Типови на спиење ариш или був; Центар за компетенции Здравствен туризам Шлезвиг-Холштајн
Одговара и е активен
Таласо
Зајакнување
Арка или був?
Секој ја знае разликата: некои луѓе, „ајкулите“, се среќни и будни во 6.00 часот наутро, но сакаат да си легнат во 10.00 часот, други „бувови“ се тешко достапни пред 9.00 часот, но навистина цветаат од 9.00 часот. Екстремните ајкули легнуваат кога екстремните бувови стануваат. Некои ја мразат работата навечер, други имаат свое продуктивно време.
Типот на сон ги одредува преферираните времиња за активност и одмор во текот на денот. Распределбата на типовите на спиење е идентична низ целиот свет: Следи Гаусова крива со соодветни крајности на обете страни. За време на пубертетот, просекот се поместува кон подоцнежно будење, по пубертетот повеќе се насочува кон порано будење.
Во секојдневниот живот, двата типа на сон природно наидуваат на различни предизвици.
Како што се очекуваше, истражувањето покажа големи разлики во справувањето со работните денови и слободните денови. Во текот на работната недела, бувовите акумулираат „вина за спиење“, која се „одработува“ во слободните денови преку зголемен сон. Арикулите, пак, подеднакво спијат во текот на работната недела и за време на викендот. Бувовите очигледно живеат во спротивност со нивниот ритам за време на работното време и не се навикнуваат.
Друга студија ја испита разликата помеѓу однесувањето на спиењето на одмор и надвор од времето за одмор. Постоеше дополнителна разлика помеѓу аригите и бувовите: Ларкс спиеше подолго целокупно, и за време и надвор од празникот. Сè уште не е разјаснето дали ова се должи на поголема потреба за спиење во ајкулите или од други причини.
Разликата помеѓу ајкулите и бувовите лежи во внатрешниот часовник на секоја индивидуа. Овој внатрешен часовник се наоѓа во скоро секој организам; тој е генетски определен и не може да се менува.
Внатрешниот часовник ги синхронизира метаболичките процеси на телото во секоја клетка на телото. Во контекст на таканареченото „хронотипирање“, се прави обид да се одреди соодветното индивидуално време на телото преку молекуларна анализа на телесните клетки. Целта е индивидуализирана медицина која исто така го зема предвид индивидуалното време на телото.
До реализацијата на оваа „хронотерапија“, секое лице треба пред сè да извлече една последица од овие резултати: тој треба сериозно да го сфати својот временски тип и да живее според него - не може да го менува.