Ниска јаглени хидрати - само направете го тоа сами
Ваш план: Сакате да ја постигнете посакуваната тежина со диета со малку хидрати. Затоа, ги отстранувате јаглехидратите од вашето мени и храбро се одрекувате од слатките гревови. Но, не мора да биде. Откриваме како можете сами да направите вкусна награда, па дури и да заштедите калории.
Збогум, пица, тестенини, леб и копродукции е мотото на диетата со малку јаглени хидрати. Сепак не мора слатки закуски даваат. Со рецептот од „palatefriendin.de„Можете сами да го направите Баунти и да уживате во тоа - таму паѓа диета но многу полесно, нели?
Ниската јаглехидрати не значи ниска потрошувачка
Кај Принцип со ниски хидрати постојат јасни правила: таканаречени едноставни јаглехидрати (Белиот леб, слатки, готови производи) немаат место во вашата кујна. Причината? Тие брзо одат во крвта и предизвикуваат крв да се крене таму Ниво на шеќер во крвта. Со цел да се намали, телото потоа произведува инсулин и тој го инхибира Горење на маснотии. Покрај тоа, инсулинот прави да се чувствувате гладни. Незгоден циклус кој е премногу возбудлив Foodелби за храна може да води.
Решението: Бидете на диета со малку јаглени хидрати богата со јаглени хидрати Храна намалена. Ова предизвикува телото да гори повеќе дебели. Наместо на слатки пијалоци и класични гарнитури, оние кои сакаат да ослабат, затоа треба сè повеќе да се потпрат на нив зеленчук и храна богата со протеини. „Добрите“ јаглехидрати се дозволени и неопходни во умерени количини, бидејќи вашето тело црпи енергија од нив. Вредни влакна, Витамини и минерали се околу во Киноа, мешунки, овошје, Зеленчук и цели зрна.
И, како одговара домашната Награда таму 'Llе ти кажеме.
Десерти со малку јаглени хидрати? Навистина грицкам
Добра вест: сладок заб, твое Посакувана тежина сакаат да се приближат не мора да се одрекуваат од своите склоности. Оние кои умно грицкаат, сè уште можат да ги исфрлат килограмите. Значи, чокохолиците можат да добијат малку чоколадо препуштете се Главната работа е дека тоа е темна варијанта (најмалку 70 проценти содржина на какао). Исто така е богата со Антиоксиданси, спречуваат срцеви заболувања и како Агенти против стареење да биде валиден.
Рецепт: сами направете чоколадни ниски хидрати
Крцкав Чоколадна школка, сочни Осушен кокос и егзотична сладост: познатите Награда-Решетките не само што ви даваат вистинска експлозија на вкус, тие сигурно ќе постават неколку Хормони за среќа бесплатно Добро е што не мора да останете без тоа на вашата диета со малку јаглени хидрати. Во Домашна варијанта им е дозволено. Не мора да бидете кујнски самовили за сами да правите поволности, подготовката е лесна, а резултатот е импресивен.
Состојките:
Време на подготовка: 10 минути
- 200 милилитри кокосово млеко
- 200 грама сушен кокос
- 60 грама кокосово масло
- 2 лажици шеќер од цукер или цвет од кокос
- 200 грама темна ковертира (најмалку 85% какао)
подготовка
1. Дај го Кокосово млеко, исушен кокос (освен 1 лажица), кокосово масло и шеќер во сад и месете ја смесата во тесто.
2. Обликувајте ја кокосовата маса во мали решетки.
3. Потоа ставете ги во замрзнувач и оставете го да постави околу еден час.
4. Во меѓувреме, веќе може да се грижите за Кувертура Да се грижи за. Ставете ги во сад и оставете ги да се прегреат водена бања се топи.
5. Дали се Кокосова лента доволно цврсто, потопете ги едно по едно во кувертурата и дајте им вкусна Чоколадно палто. Исцедете го и ставете го на плех обложен со хартија за печење. Брзо со останатите Осушен кокос Посипете и оставете да се исуши.
6. Најдобар начин да ги задржите ниските придобивки со јаглени хидрати е во фрижидер на.
Вкусно, тоа звучи одлично! Совршена закуска со малку јаглени хидрати помеѓу.