Типови ајурведа; Диета во индиска лековита уметност оттонова

Кари, јога, фестивал Холи - во вашиот секојдневен живот веројатно сте ја сретнале индиската култура многу пати. Ајурведата е исто така успешен увоз. Ние ги објаснуваме најважните принципи како диетата во Ајурведата и поставената дневна рутина можат да ви помогнат.

„Бидејќи редовно правев масажи во Ајурведа, се чувствував одлично - сите блокади ми беа решени и метаболизмот конечно се врати на нозе.“ Веројатно сте слушнале пријатели или познаници кои се жалеле на нивниот третман со Ајурведа. Милозвучниот збор ве тера веднаш да помислите на смирувачки спа ден со релаксирачки масажи. Сепак, тоа е само половина од приказната. Индиска настава по здравје, стара повеќе од 3.000 години, е комплексен концепт и опфаќа многу повеќе од само апликации за велнес. Следните под-области припаѓаат на холистичкиот начин на живот:

Диетата Ајурведа
Специјални јога практики
Лек на база на билки
Масажи и техники за чистење

Веќе знаев?

Зборот „Ајурведа“ потекнува од Санскрит и е составен од „Ајур“ (живот) и „Веда“ (наука).

Вата, Пита и Кафа: видовите на прв поглед

Секој што се занимава со Ајурведа, пред сè, ќе налета на трите типа: типот Вата, типот Пита и кафа. Овие одговараат на трите енергии (доши) што се наоѓаат во секое тело и се составени од систем од пет елементи. Секој ги има сите пет елементи во себе, но врската е индивидуална за секого. Во зависност од тоа кои елементи доминираат, вие припаѓате на Вата, Пита или Кафа. Овие се разликуваат на многу начини - на пример во структурата на телото, карактерот, типот на кожата, метаболизмот и, соодветно, во идеалната диета во Ајурведата.

Етер и воздух

Тенок и ситен
Променлив карактер: понекогаш радост на животот, понекогаш тага
Сува кожа, ладни нозе и раце

Пита

оган и вода

Средна тежина, мускулест
Физички активен, динамичен
Добар апетит и варење

Кафа

Земјата и водата

Тешка, често прекумерна тежина
Мирен и избалансиран, со тенденција на индоленција
Бавно варење и бледило

Иако постојат општи упатства за живеење во ајурведски живот, повеќето длабински терапии се базираат на вашиот тип. Ако сте, така да се каже, прототип на деликатната Вата или несмасна Кафа, обично можете сами да го процените тоа. Сепак, ова честопати не е толку јасно. Најдобар начин да откриете која од трите енергии одговара на вашата на почетокот на терапијата со помош на обучен натурпат Ајурведа. Постојат и тестови на Интернет што можете да ги користите за да го одредите вашиот тип.

Совршен ден - вклучете ја Ајурведата во вашето секојдневие!

Со спроведување на само неколку ритуали и процедури, можете да внесете внатрешен мир во вашето секојдневие и да направите нешто добро за вашиот метаболизам. Целта на Ајурведата е да го доведе телото во рамнотежа на здрав начин. Следењето на принципите резултира со позитивни ефекти како губење на тежината, поубава кожа и коса, помалку стрес, понизок крвен притисок и многу повеќе.

Во следното опишуваме идеална рутина на Ајурведата. Се разбира, не мора да ги спроведувате сите овие - само размислете кои навики можете најдобро да ги интегрирате во вашето секојдневие.

2 часот наутро - 6 часот наутро

Раната птица го фаќа црвот - затоа треба да станете од кревет многу рано. Идеално, веднаш следете неколку минути медитација кога ќе станете.

6 часот наутро - 10 часот наутро

Време за себе: во ова време треба да се грижите за вашето тело. Повлечете полека - испијте чаша топла вода, направете јога сесија и направете самомасажа со масло за масажа еднаш неделно. Исто така, наутро треба да се направи влечење на масло, чистење јазик или плакнење на носот.

7 часот наутро - 9 часот наутро

Најдобро време за појадок! Најдобро е да имате топол оброк како каша - лесен е за стомакот и го стимулира метаболизмот.

10 часот наутро - 14 часот

Најголема концентрација! Ако имате нешто што барате да направите, направете го тоа сега. Вашата концентрација сега исто така го достигна својот врв. Вашата дигестија е исто толку активна како вас во ова време. Затоа, треба да го консумирате главниот оброк во овој период.

14 часот - 18 часот

Сега е време за рутински задачи за кои е потребен мал фокус. Можете исто така да направите интуитивни и креативни задачи сега. Исто така, погрижете се да дозволите позитивни мисли и со тоа автоматски да спречите стрес.

Помалку стрес, позабавна!

18 часот - 22 часот

Треба да јадете нешто за последен пат помеѓу 17:30 и 19:30 часот - по можност лесен оброк. Тогаш е време да се опуштите. Можеби со книга или кратка прошетка?

