Кои се несаканите ефекти од калорискиот дефицит (јадење, тело, губење тежина)

Јас го следам принципот на диета од 1000 калории од средата. Секако дека јадам многу помалку од вообичаеното, но сепак доволно според мене. Мојата основна метаболизам е 1500 калории, а гладот сега стана постојан, но тоа не е проблем за мене. Вчера ова чувство беше толку силно што циркулацијата полека стана слаба. Пет часа по последниот оброк мислев дека повторно станувам гладен, но ова не траеше долго и брзо се претвори во мала болка во стомакот и последователна гадење. Уште четири часа подоцна повторно бев гладен и утрово, уште пет часа подоцна, гладот беше заменет со гадење. Откако изедов нешто, стана подобро. И тогаш веднаш се поставува прашањето дали оваа диета има одредени несакани ефекти. Знам дека 1000 калории навистина не се многу, но очекував проблеми со циркулаторниот систем или шеќер во крвта отколку гадење и стомачни проблеми. Што е ова? Кои се несаканите ефекти од дефицитот на калории? Дали некој има искуство?

4 одговори

Јас разбирам дека сакате да изгубите тежина, но она што го правите во моментов е нездраво и не е ефикасно. Велите дека губите половина тоалет секој ден, но прашањето е што губите.

Одговор: Многу вода, малку мускулна маса.

Сега можам да напишам роман на 100 страници за слабеење, но бидејќи имам и вистински живот, накратко ќе резимирам што би била здравата исхрана.

Намалете го KH или ако навистина сакате да го оставите целосно, но не повеќе од 10 недели

Зголемете го внесот на протеини (на пример, риба. Јадете месо од мисирка.)

незаситени масни киселини/размножете се заситени -, - зголемување (на пример, маслиново масло или риба)

Зголемувањето на витамини/влакна (т.е. јадење салата плус овошје) звучи непотребно, но го стимулира варењето на храната. Значи, не е толку неважно.

ЈАдете КОЛКУ САКАТЕ (МНОГУ ВАORTНО, НЕ STВЕДИТЕ)

Конечно, сакам да знам од каде ја добивте оваа диета од 1000 калории?

(криво поради правописни грешки, јас сум премногу мрзлив да ги поправам)

Кој е несакан ефект на дефицит на калории?

Обично се одржува повеќе тежина. Согорувањето на маснотиите е постојан процес во телото. Степенот секогаш зависи од степенот на физичка активност, а со тоа и од потребата за енергија. Но: Вашето тело обично користи резерви на протеини само во исклучителни ситуации. Ова ќе биде случај со диета или глад. Тоа е и причината што покрај масните влошки, мускулите исто така се намалуваат. Овие се состојат главно од протеини. Јадете повторно јо-јо нормално.

Другите губат доволно тежина само преку вежбање, со добар пријател е 40 кг. Не гладен, без диета - но идеална тежина за 14 години.

Секогаш е подобро. Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.

Ви посакувам многу среќа и успех.

Никогаш не смеете да јадете под основната стапка на метаболизам! Телото не оди заедно со ова повеќе од еден месец! Забавувајте се со метаболизмот на гладот и јо-јо ефектот, ако воопшто изгубите нешто

Јас губам половина килограм на ден.:-)

Ова е вода. првата недела тоа е само вода. со ваква диета, тогаш мускулна маса и, последно, но не и најмалку важно, маснотии. па кога ќе останете без мускули! Повеќе би сакал да не го сторам тоа! Во спротивно ќе станете слаби дебели! Тогаш изгледате 20 килограми потешко затоа што имате повеќе маснотии поради премалку мускули.

Основната метаболичка стапка е она што треба да го јадете за да ја одржите функцијата на сите органи. Вие сте во метаболизмот на гладот, што е само здраво. Обидете се со здрава исхрана и вежбање

слични прашања

Јас сум на диета од 1000 kcal од денес и јадев мало парче леб пред околу 5 часа. Потоа, во рок од 30 минути, повторно бев гладен и се влоши. Сега чувството на глад главно го нема и ми се гади. Што е ова? Дали прекумерниот глад може да се претвори во гадење? Дали некој има искуство?

Јас го следам принципот на диета од 1000 калории веќе 7 дена и не јадам повеќе од 1000 калории секој ден и покрај основната стапка на метаболизам од 1500. Сепак, јадев ќебап во вторник, среда, четврток, сабота и минатата ноќ. Вчера јадев ролна за појадок, потоа ништо 7 часа и потоа ќебап. Потоа неколку часа подоцна добив дијареја, која сè уште е лесна. Зошто? Може ли дефицит на калории да доведе до дијареја? Дали некој има искуство?

Веќе 5 дена го следам принципот на диета со 1000 калории, каде што единственото правило е да не се трошат повеќе од 1000 калории на ден. Мојата основна метаболичка стапка, сепак, е 1500 калории и освен фактот дека ова сигурно не е здраво, полека физички го чувствувам и она што се спомнува повторно и повторно на Интернет за диетата: метаболизам на глад. Треба барем да го покриете внесот на калории во основната метаболизам, бидејќи во спротивно телото ќе се побуни. Во последните неколку дена, гладот беше постојана состојба за мене и сега веќе не знам дали чувствувам гадење или дали сум гладен. Се чувствувам уморно, поспано и слабо. И не можам да најдам ништо на Интернет за можни несакани ефекти од оваа диета. Зошто 1000 калории на ден се толку нездрави? Зошто не е дозволено да се јаде под основната стапка на метаболизам? И, зошто одеднаш се развива гадење после глад? Дали некој има искуство со диети?

