Типичен тенок ден за Ања

Униформата стјуардеса стиснува, вагите покажуваат 85 килограми, што значи големина на фустан 44. Ања со години се бореше со својата тежина, но сега конечно ја најде својата идеална тенка програма. И сега носи големина 36.

Наутро: Процесирајте 1 банана, 100 гр бобинки, ½ ананас и 1 јаболко во овошна салата, измешајте со приближно 150-200 гр јогурт (1,5%) и 1 лажичка мед, цимет, по 1 лажичка семе од сончоглед, ленено семе и пченични трици. Покрај тоа: 1 чаша црн чај со млеко.

Пладне: 1 парче интегрален леб со зрнесто крем сирење, краставица и домат. 1 чаша шприцер сок од јаболко со многу минерална вода и 1 чаша зелен чај.

Вечерта: Тестенини од целата пченица со сос од домати и туна и пармезан, 1 порција мешана салата со прелив од оцетно масло, 1 пудинг со малку маснотии во чоколадо и 1 чаша зелен чај.

Омилен тенок рецепт на Ања: супа од тортелини од морков

Исчистете 2 младо кромидче, 1 чешне лук и 1 парче ѓумбир со големина на врв на палецот, исечете ги на мали парчиња и соте во 1 лажичка масло околу 3 минути. Исчистете 200 гр моркови, исечете ги на парчиња и соте ги околу 3 минути. Потоа ставете го стаклото со стаклен зеленчук од 350 мл. Додадете 65 гр тортелини со спанаќ и фил од рикота и оставете да се крчка во чорба 5 минути. Рафинирајте сè со сол, бибер и 1 лажичка крем сирење. Извадете ¼ еден куп магдонос од стеблата и исецкајте. Промешајте во супа пред сервирање. (Рецепт за една личност)

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

---