Диетата со густа супа (минестрон) може да изгуби 7 килограми
Супата со густа супа (минестрон) е една од најуспешните диети бидејќи ветува дека ќе изгуби тежина за кратко време. Трае една недела и може да изгуби 7 килограми.
Диетата со густа супа е диета погодна само за луѓе кои навистина треба да изгубат 7-8 кг и не се препорачува за оние кои сакаат само да изгубат 1, 2 вишок килограми.
Оваа диета предвидува дека секој ден - како главен оброк и како храна што може да се јаде по своја волја - густа супа и калории не се пресметуваат; Силно ја намалува потрошувачката на јаглени хидрати и масти, така што телото може да ги искористи своите масни наслаги за да набави енергија.
Заедно со густата супа, консумираме и овошни сокови, риба, скара, јогурт и зеленчук.
Диета со густа супа (минестрон) - двете фази на диетата
Диетата се состои од прва фаза на депресијација, која трае три дена, во која се консумираат само зеленчук и овошје; пожелно е да се започне со третманот на крајот на неделата или кога имате повеќе време на располагање, бидејќи во оваа фаза може да има главоболки, болки во грбот, силна диуреза и чести движења на дебелото црево. Зеленчукот што содржи јаглехидрати треба да се исклучи од супата и по можност се користи: кромид, праз, зелка, тиквички, спанаќ, цвекло, зачини и зачини.
Во втората фаза, тежината мора да се контролира утрото на четвртиот ден (кога треба да бидете полесни за најмалку 2 килограми, но не повеќе од 3; во овој случај, појадокот мора да го збогатиме со 3-4 парчиња леб целосно пржени и ручек со 120-140 грама интегрални тестенини или ориз) и наутро осмиот ден (кога треба да бидете најмалку 5 килограми потенок).
Петтиот и шестиот ден треба да пиете најмалку 2 литри вода. Во случај на запек, можете да консумирате трици, а во случај на надуеност, живи млечни ферментирања.
Диета со густа супа (минестрон) - добрите и лошите страни
Про: бидејќи не е потребно да се пресметуваат калориите, диетата може да се повторува во текот на целата година.
Против: не е нутриционистички избалансиран и е многу ограничувачки во однос на калориите што ги содржи; секако помага да се намали телесната тежина, но не може да се следи долго време бидејќи не ја задоволува природната потреба за јаглени хидрати, минерални соли, витамини и влакна кои во некои случаи дури и се елиминираат.
индикатори: во случај на изразена прекумерна тежина (најмалку 7-8 кг).
контраиндициран: ако не се следи подолго време, не претставува посебни контраиндикации.
Диета со густа супа (минестрон) - пример за мени три дена:
Појадок: кафе или чај, јаболка и круши.
10.00 часот: овошен сок без шеќер.
Ручек: густа супа и јаболка.
16.00 часот: овошен сок без шеќер.
Вечера: густа супа и круши.
ВТОРНИК
Појадок: кафе.
10.00 часот: што имаш.
Ручек: густа супа и зеленчук избрани од цикорија, цвекло, ентива, брокула.
16.00 часот: Кафе или чај.
Вечера: густа супа и 200 гр варен компир со 10 гр путер.
СРЕДА
Појадок: кафе или чај, ананас и круши.
10.00 часот: овошен сок без шеќер.
Ручек: густа супа, моркови и артишок од пареа.
16.00 часот: овошен сок без шеќер.
Вечера: густа супа, модар патлиџан, бугарска пиперка и тиквички на скара.