Јас сум на диета, изгубив 30 килограми затоа што бев дебел и сакам да ослабам уште 18 килограми до посакуваната тежина. Тогаш ослабев јадејќи максимум 1000 калории на ден, но некако тоа се чувствува премногу. Може ли сепак да губам тежина постојано ако јадам максимум 1000 калории СЕКОЈ ДЕН?

Сакам да ослабам тежина. Во моментот го следам принципот на диета со 1000 калории, што пропишува дневна потреба од 1000 калории. Сепак, мојата основна метаболизам е 1500 калории, поради што имам сериозен дефицит поради диетата. Освен тоа, јас исто така гладувам и постојано морам да слушам колку е опасно. Со 1000 калории би изгубила само мускулна маса, а потоа ќе бидам слаба маст подоцна. Како и да е, јо-јо ефектот е предпрограмиран. И, ако не ја исполнам мојата базална стапка на метаболизам, тоа дури може да биде опасно. Но, јас сум доволно прекумерна тежина за телото да добие енергија од. И 1500 г.
Калориите се премногу премногу според мене. Дали мора да ја покриете основната метаболичка стапка? И што ќе се случи ако не? Дали некој има искуство?

Имам дефицит на калории, т.е. јадам околу 1000-1200 калории секој ден (тежина 62 кг, на 1,65, базална метаболизам околу 1500) Волумен. Па, и јас имам многу малку движења на дебелото црево, ако воопшто, само на секои 3 дена што е тоа?

Јас и мојот другар сакаме да направиме предизвик кога како џогирање 2 часа во еден ден, диетата со малку хидрати и калорискиот дефицит од 1000 изгуби 2 кг. Сакав да прашам дали тоа ќе успее.

Според мојот Fitbit Tracker, трошам помеѓу 4000 - 4500 калории секој ден. Сепак, јадам правилно само навечер (бидејќи не сум многу гладен во текот на денот), а потоа само здрави работи (риба, месо, зеленчук, „ниско-јаглени хидрати“), при што добивам околу 500 - 1000 калории на ден.

Значи, имам просечен дефицит од 3500 калории на ден. Слушнав дека дефицит од над 1.000 калории се претпоставува дека е нездрав. Но, воопшто немам проблеми со мојот дефицит: Имам доволно енергија, се чувствувам во топ форма и никогаш не сум гладен за повеќе. Нема други забележителни физички проблеми. Дали е тоа сè уште нездрав дефицит? И ако е така, зошто?

Јас губам до 3 кг неделно поради мојот дефицит (што треба да биде случај, бидејќи имам БМИ од 29 (22% телесни масти)).

Во моментов сум на диета со два оброка со ограничување на 1300 калории. Јадам јаглехидрати наутро и протеински оброк со многу зеленчук или салата навечер. Јас можам да јадам ситост, но сепак често се чувствувам многу гладен, што понекогаш мора да го игнорирам, бидејќи мојот оброк не може да се одржи подоцна. Апсолутно немам никаков проблем со тоа, но мојата состојба сега постојано се менува помеѓу чувството на глад и гадење и не знам зошто е тоа така. Пред еден ден бев толку гладна што ми се вртеше, морам да јадам нешто. И тогаш одеднаш повторно се чувствувам толку болно што не сакам ни да јадам. Кога сум јадел, се чувствувам добро за кратко време и тогаш започнува одново одново. Не сфаќам. Досега јадев геврек и банана и откако ми беше лошо на почетокот, повторно сум гладен. Што е ова? Диетата со глад може да предизвика мачнина? Зошто е тоа така? Дали некој има искуство?

Здраво
Како да ослабам и да одржувам дефицит на калории?
Проба сè ... ниско, високо, малку маснотии, маснотии и малку јаглени хидрати. Но, без оглед на сè, јас сум толку гладен!
Јадете ме многу здраво, но не можам да добијам повеќе ... како и да го сторам тоа, не можам да задржам долгорочен дефицит од пр. 500 калории!

Да претпоставиме дека започнувате преку ноќ со диета во која јадете многу помалку, намалувате калории и јаглехидрати, избегнувате чист шеќер што е можно повеќе, многу гладувате и главно јадете протеини. Може ли да се очекуваат „несакани ефекти“ во овој случај? Во моментов сум на диета базирана токму на овој концепт и претходно сум јадел толку многу слатки што веројатно сега сум на рехабилитација. Сега сум често уморен, имам главоболки одвреме-навреме, честопати глад и постојана гадење, иако би сакал да јадам цела торта или пица во исто време. Буквално ги чувствувам органите како копнеат за шеќер. Никогаш порано не сум го видел. Се поставува прашањето: Дали е тоа нормално? Може ли повлекувањето на шеќерот да доведе до несакани ефекти? Ако да, кој? Дали некој има искуство?

Јас сум бил на диета веќе 3 дена и јадев скоро 400 калории секој вторник и среда. Денес испив конзерва ефект, изедов порција 10 калорични јуфки (направени од алги) и малку вегански јогурт. 290 калории. Сега се чувствувам чудно и понекогаш болно, иако понекогаш сум и гладен. Дали е тоа навистина затоа што не јадам многу? Тогаш, зошто се појавува гадење, а не само глад?