Совети за тоа како да се отстрани водата брзо и природно - Синдикат за градник
До 60% од возрасното човечко тело е составено од вода и количината на вода што ја задржува се менува во зависност од навиките во исхраната. На пример, јадењето диета со висока содржина на сол може да предизвика клетките да апсорбираат и задржат вода. Секој вишок вода што вашето тело го има се нарекува „тежина на водата“.
Задржувањето на водата се јавува во циркулаторниот систем и може да доведе до отекување на рацете, нозете, глуждовите и стапалата. Тоа навистина не е причина за загриженост, но одржувањето на вашата тежина во водата може да предизвика непријатност и несакана надуеност. Покрај тоа, тежината на вишокот вода може да биде еден од главните фактори што придонесуваат ако направите грешка да изгубите неколку килограми. Иако тежината на водата не е трајна, таа не е поврзана со внесувањето калории и не придонесува за долгорочно зголемување на маснотиите, тоа влијае на тежината на една личност, правејќи ја да варира до два до пет килограми на ден. .
Силното задржување на водата може да биде знак на срцево или бубрежно заболување. Меѓутоа, поголемиот дел од времето, тежината на водата е привремена и исчезнува сама по себе или со некои мали промени во животниот стил. Ако сакате да изгубите малку тежина во вода, овој напис ќе ви покаже неколку природни начини да го направите тоа брзо. Тежината генерирана од задржување на водата не е трајна и не придонесува за долгорочно зголемување на маснотиите, но влијае на тежината на лицето.
Причини за задржување на водата
Јадете премногу јаглехидрати
Јаглехидратите можат да доведат до задржување на водата, бидејќи кога консумирате јаглехидрати, енергијата што не ја користите веднаш се складира во црниот дроб и мускулите во форма на гликоген. Секој грам гликоген има три грама вода прикачена на себе, што значи дека колку повеќе гликоген складира вашето тело, толку повеќе вода ќе задржи телото во тој процес. Кога јадете повеќе јаглехидрати отколку што вашето тело треба да користи за енергија, остатокот се чува и затоа ве прави да се чувствувате сити и полни со хумор.
Некои вообичаени јаглехидрати кои можат да предизвикаат задржување на водата вклучуваат житарки, шеќер, печива, леб, ориз и тестенини. Кога ќе изберете да јадете оваа храна над опциите за храна богата со протеини, како што се посно месо, јајца и ореви, ќе ја зголемите количината на вода што ја има вашето тело. Намалувањето на внесот на јаглени хидрати е брз начин да се намали количината на гликоген што го складира вашето тело, што ќе доведе до намалување на тежината на водата. Додека на возрасните им требаат најмалку 130 грама јаглехидрати за да функционираат дневно, просечната американска диета вклучува многу поголема количина од оваа.
Хормонални промени за време на менструацијата
Истекувањето на естроген за време на менструацијата и високото ниво на овој женски полов хормон може да предизвикаат телото да задржи вода, правејќи да се чувствувате сити и полни со хумор. Другиот хормон одговорен за телесната тежина за време на менструацијата е прогестерон, кој омекнува во последниот дел од менструалниот циклус и доведува до задржување на водата и нежност на градите. Добрата вест е дека и двата овие хормони се враќаат на нормалното ниво по завршувањето на периодот. Друга причина зошто жените можат да задржат повеќе вода отколку нормално за време на менструацијата е тоа што желбата за солена храна и јаглехидрати е честа појава во ова време, што додава на количината на вода што виси телото.
Прекумерниот стрес може да го зголеми нивото на кортизол, кој е хормон кој директно влијае на задржување на водата. Ова може да се случи затоа што стресот и кортизолот влијаат на антидиуретичен хормон кој контролира колку вода бубрезите пумпаат назад во вашето тело. Ова помага да се одреди рамнотежата на водата во телото. Прекумерниот стрес може да го зголеми нивото на кортизол, кој е хормон кој директно влијае на задржување на водата.
Јадете премногу солена храна
Натриумот е еден од најчестите електролити во вашето тело и во голема мера влијае на хидратацијата. Ако имате премногу или премалку натриум во вашето тело, тоа ќе предизвика вашето тело да стане неурамнотежен и да задржи течност. Голема количина внес на натриум (обично како резултат на диета составена од преработена храна) може да го зголеми задржувањето на водата, особено ако е во комбинација со мала хидратација и мала физичка активност. Количината на вода што ја задржувате зависи од дневниот внес на натриум и количината на натриум во крвта.
Не пијте доволно вода
Интересното е што добро хидрирање всушност го намалува задржувањето на водата. Вашето тело постојано бара здрава рамнотежа, па ако се дехидрирате, вашето тело ќе задржи течност за да се обиде да спречи нивото на водата да стане прениско. Доволното внесување вода е исто така важно за оптимално функционирање на црниот дроб и бубрезите, што исто така може да ја намали тежината на водата.
Само запомнете, најдобро е да постигнете рамнотежа. Ако консумирате премногу течност, можете да ја зголемите тежината на водата. Следете ја бојата на урината за хидратација. Ако сте добро хидрирани, урината ќе биде сосема чиста.