Типови тело - ангели за спортска исхрана на Лексикон
Каков тип на тело сте?
Ако планирате да развиете силен и мускулест тип на тело, важно е да го поставите ова прашање што е можно порано!
Во тренингот со тегови има 3 различни типови на тело, според кои се засноваат вашиот систем за обука, вашите нутриционистички стратегии и вашиот план за додатоци.
Откријте што е можно побрзо со помош на нашиот водич на кој тип на тело припаѓате за да постигнете најдобри и најбрзи можни резултати со вашиот тренинг.
Кликнете овде за нашата статија: Типови на тела во боди-билдинг
Веднаш штом ќе знаете на кој тип на тело припаѓате (ектоморф, ендоморф, мезоморф), можете да го испланирате тренингот, тренингот и дополнувањето на таргетиран начин и на тој начин да постигнете максимални можни резултати, без оглед на тоа дали целта ви е побрзо да се здебелите мускули или да изгубите тежина или да изгубите маснотии.
Видови на тело во позадина:
Секој е различен и индивидуа. И покрај тоа, можете да потенцирате 3 типа на тело во тренинг со тегови. Сите 3 типа на тело имаат одредени предности и/или недостатоци во однос на градење мускули или губење на маснотии, во зависност од целта. Ако, на пример, тие одговараат на ектоморфниот тип на тело, тие мора да го испланираат тренингот, исхраната и внесувањето на спортска исхрана точно според нивниот тип на тело. Овој пристап за одредување на анализата на телото е исклучително важен и ќе ве приближи до целта за обука.
На пример, ако припаѓате на ектоморфниот тип на тело, но тренирате од незнаење во стилот на мезоморфниот тип на тело и јадете според ендоморфниот тип на тело, никогаш нема да можете да достигнете ниту близу до нивниот целосен потенцијал во однос на градење на мускулите и губење на маснотии.
Понатамошно значење на поимот типови на тела:
Терминот „типови на тела“ се користи колоквијално за да ја означи структурата на телото, соматскиот тип на конституција или типот на конституција.
Вилијам Шелдонс ја дефинира типологијата во три различни соматипови:
ектоморфните, мезоморфните и ендоморфните типови.
Идејата на Шелсон беше да го класифицира ембрионот според различните котиледони и добиените различни нивоа на телесна маса. Според него, на овој начин може да се одреди типот на телото. Особено во областа на фитнесот, оваа теорија е сè уште многу распространета и денес (иако не е научно докажана) и плановите за обука често се креираат според овој тип на шема.
Етоморф се залага за „склоност кон слаб“. Карактеристиките на карактерот се кратко торзо, тесни раце и нозе и многу малку складирање маснотии.
Лицето за кое станува збор има тесни рамена, мали гради и често долги, тенки мускули. Косата не расте густо и е прилично тенка во текстурата. Таквите типови можат да бидат високи и прилично кратки.
Мезоморфниот тип значи склоност кон мускулест.
Овој тип на тело се издвојува со моќни гради, густа и силна коса, тело во форма на буквата V (кај жени), истакнати јагодички и масивна долна вилица, густа кожа, долго и широко лице, ако се таложат маснотии, тогаш само во стомакот и колковите, големи стапала и раце, долг горниот дел од телото, голема физичка сила и силни мускули. Овој тип има и „нормални“ и атлетски форми и карактеристики.
Ендоморфните типови имаат тенденција кон дебелеење.
Имаат меки мускули, кратки нозе и раце, кружен врат и лице, мека и мазна кожа, широки колкови со масни наслаги и тенка, но многу коса.