Тиквички - оставата, чајната кујна на витамини
Тиквичките се сигурен сојузник не само во диети, туку помагаат и во заштита на видот, спречуваат срцеви заболувања и ве поддржуваат. меморија. Со толку многу придобивки, тој треба да стане ваш пријател.
Без разлика дали претпочитате зелено-жолта верзија, со која сте запознаени од нашите пазари, или италијанска тиквичка, темно зелена, тиквичките се вистинско складиште на хранливи материи. Згора на тоа, и нискокалорично и јаглехидрати. Кога знаете дека просечна тиквичка има само 40 калории, како не можете да ја вклучите во вашата исхрана? Ако сè уште не сте убедени, откријте дека тиквичките имаат импресивна содржина на вода - скоро 95% од нејзината маса - и Богато е со квалитетни влакна, кои го забрзуваат чувството на ситост. Комбинацијата на вода, влакна и минерали се препорачува и за луѓе со дигестивни или бубрежни проблеми, идеално за дијабетичари или луѓе со прекумерна тежина.
Она што ги прави тиквичките уште попосебни е богатството со витамини, минерали и активни супстанции што ги содржи, некои дури и во дарежлива концентрација. Кашата и особено кората од тиквички се домаќини на големи количини на калиум и фосфор, витамини А, Б1, Б3 и Б6. Да ви дадеме идеја, ви кажуваме дека околу 300 грама тиквички ги обезбедуваат дневните потреби на фосфор и калиум, половина од магнезиумот и двојно повеќе од препорачаната количина на витамин А.
тиквички може да се воведе во исхраната на бебето помеѓу 6-8 месеци без алергени ризици, но, како и кај доматите, добро е да се отстранат семињата (до возраст од околу година и пол). Тиквички се зеленчук со слаб вкус, но богат со растителни влакна. Тие се добар извор на витамин А и калиум. Исто така, содржи неколку витамини од групата Б.
Во секој случај, тиквичките може да се јадат!
Тиквичките се дел од категоријата сложени зеленчуци, кои не резервираат витамини и рударството во сите компоненти и во каква било форма би ги конзумирале. Најдобри терапевтски ефекти може да се добијат ако ги консумираме сурови: се сече на коцки и се додава во салата, на пример. Но, за да ги искористите сите хранливи материи за кои разговаравме, не заборавајте да јадете тиквички со кора, доволно е добро да ги измиете пред да ги подготвите. И, проверете дали сте ги купиле кога се млади и имаат здрава, недопрена кожа. Откако ќе се асимилираат од лушпата и пулпата, лутеинот, витамините А и Ц ќе му помогнат на телото да функционира како што треба и ќе помогне во подобрувањето на видот.
Покрај тоа, конзумирано постојано и во големи количини, тиквичките ги зајакнуваат крвните садови и спречуваат кардиоваскуларни заболувања. Чаша свеж сок од тиква, конзумирана наутро, ве штити од запек и прави чуда во вашата исхрана. Сокот се препорачува и за луѓе кои страдаат од недостаток на калциум. Но, бидете внимателни, и сокот и суровата форма на тиквички можат да предизвикаат надуеност и грчеви во стомакот, бидете внимателни ако имате чувствително варење, можете да ги консумирате наместо на скара или варени, не се препорачува пржење. Некои од витамини и флавоноиди ќе бидат изгубени, но сепак можете да уживате во фосфор, магнезиум и диетални влакна.
Тиквички и вашето здравје
За целосен третман, вклучително и тиквички во исхраната, штета е да не го искористувате овој зелен извор на здравје:
Тиквички го стимулираат варењето и внесувањето на калциум
Има диуретични својства и третира запек. Исто така се препорачува за болести на дигестивниот тракт, како што се гастритис и чиреви. Големата содржина на магнезиум во тиквички ви помага подобро да го асимилирате калциумот во организмот.
Тиквичките се полни
Големата содржина на вода и квалитетни влакна го забрзуваат чувството на ситост и го претвораат во сојузник против вишокот килограми. Тиквичките се погодни во секоја диета бидејќи содржат многу вода, малку калории и се многу богати со хранливи материи.
Тиквата ги штити вашите очи и помага во меморијата
Внесувањето на лутеин и витамин А се исклучително важни за одржување на здравјето на очите. Антиоксидансите и витамините Б1 и Б6 ја поддржуваат реконструкцијата на нервните клетки и имаат ефекти против стареење. Постарите луѓе треба да јадат што е можно повеќе тикви, со што ќе ги заштитат од болести на очите специфични за возраста.
Спречува срцеви заболувања, воспаленија, астма и рак на дебело црево
Го намалува ризикот од срцев и мозочен удар. Тиквичките имаат антиинфламаторно и антимикробно дејство, особено кај полиартритисот и ревматизам. Постојано вклучени во исхраната, тиквите можат да спречат појава на хронични болести како рак на дебелото црево. Постојано вклучени во исхраната, тиквите можат да спречат појава на хронични болести како што се рак на дебелото црево. За ублажување на астмата потребен ви е едномесечен лек со сок од тиква, 100 ml двапати на ден, во комбинација со сок од морков. Се вели дека таков лек, што се одржува двапати годишно, може целосно да излечи астма.
Тиквички во козметиката
Тиквичките содржат антиоксиданти кои го прават совршен за лек против акни. Едноставна маска од пире од тиква, јајце и малку млеко е многу корисна за отстранување на нечистотиите од површината на кожата и за лекување на кожа склона кон акни. Семките од тиква се користат и како состојка во кремите кои го регулираат функционирањето на жлездите.