Тибетската диета изгуби тежина и изгледа помладо

Тибетските монаси се познати по својата долговечност. Чистиот воздух, измереното движење и долгите часови медитација ја завршуваат својата работа. Важна улога игра тука и добрата исхрана.

изгледа

Не можеме да кажеме дека исхраната на тибетските монаси беше многу поразлична од нашата. Можеби главната разлика - одбивање на месо (неговите кинески монаси воопшто не јадат), компетентни комбинирани производи (обично во овој момент не обрнуваме внимание) и мали порции.

недела Тибетска диета Ви овозможува да ресетирате од 3 до 4 кг. Со цел вистински да ги почувствувате ефектите од слабеењето, треба да комбинирате диета со вежбање, одење на отворено. Понатаму, можни се закуски ноќе. Обидете се да јадете не помалку од два часа пред спиење.

1 ден
Појадок: чаша млеко, малку тост.
Ручек: 150 гр варен грав, 200 гр салата од домати, бибер, кромид и магдонос, едно големо зелено јаболко или еден портокал.
Вечера: 250 гр сечкана зелка, зачинета со сок од лимон, 150 гр од секое овошје, чаша минерална вода.

2 ден
Појадок: чаша минерална вода, големо јаболко.
Ручек: 200 гр варена риба, 200 гр овошна салата од јаболка, круши, сливи и друго овошје, портокал.
Вечера: 250 гр тиквички, пржени во растително масло, 3 домати, мало парче леб, чаша сок од домати.

3 ден
Појадок: чаша млеко, 2 крекери.
Ручек: 200 гр варен грав, 200 гр зелена салата направена од домати, кромид, краставица и свежо чешне лук, зачинето со растително масло.
Вечера: 200 гр варена, крупно рендана цвекло, 2 јаболка, портокали, мало парче леб, домати, чаша сок од домати.

4 ден
Појадок: чаша минерална вода, мала ролна.
Ручек: 250 гр варена риба, 200 гр зеленчук салата направена во кој било зеленчук, чаша природен сок од јаболко.
Вечера: 200 гр варен зелен грав, 200 гр суров рендан морков исполнет со растително масло и лук, чаша чај и мал двопек.

5 ден
Појадок: чаша млеко, мала ролна.
Ручек: 200 гр сечкана црвена зелка, зачинета со сок од лимон, чаша јогурт, 2 јаболка.
Вечера: 200 гр варена риба, 200 гр модар патлиџан, пржено растително масло со мала количина моркови, мало парче црн леб, чаша минерална вода.

6 ден
Појадок: чаша сок од јаболко, портокал.
Ручек: 200 гр рендан морков, зачинет со растително масло, 200 гр зелена салата од домати, пиперки и кромид, чаша минерална вода.
Вечера: 150 гр сирење, 2 крекери, 100 гр јагоди, 2 чаши млеко или чаша јогурт.

7 дена
Појадок: чаша млеко, 2 крекери.
Ручек: 250 гр варена риба, 250 гр салата од зелка, зачинета со сок од лимон, чаша минерална вода.
Вечера: 200 гр варен грав, 100 гр сирење, 250 гр од секое овошје, чаша минерална вода или сок од јаболко.