Слабеењето, дури и ако е мало, му користи на вашето здравје - Виена-Вајлдвасер
Дебелината е една од работите што денес најмногу го загрижува општеството. Седечкиот начин на живот и лошите навики во исхраната се меѓу факторите што придонеле за негово зголемување. Не станува збор само за естетика, туку и за здравје, бидејќи прекумерната тежина е поврзана со неколку хронични болести кои можат да ве изложат на ризик. Со други зборови, тоа го влошува вашиот квалитет на живот, се чувствувате лошо и без енергија.
Добрата вест е дека кога ова ќе се случи, секогаш вреди да си го одземеш своето време, па дури и мала количина на губење на тежината може да биде доволна за подобрување на благосостојбата и целокупното здравје.
Нова студија го докажува ова. По анализата на 3.000 лица со прекумерна тежина кои имале проблеми со нетолеранција на гликоза (позната како пред-дијабетична болест, каде што лицето има високо ниво на гликоза (шеќер) во крвта без да биде толку високо колку што е дијагностициран со дијабетес тип 2 Група истражувачи од Универзитетот Браун во Провиденс, Род Ајленд, откриле дека дури и мала количина на слабеење им овозможи на учесниците да доживеат значителни здравствени придобивки за една деценија.
Како го стори тоа Наместо да препишуваат лекови, тие побараа од сите учесници да го променат своето однесување и им покажаа како да го сторат тоа: Стратегиите вклучуваат следење на сè што јадат, намалување на количината на „нездрава“ храна, што имале дома и ја зголемуваат количината храна што ја јаделе. Количина на физичка активност.
Според резултатите, презентирани на годишниот состанок на Американската психолошка асоцијација во Орландо, Флорида, во август, учесниците успеаја да изгубат во просек шест килограми, намалувајќи го ризикот од развој на дијабетес тип 2 за 58 проценти.
Една информација за одбележување беше дека здравствените придобивки од ова слабеење траеја до десет години дури и откако луѓето повторно се здебелија. Покрај тоа, истражувачите рекоа дека губењето на само 10 проценти од телесната тежина има долгорочни ефекти врз апнејата при спиење, високиот крвен притисок и квалитетот на животот.
Иако овие податоци треба да се сметаат за прелиминарни, тие ги надополнуваат другите кои покажуваат како одржувањето на здрави животни навики може да ви помогне да се чувствувате добро подолго.
Промената на навиките е една од најтешките работи, се разбира, но вреди да се вложи напор. Навивај! Ако барате да започнете рутина за вежбање, еве неколку совети кои можат да ви помогнат.
Исто така, не мора да биде досадно или помалку вкусно да се размислува за план за здрава исхрана. Еве неколку совети кои можат да ви помогнат да ги промените навиките во исхраната и да се забавувате со нив додека откривате нови вкусови.
Дури и ако сè уште размислувате за можноста за промена на вашите навики, или ако веќе го започнавте вашиот план за здрав живот, обидете се да ги слушате пораките што ви ги испраќа вашето тело и да научите да ги дешифрирате. Откако ќе се прилагодите на промените, ќе се чувствувате подобро во зависност од тоа дали јадете едната или другата храна или вежбате повеќе или помалку.
Обидете се да ги видите овие промени како нов процес на учење и откривање во кој може да бидете изненадени од себе и од вашите достигнувања. И, се разбира, не заборавајте да додадете забава и забава на која било од активностите што ќе изберете да ги направите, од прошетка или фитнес час до изнаоѓање нов здрав рецепт до готвење.