Тим за трчање брза храна и други гревови со виски
Ние сме тим за трчање виски
Дури и ако некои од нив не се сеќаваат точно на тоа, јас веќе имав БМИ од 31! Кога ги погледнав овие претходни слики, тогаш дури и не го забележав тоа. Денес изгледа поинаку и знам дека тоа веројатно нема да ми се случува повеќе.
Постојат две причини за ова: мојот спорт и мојата исхрана.
Сега морам да се смеам ... Над сликата со дебел плескавица и самопрогласениот рекреативен спортист зборува за исхраната! Не, всушност, не сакам да навлегувам во премногу детали. Би сакал да напоменам дека веќе знам многу за исхраната, но тоа не значи дека го користам. 🙂
Само сакам да уживам премногу во работите и затоа ретко можам да сторам без нешто. Ова значи дека одредени промени траат многу подолго, но тоа не е важно. Исто така, отворено признавам: Не ми се допаѓа да работам без! Можеби има фази во кои јас (особено пред натпреварите) посветувам поголемо внимание на тоа што јадам, но во спротивно го погодувам она што го сакам.
ТОА работи секако само затоа што многу трчам! Мојата основна метаболичка стапка е околу 2000 до 2500 kcal на ден. Добро, со БМИ со тенденција на дебелина, ова е нормално, бидејќи телото исто така сака да се грижи. Накратко за БМИ: Вредноста дадена овде се разбира е само пресметана и се однесува на тежината, висината и возраста. Според тоа, сепак, јас би имал многу прекумерна тежина
Минатата година во просек согорував околу 650 kcal на ден само со трчање. Значи, мојата дневна потрошувачка е веќе помеѓу 2650 и 3150 kcal и ништо не се смени оваа година. Прво треба да го јадете тоа, бидејќи секако не јадам само маснотии и шеќер.
Јас го гледам на овој начин: ако многу гориш, можеш многу да јадеш. Оние кои помалку горат треба да обрнат поголемо внимание на тоа колку и што јаде тој или таа.
Така се случува да сакам да имам и комплетно мени плус десерт од добро познат ланец на сувомесни производи од над 2000 kcal - ако е доволно. Без грев, тоа често би било само тортура - и чувството на гризење во нешто толку вкусно, иако сигурно знаете дека се лепи лево и десно од колкот - е едноставно добро! Ако не се чувствувате така, можеби треба да го прекинете или барем да не плачете потоа!
Во основа, дефинитивно треба да се чувствувате добро.
Ако не, нешто треба да се смени - на пр. Б. се движат повеќе!