Тинејџерски ќе ја задржам мојата тежина со овие kcal (здравје и лекови, исхрана, тело)
Јас сум 16, 160 см висок и тежок 48 кг. Имав малку нездраво однесување во исхраната, но сега сум на пат. Сега моето прашање: според калкулатор за какарии, имам дневна потреба од 2200 калории, но тоа ми се чини многу. Може ли тоа да биде вистина - можеби заради пубертетот и растот? Многу благодарам
6 одговори
2200 е многу, освен ако не се занимавате со многу спорт. Јас би рекол дека треба да јадете околу 1600-1700 калории на ден за да ја одржите својата тежина. (Јас сум приближно иста како тебе и имам 17 години)
Но, како што реков, зависи од тоа колку ќе се движите.
може да ги внесете вашите податоци на страницата blitzrechner.de? Бидејќи оваа страница некако дава чудни броеви захлен
Еднаш го направив тоа, излезе дека треба да јадам 2300 калории во 2003 година, што дефинитивно мислам дека е премногу за да ја намалам тежината
Обидете се да ја пресметате содржината на калории на YAZIO.de, според мое мислење, ќе излезат реални вредности
Сепак, во никој случај не сте надвор од нарушување во исхраната, инаку не би обрнувале внимание на калориите.
Само јади. Растете и ви треба тоа.
Не мора да ја одржувате вашата нездрава недоволна тежина, туку да се здебелите! Во спротивно, никогаш нема да излезете од вашето нездраво однесување!
За вашата големина, сè што е помеѓу 50 и 60 кг е нормално.
Да Овие 2.200 се пресметуваат врз основа на вашите основни потреби и вашите барања за изведба. Вие само треба да бидете помеѓу
Да Есс околу 2000 +/- 100 би рекол.
слични прашања
И тоа само заради растот?
И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal
Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории
Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal
Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?
Здраво на сите (: Долго барав точна информација на Интернет. Го пресметав барањето за калории со калкулатори за барање калории и дојдов до 1700 kcal. Сега, сепак, друга страница за исхрана вели дека младите девојки со 14 години треба да јадат 2200 kcal затоа што треба да јадат сами растат. Што не е во ред сега? Јас сум навистина во загуба, и би било многу важно за мене да знам затоа што во моментов сум на терапија за моето нарушување во исхраната. Морам да бројам калории затоа што во спротивно не би јадела доволно Не чувствувам глад или заситеност.
И уште едно прашање: Јадев под 800 kcal околу 3 месеци, наизменично 5-6 дена во неделата, а во некои денови и 3000 kcal поради прејадувањето. Сега постојано трошам 1600-1900 kcal. Дали мислите дека метаболизмот ми се намали, и покрај прејадувањето?
Здраво момци:) Денес сум 1000 калории над моето дневно барање. Дали знаете како можам најдобро да ги запалам во теретана (Мекфит)?
Еј Јадете 2000 kcal денес и тоа е многу лошо сега. Сакам да ослабам (со 13, 1,60 и 56 кг), но сега 2000 kcal беа премногу. Сега добивам тежина?
По чаша? За да се здебелам, треба да создавам над 2000 kcal на ден. Мислев дека таков протеински шејк ќе ми помогне да ги задоволам своите дневни потреби ... барем мојот пријател? Или може да ми препорачате?
Јадам 1500-1800 kcal на ден
На ден 1913 година треба да имам калории, но всушност сакам да ја задржам мојата тежина
Со тежина од 63,5 кг со големина од 160 см
П.с. тежеше 74,5 кг. Не ми е гајле ако речеш дека тежам премногу затоа што повеќе би сакал да продолжам сега. Не ми се допаѓа да добивам тежина и да ослабам. Мала тежина беше 58,5 кг
Здраво, јас имам 15 години, тежок 81 кг, висок 182 см и имам процент на маснотии од 24-25%. Сакам да го намалам процентот на маснотии на околу 15% за да го направам ова, прво треба да покажам и какви се моите дневни потреби во килокалории веќе мој проблем
Еден калкулатор вели 3100 kcal, другиот само 2200, а потоа друг потоа пр. 2500
Мислам, не можам да имам толку голема разлика со која информација треба да очекувам. Јас сум ученик и затоа се движам главно седејќи
Моето прашање сега е која изјава е точна сега ?
