 100-200гр и многу растително масло, осигурувајќи се дека нема само 1 гр КХ на 100 гр во храната. Пијте помеѓу 2-3 литри вода од чешма. Како што реков, јас сум во кетоза по околу 48 часа.
Дали правам нешто погрешно или зошто мојата тежина не се намалува?
Ви благодариме за вашиот совет и мислење
Поздрав за Xartan