Theе се распадне ли креатинот брзо? Јас правам наизменичен пост додека сум
Тоа нема да ви пречи во постот бидејќи креатинот не содржи калории. Всушност, многу луѓе кои постат со прекини сепак консумираат креатин.
Претпоставувам дека ова е прв пат да користите креатин. Запомнете дека времето на вчитување е потребно за целосно искористување на креатинот.
За да започнете со вчитување, се препорачува да се земат 0,3 грама креатин на килограм телесна тежина на ден за 5-7 дена. Отсега натаму, 5 g/ден е повеќе од соодветна доза за повеќето луѓе.
Бидејќи креатинот е многу ефтин и неговите придобивки се темелно проучени и докажани, тој (и според мое мислење) може да го консумира секој што е сериозен во градењето мускули, без оглед на нивната диета.
Проблемот со земање креатин за време на постот е што на креатинот му е потребен инсулин за да ги премине клеточните мембрани во мускулните клетки. Ако не внесете креатин со шеќер (или егзоген инсулин), поголемиот дел ќе се потроши залудно.
Јас не го разбирам целосно постот, но има смисла за мене дека нешто како креатин треба да помине низ црниот дроб. Кога сметате дека креатинот е природно формиран во телото, тоа не е ксенобиотичка супстанција. Тоа е креатин ќе активира одредени ензими и ќе го предупреди вашето тело да го прекине постот, не сум сигурен. Јас би му препорачал на секој што го чита ова да направи истражување наместо да бара одговори од луѓе на Интернет. Моето мислење не значи ништо, но мој совет да направите свое истражување. Затоа, започнете со истражување и направете свои здравствени избори. Не е ракетна наука.
Не знам која е твојата посебна причина за постот, т.е. како дел од наизменичен кето циклус, детоксикација, духовна или друга цел. Одговорот е, не, не треба да биде.
Тие нема да користат доволно за да ве избркаат од кетоза, па дури можат да ви помогнат да ја одржите својата сила и да се опуштите со искуството за пост.
Како и со што и да консумирате за време на брзо (или друго) уживање, погледнете го панелот за исхрана на пакувањето и проверете дали содржи калории. Ако е така, тогаш не можете да го имате. Ако не, тогаш напред и земи го. Треба да биде така лесно.
И, исто така, ќе ти дадам навестување, нормалниот креатин монохидрат без вкус нема калории. Дури и капсулите Кре-Алкалин.
Не, не ти го крши постот. Всушност, дури и кога прават АКО, повеќето атлетичари ќе имаат мал после тренинг шејк и креатин после тренинг. Генерално се апсорбира толку брзо што не влијае на кетозата.