здраво м17 и висок сум 163 сантиметри се чувствувам непријатно, но не сакам да бидам ниту огромен.
татко: 172 см
Мајка: 160 см
Мајка ми ми рече пред да се обратам на оваа тема дека лекарот ми рече како дете дека ќе бидам висок 175 см. добро прилично нереално . добро не можете да ми кажете колку ќе бидам голем, но би сакал да знам кој од вас машки корисници на 17 или 17 години порасна многу?
П.С: не е особено пораснат 3 или 4 години или можеби 3 или 4 см, но мајка ми ми рече дека ќе бидеш 175 см, докторот ми рече дека
Здраво, сакам да изгубам околу 5 кг маснотии и да не изгубам мускули. Наидов на неколку рецепти со кои трошам само 1200 kcal на ден, иако мојата дневна потреба е околу 2300.
Иако трошам само 1200 Kcal на ден, ги покривам моите дневни (лични) потреби за протеини. (90гр протеин)
Јас консумирам само 5g маснотии секој ден и тоа е далеку под моето дневно барање за маснотии (што мислам дека е добро)
Но, сега доаѓа проблемот:
Бројот на јаглехидрати што ги консумирам од рецептите се премногу високи.
150 грама на ден. Да бидам искрен, не знам колку ми треба, но звучи како многу.
Прашањето е: ако не јадам скоро без маснотии секој ден, само 1200 kcal, покријте ги потребите за протеини, но сепак консумирам повеќе јаглени хидрати отколку што ми требаат, сепак ќе изгубам тежина?
Еве повторно детали за тоа што јадам секој ден во овие рецепти:
Јас сум 14, тешка 55 кг и висока 172 см. Јас сум во фаза на градење мускули веќе 2 недели. Одам во теретана на секои 2 дена (3-4 неделно).
Јас веќе го пресметав барањето за Kcal на голем број веб-страници, но секој калкулатор даде различен резултат. На крајот решив да јадам 2200 kcal.
Сакав да прашам дали некој може да ми каже дали трошам доволно калории, колкав процент треба да биде протеин, јаглехидрати и маснотии, кога треба да го видам првиот напредок и што е најдобро да јадам.
Освен тоа, не сакам да ставам маснотии:)
Како што веќе е опишано во прашањето, станува збор за слаба тежина.
Јас ослабев и имам 165 см на 48 кг, што спаѓа во областа со слаба тежина.
Сега се запрашав дали ги покривам моите дневни потреби за калории со пр. 1500 kcal, без разлика дали е ова или ќе биде нездраво.
Тоа би значело дека не добивам тежина или слабеам, туку сум недоволна.
Но, јас би му обезбедил на моето тело она што му треба.
Или има штета ако имате слаба тежина?
Би бил многу олеснет ако ми беше одговорено ова прашање.
Многу благодарност однапред:)
Редовно одам во теретана повеќе од една година и се хранев здраво и се обидував да добијам повеќе калории од моите дневни потреби. Сепак, забележувам како не се менува моето дно . изгледа како пред една година, и покрај напорниот тренинг. дали имам толку лоша генетика? Што друго можам да направам? Веројатно ќе остане рамно засекогаш.
Знам дека телото согорува одредени калории во текот на денот. Значи, ако имате дефицит, слабеете. Ако има вишок, се дебелеете.
Но, зошто ви треба вишок? Депонирано како масно, нели?
И, може ли да биде вистина дека, како 17-годишен студент, околу 70 кг и висок 1,85, имам дневна потреба од калории 2500 ккал? Ми се чини многу.
Конзумирам 2700kcal и 105-140g протеини секој ден. Треба ли да обрнам внимание на другите хранливи материи?
Едит: (Не сакам да добијам тежина во областа на стомакот.)