Типична исхрана при работа во смени - трудово право 2020 година
Од Arbeitsrechte.de, последното ажурирање на: 20 ноември 2020 година
Работата во смена е една посебен предизвик за телото и умот. Освен фактот дека засегнатите професии често се исцрпувачки, здравиот начин на живот е исто така споредно прашање во многу случаи.
Добрата исхрана ретко се случува, особено во ноќната смена
Ова вклучува пред сè исхрана - Во работата со смени, понекогаш е тешко возможно да јадете и пиете.
Накратко: диета во работа со смени
Работата во смена го вознемирува внатрешниот часовник на телото, а со тоа и диетата. Постои посебна тенденција кон еднострана исхрана, што може да доведе до дебелина.
Бидете сигурни дека јадете балансирана и разновидна диета со многу овошје, зеленчук, производи од цели зрна и растителни масла. Рибата исто така може да биде на менито еднаш или двапати неделно - месо, сепак, само во умерени количини. Избегнувајте готови производи и премногу шеќер.
Вработените треба да обрнат внимание на редовните оброци, особено кога се работи во смени. Ако е можно, секогаш јадете во исто или барем слично време со цел да му обезбедите на организмот редовен ритам. Друг придонес за вашето здравје е да имате доволно мирен сон.
Развивањето лоши навики во исхраната е едно од најдиректните здравствени ефекти на работата во смени. Добро Диета во работа во смени често изгледа тешко изводливо; Не е проблематична самата храна, туку и проблемот начин, како да се јаде.
Правилната исхрана на ноќната смена е особено тешка за одржување
Здравата исхрана за време на работата во смени понекогаш е тешко да се постигне
Секој што работел во ноќна смена знае колку може да биде исцрпувачки. Не само тоа Ритам на спиење се збунува, но и стомакот: Неправилни и неприродно време на оброк извадете го варењето и чувството на ситост од рамнотежа.
Ова може да оди на еден или на друг начин: Брзите зголемувања и намалувања, Cелби и Губење на апетит.
Многумина претпочитаат да јадат за ноќна смена името е, мрсна и преку вкус Судови. На здравје ова секако не е од корист.
Како влијае на исхраната
Храна „Страда“ во смени на различни начини. На погодените често им е тешко да се прилагодат. Постојат различни причини за ова:
Лошата диета започнува со работни смени „Поставување“. Наместо да си го одвојат времето, многу работници јадат патем - од една страна затоа што нема време, од друга страна затоа што не се придава никакво значење на материјата. Јадењето додека стоите или голтате нешто брзо е исто така нездраво. Благосостојбата страда и ако не се даваат свесни паузи.
Освен тоа, некои луѓе забораваат да јадат нешто за време на стресна смена, а потоа јадат премалку или воопшто ништо. Освен симптоми на недостаток, долгите периоди на глад многу често доведуваат до еден Jоџо ефект и исто така хормонална дисфункција, што пак може да предизвика физичко оштетување како метаболички заболувања.
Заморот исто така ве прави гладни
Ако некое лице е уморно и под стрес, тој исто така ќе се чувствува повеќе гладен. Оние кои работат во смени, секогаш треба да бидат сигурни дека се одморени. Згора на тоа, постојат бројни шеќер- и кофеин Пијалоци кои особено ги консумираат работниците во смени. Исхраната во смена работи се карактеризира и со фактот дека телото е постојано вештачки стимулирано.
Оброците во ноќна смена честопати се брзи, масни и зашеќерени
Донер ќебап, помфрит, хамбургери - списокот на ефтини и брзи оброци е долг. На никој повеќе не треба да му се кажува дека овие не се добри за организмот. Повеќето од овие јадења го задоволуваат нагонот за јадење, но не го обезбедуваат телото со тоа доволно хранливи материи.
Згора на тоа, многумина Работни места не е достапна богата и здрава храна. Дури и ако кантините посветуваат поголемо внимание на здравата храна, на пример, многумина сè уште користат автомати или штанд за брза храна покрај вратата.
Важно: редовни оброци
Диетата при работа во смени обично е ограничена на еден главен оброк, сепак помали и со текот на времето дистрибуирани делови би било подобро. Освен добрината на оброците, телото мора да се концентрира целосно на варењето, без оглед на тоа гадење, металоиди или само Опуштеност води.
(57 Оценки, просечно: 4.30 од 5)