Диетата Ајурведа

Ако сакате да ја ориентирате вашата исхрана според Ајурведата, многу е корисно да го знаете вашиот тип. Бидејќи идеалната диета се разликува во зависност од видот. Со диетата Кафа, на пример, се препорачува одвреме-навреме да се земаат посни денови. За видот Вата, сепак, придржувањето кон редовните оброци секој ден е особено важно. Сепак, постојат некои општи совети од кои можат да имаат корист сите типови - дали Вата, Пита или Кафа:

Јадете нешто сварливо и наутро и навечер. Треба да резервирате сè друго за големиот ручек.
Слушајте го вашето чувство на глад - треба да јадете во одредени периоди од денот, но само ако сте навистина гладни. Ако одржувате одреден ритам, вашето тело ќе се навикне и автоматски ќе предизвика чувство на глад.
Ограничете се на 2-3 оброци на ден и обидете се да избегнете закуски помеѓу нив. Треба да има околу 4-5 часа помеѓу оброците.
Користете само висококвалитетни, нетретирани и свежи состојки и идеално гответе сами.Регионалните билки се исто така дел од добрата диета во Ајурведата. Не мора да биде егзотично.
Одвојте време за јадење и џвакајте добро и долго. На секој оброк, навистина фокусирајте се на храната и не се расејувајте. Добрата атмосфера во собата помага.

Ајурведа: Здравствено осигурување и третман

За да дознаете повеќе дали сте тип Кафа, тип Вата или Пита и како треба да јадете или да се однесувате соодветно, препорачливо е да се консултирате со лекар или алтернативен лекар кој специјализирал ајурведиски третмани и има соодветна обука . Покрај советите, лекарот потоа може да изврши или да препише и терапевтски мерки како што се специјални масажи или лекови за чистење. Сепак, ваквиот третман може брзо да стане многу скап. Значи, се поставува прашањето дали услугите се покриени со приватно или законско здравствено осигурување или дали вие самите треба да копате во вашиот џеб. Прво на сите: Ова не може да се каже со општи зборови - најбезбеден начин е секогаш да контактирате директно со вашата здравствена компанија за осигурување. Секако, пред да се започне каков било третман.

Законско здравствено осигурување

Ајурведата и здравственото осигурување е малку потешка тема - особено кога станува збор за законски провајдери. Со неколку исклучоци, во кои се плаќа мал дел од трошоците, овде обично не е можно надоместок за третман базиран на ајурведа. Како и некои други натуропатски третмани, индиските здравствени учења имаат потешкотии да се признаат од законското здравствено осигурување. Оние кои се осигурани кај еден, мора често да се одречат од бенефитот ако не сакаат или не можат сами да ги платат трошоците.

Сепак, постои една опција за членовите на друштвата за законско здравствено осигурување: со помош на приватно дополнително осигурување, тие исто така можат да опфаќаат алтернативни методи на лекување, на пример, природни методи на лекување како што е Ајурведата. Сепак, не секогаш сите третмани се вклучени тука - тоа зависи од индивидуалниот договор. Ако направите дополнително осигурување, треба да бидете сигурни дека Ајурведата е вклучена во опсегот на услуги.

Приватно здравствено осигурување

Ситуацијата е поинаква со приватните даватели на услуги. Во зависност од избраната тарифа, натуропатските третмани се признаваат и се надоместуваат - во зависност од договорот, приватното здравствено осигурување понекогаш плаќа до одредена сума или одреден процент, понекогаш и до 100% од трошоците. За да го направите ова, важно е дека лекарот што изведува или алтернативен практичар има препознаено обука. За споредба: Во 2013 година, на приватно осигурените лица им беа вратени 1.554 милиони евра за медицински производи - со законски осигурителни здравствени осигуреници, сепак, износот беше само 618 милиони.

Погледнете ги услугите во тарифите за оттонова:

Третман во странство

Се разбира, исто така е можно да се земе лек Ајурведа во странство. Како по правило, ова не се надоместува со здравствени осигурувања и може да биде многу скапо - само ако е заради патните трошоци. Најдобри земји се Индија и Шри Ланка, односно регионот во кој потекнуваат методите за лекување. Постојат голем број провајдери кои нудат лекови со различна должина и интензитет. Сепак, овде се препорачува претпазливост: „доктор Ајурведа“ не е заштитен израз и терминот често се злоупотребува. Затоа, треба добро да се информирате пред да резервирате соодветен третман. Ако сте сериозни во врска со третманот, прво треба да планирате неколку недели и второ да бидете свесни дека правилното лекување на Ајурведата не е престој во велнес, туку медицински третман. Удобноста и релаксацијата може или не мора да бидат дел од лекот.

Вие сте заинтересирани за алтернативни методи на лекување?

Мари-Терес Рутигер

Мари-Терес е уредник на Интернет во ottonova. Таа го дизајнира уредничкиот план, истражува и првенствено пишува за (е-) здравството, InsurTech и дигиталните иновации што го прават животот подобар.