Tick Tack - Исхрана од премиерот! Велнес; повеќе
Досега едната е на темата Контрола на телесната тежина секогаш претпоставувал правилна диета и колку всушност јадеш. Постојат широк спектар на претпоставки и препораки. Секој од нас сигурно веќе имал една или друга можност за контрола на телесната тежина или за Задржување на телесната тежина па дури и да Губење на тежина го пробав на моето тело.
За една диета се зборува 3 оброци на ден, од друга страна, силно препорачува закуски. Кој не слушнал и прочитал за комбинирање храна, диета со протеини, набcудувачи на тегови, диета на Брижит и и ... и можеби дури и пробале на сопственото тело.
Според најновите студии, не е важно само што јадеме - туку и кога!
Сепак, најновите научни студии сега велат дека не станува збор само за правилна, урамнотежена исхрана и потрошени количини. Така, всушност назад кон корените
Хронологијата се занимава со т.н. „Внатрешен часовник“. Тука се испитува влијанието на биолошките ритми врз нашиот организам. Овие биолошки, физички ритми вклучуваат на пр. Крвен притисок, отчукувања на срцето или дишење и многу повеќе. Тие реагираат во различни периоди од денот Функции на телото многу различни. Аптеката веќе работи сериозно со овие проценки и наоди од хронологијата. Веќе е докажано дека Одвојување време всушност еден Влијание врз ефектот на лекот.
Античката мудрост вели: „Појадок како цар, ручек како крал и навечер како просјак“
Хронологијата исто така може да се користи во иднина за еден од здравствените проблеми број 1, дес Прекумерна тежина, помош. Ајде само да погледнеме како се промени однесувањето во исхраната во текот на изминатите 25 години. Луѓето навикнаа 3 оброци земени на денот кога Паузи за јадење помеѓу беа добри 5 часа. Времето на оброци одговараше на здрава регуларност. Денес изгледа многу поразлично. Стресот и постојаната достапност не принудуваат да јадеме нередовно, обично помеѓу оброците. Просечната пауза помеѓу оброците е зголемена приближно 3,5 часа намален.
Јадење според внатрешниот часовник - ова е можно и денес?
Хронологијата препорачува, на пример, да не јадеме според редовен распоред, туку според „Вистинско“ чувство на глад. Тестовите покажаа дека ова однесување доведува до редовни навики на јадење после некое време. Медицинскиот Универзитет во Фиренца започна експеримент со над 70 лица со прекумерна тежина. Целта беше да се обучи и препознае чувството на глад. За таа цел, луѓето беа поделени во две групи. Групата со ново обучено чувство на глад е зголемена 3 оброци на ден заостана и во просек има изгуби 7 кг. Другата група едноставно живеела според пропишаниот план на исхрана, без оглед на реалното чувство на глад. На овој начин, втората група изгуби нешто помалку од 4 кг.
На Универзитет во Минесота истрча сличен тест. Тука беа формирани две групи за една недела, само секоја 1 оброк со 2000 kcal мораше да земе. Едната група мораше да јаде оброк наутро, а другата група секогаш навечер. Учесниците во утринската група веќе изгубија во просек 1 кг по една недела. Тежината на вечерната група остана непроменета. Според хронологијата, ова се должи на зголемени нивоа на инсулин, што го спречува тоа во текот на ноќта Губење на маснотии. Исто така, имало различни студии во оваа насока од други универзитети - на пр. Што се случува со истиот внес на калории, но со различни производи и во различно време од денот. Со сите овие обиди откриено е дека телото има а Пауза од најмалку 4 - 5 часа потребни помеѓу оброците за да се намалат нивоата на инсулин, па тогаш навистина Изгорена маст може да биде.
„Дали навистина знаевте дека производството на хормони за спиење започнува по 19 часот. Оние кои јадат доцна често имаат проблеми со заспивање. Треба да дозволите барем 3 часа одмор во кревет по последниот оброк, бидејќи нивото на мелатонин се зголемува по 3 часа и со тоа се обезбедува подлабок и помирен сон “.
Според хронологијата треба да биде со Слабеењето е лесно работи ако ги почитуваш следниве точки:
- Јадете само кога чувствувате глад
- Помеѓу оброците направете пауза од најмалку 4-5 часа
- Јадете малку навечер
- Во основа намалете ги јаглехидратите
- Редовни оброци (максимум 3 на ден)